休息までがトレーニング！？

personal GYM X 太田川店　石那田です！

今回は、

『トレーニング後のケア』

についてご紹介いたします(/・ω・)/

トレーニングをして終わりにしていませんか？

トレーニング後は筋肉に疲労がたまっている状態なので、しっかりケアをしてあげないといけません😨

今回は

お風呂での疲労回復効果について見ていきましょう♪

最近では、暑いので中々お風呂ではなくシャワーで済ませてしまう人も多いと思います！！

ちなみに僕はお風呂大好き人間なので、1時間くらい毎日入ってしまいます(^_-)-☆

🛀お風呂の効果🛀

・疲労回復

お湯に入ることで、水圧により血管が圧迫され体内に流れる血流が増えます！！

血流が増加すると、体内の物質が血流と一緒に運ばれトレーニングで溜まった疲労物質をたくさん体外に排出します。

・成長ホルモン分泌促進

成長ホルモンは、タンパク質を合成して筋肉の発育を促進します。

・筋肉の休息

水中では、熱伝導率が高くなり、温かいお風呂に入ることによって体が温まると

筋肉が熱を作り出す必要がなくなり、筋肉を休ませることができます。

前回ご紹介した

『むくみをとる入浴方法』

と組み合わせて筋肉の休息+美容効果を是非試してみてください(‘◇’)ゞ

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市　パーソナルジム