ターニングポイント
personalGYM Xです😊
東海地方は例年よりもかなり早く梅雨明け
しましたね☀️
暑すぎて灼熱の日が続き溶けそうになりながら
日々過ごしている今日この頃です🥵
30度越えの日が続きもう本格的に夏が
来た‼️って感じですね♪
薄着が増え皆さんある事に気づく事が増えたのではないでしょうか？
そう‼️
体型です‼️
夏だからこそ体型が気になる時期、
夏で露出が増えたから痩せよう❗️
夏までに痩せる❗️
という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？
とても素晴らしい意識です、
だけど夏だけが目的になってしまうと
夏が終わったらどうしますか？
体系維持？
一旦ダイエットさ休憩？
それではせっかく痩せたのにリバウンドしてしまうリスクが生まれませんか？
『夏だから体型が気になる』
をきっかけにして長い目で見て一生物の身体を
作るようにダイエットを始めて見ませんか？
今年の夏だけで無く来年の夏も
楽しく過ごせる体が出来れば
生涯でやりたい事、挑戦して見たい事の
可能性が広がります。
体型が理由で一度きりの人生、
自己実現の可能性を狭めるのは勿体無いです。
『痩せる』という事は、
どんな人でも努力と行動さえあれば可能性は
広がります。
お客様が
しっかりと痩せる可能性をpersonalGYM X
トレーナーが実現させていただきます。
夏というきっかけで人生のターニングポイント
にして見ませんか？
このブログをきっかけに
皆様とのご縁をお待ちしております♪
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完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 糖質制限 レシピ 熱中症 水分補給 悩み 二人三脚 運動不足
夏の寝ている間に⁉️
personal GYM X 太田川店です！
みなさん
今日のニュースはご覧になりましたか？😳
なんと平年より過去最短で
梅雨明けしたそうです！
そして本日の日中最高気温はなんと
35℃
！(◎_◎;)
明後日には37℃みたいですよ！
もう風邪引いた時くらいの体温と同じって🤣
今年の夏は恐ろしい😱
さて、
今回このブログをご覧になっている皆様にお伝えしたい事は
ズバリ
『熱中症』(-｡-;
先程の天気の画像でも
⚠️東海市熱中症危険度⚠️
🚨警戒🚨
僕から伝えたい事として一つ！！
決して熱中症
を他人事だと思わない方がいいです！(◎_◎;)
しかも！！
日中になりやすいのはもちろんですが、
寝ている間に
熱中症になり最悪の場合
死に至ることが年々増えているみたいで
対策をしっかりとしていきましょう！！
まずは1番大切な事として
こまめに水分補給をすること
これはボディメイクの時から
口を酸っぱくする程お伝えしていますが、
それでも
中々水分を摂れないと言う方もいると思います。
僕も学生時代の時は
水分を摂れないタイプの人間でしたのでとても気持ちが分かります😱
僕は、毎年部活中に熱中症になって
ひどい時は全身の力が入らなくなるなんてことも多々ありました。
今となってはあまりにも危険すぎて
当時の自分を叱りたいくらい笑🤣
後は今振り返ってみるとあった出来事として
人生の中でここ数年以外は
ずーーーと便秘に悩んでいて
当時は知識が無かったこともあり、
それが普通だと思っていました。
今では便秘に悩む事は一切なくなり、
水分は身体にとても重要な事が身をもって体験しています！！
もし水分補給がなかなか難しい方は
まずは、
寝る前にコップ一杯。
起きてからコップ一杯。
ここから始めてみてください！
冷房が効いている部屋にいて安心している
そこのあなた。
知らないうちに命の危険が
近づいているかもしれません！！
命を守るのにも
身体を変えるのにも
大切な水分
今日からやれる事を少しずつやってみてください！！
他にも身体の悩みや、一人では不安な方は
一度人に頼ってみる事も大切ですよ☆
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さぁ、やるぞ❗️
personalGYM Xです😁
いつもpersonalGYM X太田川店
をご愛顧いただきまして、
ありがとうございます。
これもひとえに、
ご来店いただきました皆様の支えがあったからこそと深く感謝しております。
