低糖質レシピ✨No.3✨鶏むね肉のピカタ🍖

personal GYM X 太田川店です！

本日も大人気レシピ紹介🍳✨

エントリーNo.3

『鶏むね肉のピカタ』

カロリー        約340kcal

糖質量           約1g

タンパク質   約32.5g

脂質               約23g

材料(2人分)

・鶏むね肉(皮なし・1cm幅のそぎ切り)1枚(200g)
・酒⋯大さじ
・粉チーズ⋯大さじ2

（脂質制限の方はなしでも可⭕️）

（作り方ではＡと省略します）

・卵⋯1個(Mサイズ)

・パセリ(みじん切り)⋯10g

・オリーブオイル⋯大さじ2

（脂質制限中は大さじ1）

・付け合わせ(レタス、ベピーリーフ)⋯適量
・塩、コショウ 適量

【作り方】

①鶏むね肉は酒をまぶし、塩、コショウ各
少々をふる。

②鶏むね肉に粉チーズ、混ぜ合わせたAを順にからめる。

③フライパンに油を熱し、中火で鶏むね肉の両面に焼き色をつけ、中まで火を通す。

付け合わせとともに器に盛れば✨完成✨

〜X流アドバイス〜
・小麦粉の代わりに粉チーズをまぶすことで

糖質カットに✨

そのうえ、鶏むね肉の旨みを閉じ込める効果もあり、一石二鳥✌️😊

鶏むね肉はそぎ切りにすることで、よりやわらかい食感になります♪

是非試してみて下さい☆

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命