夜が太りやすいのはなぜ？

personal GYM X 太田川店　石那田です！

皆さん

夜が太りやすい理由はご存知ですか❓

夜は、活動力が低下して消費エネルギーが少なくなるため、お昼の太りにくい時間に比べて20倍も太りやすいんです

そしてBMAL１が多い時間になります。

BMAL１とは、体内時計が正常に働くように調整さしてくれるタンパク質のこと。
血糖のブドウ糖を増やす（脂肪蓄積）作用があります！

人の体内時計は１日２５時間で、自転周期より１時間長いと言われています。
朝日を浴びると、体内時計を修正して２４時間にしていきます。
この１時間ずれてしまう体内時計の修正をおこなっているのがビーマルワン（BMAL1）です。

このビーマルワン（BMAL1）は脂肪をためこんでしまう時間帯があり、

この時間帯を把握することでダイエットを効率よく行いましょう♪

太りやすい時間帯とは❓

ビーマルワン（BMAL1）は脂肪をためこんでしまう働きがあります。

この脂肪をためこんでしまうビーマルワン（BMAL1）が一番多い時間帯が２２時～２時。夜遅い時間の食事は太りやすくなります。

逆に

ビーマルワン（BMAL1）が一番少ない時間帯が１４時～１５時で

この時間帯に食べた物は脂肪になりにくいと言われています！！
１５時から徐々にビーマルワン（BMAL1）が上昇していきます。

食事は消化の時間を考えて、遅くても２０時までには済ませておくのが理想です。

＊これは朝方生活の人にあてはまり、夜型の人は時間がずれるようです。

ビーマルワン（BMAL1）の作用を利用してダイエットするためには生活リズムも大事になってきます。

不規則な生活でリズムが乱れると、その調節のためにビーマルワン（BMAL1）が増えるという特徴をもっていて、

ビーマルワン（BMAL1）が増えると本来なら取り込まない細胞にまで脂肪が蓄積されるようになり太りやすい状態になります。

体内時計の乱れがビーマルワン（BMAL1）を増やす原因にもなってくるので、

ダイエットをしたい方は生活リズムも一緒に整えていきましょう。

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