スタッフ一同心をこめておもてなしをさせて頂きますので、
今後とも変わらぬご愛顧を賜りますことお願い申し上げます。
さて、話は変わりますが
お客様皆さま未来のお身体を手に入れる為に
日々頑張っていらっしゃります🥹
そんな姿を見ていると担当させて頂いて
いるトレーナーとしても更に身が引き締まる
思いです💪
お客様だけでなくトレーナー自身もお客様と
二人三脚で歩んでいき、
お客様と同じ様にボディーメイクに
励んで参ります🫡
同じ様に体験をしているからこそ
知識や技術だけで無い感情や感覚を
お伝えさせて頂くと同時にお客様の気持ちを
深く理解出来ます。
ダイエット、ボディーメイクは1人では
成し遂げれません。
周りのサポートや応援があるからこそ
達成出来ます。
ただジムに通うだけでなく、
同じ目線で感情やお身体づくりに寄り添い
があるジムに通いませんか？
personalGYM Xトレーナーは技術や知識だけではなくそう言った事を大切に
サポート致します。
皆様一緒に頑張りましょう😁
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低糖質レシピ✨No.5✨『スコッチエッグ』
personal GYM X 太田川店です！
本日も大人気レシピ紹介🍳✨
暑い夏。
ガツンと肉を食べてスタミナをつける！！
そんな方にオススメ！😳
エントリーNo.5
『スコッチエッグ』
カロリー 約244kcal
糖質量 約2.9g
タンパク質 約17.6g
脂質 約18g
材料（2人分）
・豚ひき肉⋯150g
・うずらの卵(水煮)⋯6個
・タマネギ(みじん切り)⋯1/4個（50g）
・オリーブオイル⋯小さじ2
・しょうゆ⋯大さじ1
・塩、コショウ⋯各適量
【作り方】
①フライパンにオリーブオイル（小さじ1）を
熱し、タマネギが透明になるまで炒め、粗熱をとりましょう♪
②ボウルに豚ひき肉、先ほどのタマネギ、塩少々を入れ、よくこねる。
6等分にして丸め、真ん中にうずら卵を入れて
ボール状に包み込みます。
③フライパンに再度オリーブオイル（小さじ1）を熱し、ボール状にしたお肉を転がしながら
焼き色がつくまでじっくり焼く。
最後に器に盛り、醤油をかければ
✨完成✨です！！
〜X流アドバイス〜
・ボールの形を崩さないように転がしながら、
ムラなく火を通しましょう☆
・糖質をさらに抑えたい方は
タマネギを抜くことで、超低糖質メニューに
変身😎
ダイエット中でも
家族と一緒に食べれて、喜ばれる事間違い無しです✌️
是非一度お試しください♪
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ペース配分が大事😁
personal GYM Xです😊
自分事ではありますが息抜きで遠出して来ました🚗
久しぶりに遠出してリフレッシュが出来
体と心を休める事が出来た気がします😁
やっぱり人間時には休める時間を取る事も
大事ですね✨
休む事で気持ちが整理でき心に余裕ができ
また頑張ろう❗️と思えますし
体が休まる事で仕事のパフォーマンスや
トレーニングのパフォーマンスが良くなり
効果も引き上がり大事ですね😊
ボディーメイクにも通ずることがあると思います、
食事をしっかり節制しトレーニングを一生懸命
行う❗️
とても大事なことですが、
人間常に全力で行う事で疲れてしまい
知らずのうちにパフォーマンスが下がってしまいます。
長い目で見たらやはり一番大事な事は継続❗️
食事もダイエットしている最中
我慢という意識が強くなり、
我慢できずに食べてしまった🥲
なんて方もいらっしゃったりしませんか？
食事も我慢ではなく好きな物を計画的に
食べれば、
食べてはいけない意識を持たなくても
良いので継続にも繋がり、
休む事の大切さにも繋がっていくので
<休む>事を大事にしてあげてみましょう✨
ONとOFFを意識してダイエット、プライベートを過ごしてあげて下さい😁
皆さんのサポートをしっかりとさせて頂きます
無理せず続けられるダイエットを見つけて
みませんか？😁
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『自信』をもって
personal GYM X 太田川店です！
⚡️いよいよ梅雨入りの時期になってきましたね☔️
前回の梅雨入り予想とは少しずれましたが
