ダイエットに必要な運動頻度はどれくらいが理想なのか？🤔

personal GYM X 太田川店です！

みなさんこんな疑問ありませんか？🤔

「運動って、週に何回やればいいですか？」

当ジムに初めてご来店いただくお客様からも

よくいただく質問です。

週1回では少ない？

週3回くらい必要？

毎日やった方が早く痩せる？

身体を変えようと思ったとき、

どうしても回数が気になりますよね！

その疑問

頑張ろうという気持ちがあるからこそ

知りたいと思います。

ただ身体づくりで大切なのは、

「何回運動したか」だけではありません。

それ以上に大切なのが、

その1回で、どんな運動ができているか。

という「質」です。

理想は「頑張れる回数」ではなく

「続けられる回数」です。

そう聞くとみなさん

「じゃあ明日から毎日ジムに行こう！」

となりませんか？

その必要はありません。🙅‍♂️

仕事。

家事。

育児。

付き合いや会食。

特に30代、40代になると、
運動だけを中心に生活することは難しくなります。

また過去に失敗した経験がある方は

最初の1ヶ月だけ週4〜5回頑張った。

でも途中で急な用事で行けない日ができると

2ヶ月後には月1.2回になる。

こんな経験ありませんか？

これは自然なことです。

なぜなら「習慣化」が身についていないからです。

それなら、

無理なく週1〜2回を何ヶ月、何年と続けられる方が身体づくりには必ずプラスになります。

だからこそpersonal GYM X太田川店でも、

「たくさん来てください」

ではなく、

“この人が続けられる頻度はどれくらいか”

を考えることを大切にしています😊

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初心者の方に

パーソナルトレーニングが選ばれる理由

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例えば同じ60分。

一人でジムへ行った場合、

「今日は何をやろう？」

と考え、

とりあえずマシンに座り、

何となく10回。

少し休憩。

また別のマシンへ。

もちろん、それでも身体を動かしているので意味はあります。

でも、

その種目は本当に

今のあなたに必要でしょうか？🤔

フォームは合っていますか？

負荷は軽すぎませんか？

反対に、無理をしていませんか？

狙いたい筋肉を本当に使えていますか？

ここに、

パーソナルトレーニングとの大きな違いがあります。

同じ1時間でも「中身」が違う。

パーソナルトレーニングでは、

姿勢や身体の動き、

筋力、

目的、

過去のケガ、

その日のコンディションまで確認しながら、

「今、この方に何が必要なのか」

を考えてトレーニングを組み立てます！

さらに、

フォーム。

重量。

回数。

休憩時間。

動かし方。

一つずつ調整していきます。

だから、

同じ60分でもトレーニングの質が変わる。

これが、パーソナルトレーニングの大きな価値だと僕は考えています。

そして、もう一つ大切なことがあります。

personal GYM X 太田川店が目指しているのは、

パーソナルトレーニングを受けている時間だけ身体を動かすことではありません。

例えば週1回のトレーニングなら、

そこで身体の正しい使い方を覚える。

そして普段の生活では、

少し歩く。

階段を使う。

姿勢を意識する。

自宅で簡単な運動をする。

こうやって、

パーソナルの1時間を、残りの時間につなげていく。

これができれば、

「週1回しか運動できない」

ではなく、週1回のパーソナルをきっかけに

1週間の過ごし方を変えることができます。

みなさん運動を始めようと思うと

「もっと頑張らないと」と思ってしまいます。

でも必要なのは、
必ずしも運動時間を2倍にすることではありません。🙅‍♂️

今やっている運動のフォームを変える。

自分に合った負荷に変える。

必要な種目を選ぶ。

普段の生活まで含めて身体を動かす。

そうすれば、

同じ1時間でも、今までより“2倍濃い”運動時間にすることはできます。

身体づくりで重要なのは、

たくさん運動することではなく、

自分に必要な運動を、正しく、継続すること。

東海市・太田川で、

「運動を始めたいけど、週何回やればいいか分からない」

「自己流でジムに通っているけど、なかなか身体が変わらない」

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