今の予定はこんな感じみたいです⤵️
湿度と気温が上がり薄着になるにつれ、
気になり始めるのが「体型」です。
「あれ、去年よりシャツがパツパツかも？」
「半袖になり二の腕が気になる！」
こんな思いを抱えてる方もいるのではないでしょうか？
ここで焦ってやりがちなことが、
極端にお食事の量を減らしてしまう
こと。
この行動を2ヶ月行った後を
一度想像してみて下さい。
どうですか？
その時の自分は元気でしたか？
普段のお食事にして夏を楽しんだ後
リバウンドしている
未来がみえた方も多いと思います😱
せっかく2ヶ月頑張るなら💪
リバウンドしないで、いっぱい食べれた方が
良くないですか？😊
男性なら一度は憧れる
分厚い胸筋やカッコいい腕💪
女性は
美しいくびれや引き締まった二の腕
この身体を手に入れれたら、、、
自分に『自信』を持ち
夏だけではなく
今後の人生が楽しみ
でしょうがないとおもいます😊
変えたい、変わりたい
その気持ちさえあれば大丈夫👌
今からやることを一緒に考えていきましょう☆
現在沢山のお問い合わせをいただいており
無料体験も埋まってきております🙇♂️
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☆お客様のビフォーアフター☆（2ヶ月）
☆トレーニング風景☆
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日々成長😁
personal GYM Xです😁
本日も楽しく❗️元気に❗️全力で❗️
トレーニングを致しました🎉🎉🎉🎉🎉
少しずつお客様の上腕二頭筋も成長していらっしゃいます😊
トレーニングはやはり成長を感じれるから
また頑張ろう❗️
と思えるかと思いますので私たちトレーナーは
皆様に成果実感とトレーニングの楽しさを
大事にお客様に必ずお伝えさせて頂いて
おります😊
トレーニングが苦手な方
ダイエット初心者
継続が苦手な方
痩せたい方
健康を手に入れたい方
食事管理が苦手な方
どんな方でも一度無料体験にお越し下さい
今まで出来なかった事が
自分の力で成し遂げる事が出来る様にサポート
致します✨
人生変わるきっかけを作ってみませんか？😊
personal GYM Xでお待ちしております😊
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大切なお客様と📸✌️
personal GYM Xです😊✨
いつも有難い事に沢山の方々に当ジムを
ご利用頂いております。
ありがとう御座います🙇
本日も楽しく、しっかりと未来の体の為に
トレーニングを頑張っていらっしゃる
お客様と記念に１枚📸✌️
初めてご来館頂いた時は分からないことが
沢山あり不安もある中でスタートを切った
ボディーメイクライフでしたが、
今ではお食事も素晴らしい内容で日々過ごして
らっしゃいます。
運動も自主的にランニングなど行われており
健康的なライフスタイルが習慣化になり
とても努力家で担当させて頂いているこちらも
学ばせていただいております😁✨
personal GYM Xには素敵なお客様が沢山
通われております。
皆様最初は同じスタートライン、
ボディーメイクを成功させるには？
食事は？
運動内容は？
いろんな疑問がある中で始まると思います。
ですが勇気を持って一歩踏み出した事で
疑問が解決するきっかけができ
変わることが出来ます。
どんな方でも変わるチャンスは平等❗️
personal GYM Xでは体が変わり
皆様の人生がより輝くお手伝いをさせて頂きます😊
今回の写真のお客様の様に努力し輝いている
人になりませんか？
素敵なご縁をお待ちしております✨
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☆お客様のビフォーアフター☆
personal GYM X 太田川店です！
本日は
お客様の素晴らしい
✨ビフォーアフター✨
のご紹介です😊👍
二人で決めた合言葉は一つだけ‼️
『ストレスフリーで毎日楽しく』
こちらのお写真は
トレーニング2ヶ月目の
ビフォーアフターになっております✨
以前からホットヨガにも通われており
身体の柔軟性がとても優れていましたが、
筋力トレーニング中に所々
カラダをうまく使えない動作があったので、
筋肉の柔軟性や姿勢の改善をトレーニングのプログラムに追加しています。
最近では
ヨガの先生やご友人様から
『すごいどうしたらそんなに痩せれるの？』
『ご飯ちゃんと食べてる⁉️』
など心配されちゃいます🫤笑
と嬉しいご報告ばかり🥹
ズボンもゆるゆるになっちゃったから
新しいの買っちゃおう✨と
オシャレも楽しんでます😊
やっている事は簡単✨
二人の合言葉
『ストレスフリーで毎日楽しく』
ストレスを溜め込まないように
わからない事はどんどん聞いて解決😊
☆自分の頑張りを結果で楽しむ☆
これぞまさにパーソナルトレーニングの良いところだと思います٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
お客様と僕はパートナーですので
困ったらどんどん頼って下さい☆
ぼくの恩師も言ってました。
『内容を大切にしろ。結果はついてくる』
まさにその通りです。
新しい自分の理想像を
僕と一緒に計画しましょう♪
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🏍計画的戦略🏍
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本日は‼️
僕らトレーナー内で最近密かに
ブームになっているが
バイク🏍💨
ちなみに僕が生涯乗りたいのがこちら👆💁♀️
『ハーレーダビットソン』
一度は聞いた事あるのではないでしょうか？😊
こちらなんと‼️
金額〇〇〇万円∑(ﾟДﾟ)
いつ乗れるんだろう！？😱
いつか乗りたい。。。。。。。
あ、まず免許とらなきゃ。😗
いつか乗りたい。。。。。。。。
あ、貯金しよう😳
！！と思ったので僕はまず
『計画する』ことから始めようと思います🫡
免許を取る＋毎月の貯金
そして何年後かに乗ってるイメージをする🤤
この時間が僕は大好きなんですよ☺️
何をするにしても
とても重要なのが計画だと思います。
例えば
ブランド品のカバンが欲しい！！
次の給料で買っちゃおう😊ではなく、
一旦計画を立てて
〇ヶ月かけて月々〇〇円貯金しよう。
貯まった時に改めて欲しかったら買おうかな😊
僕は後者の考えの方なのですが、
理由として
リスクヘッジが出来ること。
新しい視野が広がる。
こんなご経験ないですか？
•ダイエット中の停滞期
•急な出費
これらも『計画していれば』結果は変わってくると思います✨😎
このブログをご覧の方は
やりたいことを
一度計画してみてはいかがでしょうか？
きっと今後の結果は良い方向にいきますよ✨
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ジャパニーズフード🥹
最近鮨を嗜みに一丁前に良いとこに行かせて頂きました🥺
鮨はやはり良いですね‼️
旨い‼️旨い‼️美味‼️
そして以外と太りづらい‼️
そうなんです。
太りにくいんです‼️
生魚は脂質が少ないですし
魚の脂は体に良い効果が多く健康的な食材の代表格です♪
赤身は脂が少なく
白身魚は程よく脂があり
青魚はオメガ3が豊富
シャリの量さえ意識すればダイエット食にもなりダイエットを効率よく進めれます😁
日本人で良かったーー🇯🇵🍽
是非外食などので取り入れてみて下さいね😁
当ジムでは
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怪我なく最短で目標にエスコート致します♪
今月も有り難いことに問い合わせが多く
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お早めにお問い合わせ下さい。
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Before→after
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本日はお客様の努力の結果を発表✨✨✨✨✨
4ヶ月間の結果です😁✨
では、ご覧下さい‼️‼️‼️‼️‼️
素晴らしい努力です😁
初めての経験が多い中、試行錯誤しながら
決して楽では無いダイエットを頑張って
おられました🥹
誰でもスタートラインは同じ、
痩せにくい、
痩せやすい、
元から筋肉がある、
元から筋肉が無い、
関係ありません‼️‼️‼️
努力をし継続出来るかどうかが成功する
ポイント👌
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