東海市|パーソナルトレーニングジム「パーソナルジムエックス」

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2024/02/10

ダイエットと『遺伝子』の関係性⁉️

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personal GYM X 太田川店です!

 

今回は

 

ダイエットと

遺伝子の関係

 

についてご紹介いたします♪

 

 

自分の『遺伝子』ご存知ですか?

 

まず遺伝子とは

 

遺伝子は人間の体をつくる設計図に相当するものです。

 

ヒトには約3万個の遺伝子があると考えられています。

 

人間の身体は、「細胞」という基本単位からなっていて、

この細胞の「核」と呼ばれる部分に「染色体」があり、この中の「DNA」が「遺伝子」として働いています!

 

 

お子さんが産まれた時に、

顔は母似だね🤱

髪質はお父さん似にはならないでぇー!!とか

よく聞くと思います👂

 

これも父と母の遺伝子(設計図)

が影響しているんですね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

他にも数多くの種類がありまして、

肌質、体質などなど、

 

今回は

 

ダイエットに関係する

体質の遺伝子について説明していきます!

 

 

みなさんダイエット中に

糖質を抑えて頑張ってるのに、

中々体重が落ちないだったり、

 

友達で食べても全然太らない子だったり居ませんか?

 

 

実は

 

人には糖質 脂質

代謝の良し悪しがあり

 

遺伝子検査で分かるんです😱

 

例えば検査をして

脂質の代謝がとても良く

糖質の代謝がとても悪い方で

 

脂質を抑えてしっかり糖質を摂るダイエットをしていても、

効果が中々出ないのは分かりますよね‼️

 

この場合は

糖質を抑えて脂質をしっかりと食べる

低糖質ダイエット

この方に最適なダイエット方法なのが導き出せます🤗

 

 

 

 

 

一回検査すれば遺伝子は変化しないので

一生の情報でもあります!

 

 

当ジムでは遺伝子検査を取り扱い、

お客様一人一人に適したダイエット方法

サポートさせていただいてます!

 

是非気になった方は遺伝子検査やってみてください(。ゝ∀・)b

 

 

 

 

太田川駅から徒歩3分の好立地

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あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

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2024/02/09

2/9(金) =当日予約枠=

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=当日体験予約可能枠のお知らせ=
2/9(金) 15時~

2/9(金)   16時〜

 

ご希望の方は下記

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までご連絡お待ちしております♪

太田川駅から徒歩3分
結果を出すパーソナルジムを探されている方は是非一度
personal GYM Xの体験へお越し下さい。

その場での勧誘は一切ございません。

personal GYM Xでは初心者からプロアスリート、お医者様など幅広いジャンルのお客様を対応できるスタッフのみが在籍しております。

是非一度お気軽にお問い合わせください。

愛知県東海市大田町下浜田92-1
ストリームレジデンス201号室

personal GYM X 太田川店

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2024/02/08

ホントのダイエットは『無理』をしない事☆

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当ジムでは

毎日20代~70代まで幅広い年齢層のお客様をご指導させていただいております。

 

その中でも

30代のお客様が多いこともあり

今回は30代のダイエットで大切な事。についてご紹介させていただきます☆

先に結論から申し上げますと

それは…無理をしない事です。

 

 

少しの期間なら無理は出来ますが、その無理を一生続けるとなると…
ストレスでしかありません。
ストレスになる事継続できませんし、そこでリバウンドが起こります。

 

その中でも特に30代の女性は、家事や育児やお仕事でお忙し方がほとんどです。

 

そんな中で、さらにご自身を追い込む事は決して健康とは呼べません。
ダイエットを決意されたなら、心も健康的な状態を維持出来るようになることが近道かもしれません。

何が自分のストレスで、何が自分を満たす物なのか。

自分と向き合っていくと、自然にお食事もトレーニングも無理なく整い、それが継続出来きる様に変わります。
そして、体重も体脂肪も変化していきます!!

1番ストレスの少ない方法で、身体が変わったら嬉しいですよね♪

GYM Xでは1人1人の性格、ライフスタイル、遺伝子に合わせたダイエットをご提供しています。

👆(お写真のお客様は楽しみを大切にオンとオフをしっかりしただけです。)

 

どんなダイエット方法自分に適しているのか気になった方は、ぜひ体験トレーニングにお越しください♪

お問い合わせお待ちしております。

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2024/02/05

どちらを先に選びますか?

personal GYM X 太田川店です💪

 

ブログをご覧の皆さまに質問です!!

 

『苦労』『楽』どちらを先に選びますか?

どちらを先に選んでも両方とも必ず経験すると思いますが、

 

 

おそらく『ラク』を先に経験することを

選んだ人がほとんどかなと思います。

 

 

この前TVで

20代〜30代にアンケートを取ったところ

苦労10% :楽90% だったそうです😵

 

また理由として多かったのが、

楽をしたい。

・つらいことが嫌い。

 

 

辛いことが好きな人ってまずいるのかな?🤣

だれもがラクしたいですよね🤣

 

 

 

『つらいことが嫌い』だから苦労をしない。

 

これって

『楽』をしているんじゃなくて

『苦労』から逃げてるだけで

 

本当に『楽をしたい』なら

最初に苦労を選ぶのが正しい

のではないでしょうか?

 

 

『ラク』を先に選んだら

必ずどこかで苦労しないといけないのでそっちの方が辛いと思います(T . T)

 

 

さらに!!

 

ボディメイクにおきかえると

ラクをしていても身体は変わりません🙅‍♂️

むしろ

体重増加による関節痛も起こりやすく

運動ができない身体になることも😱

 

 

まずは自分に出来る苦労(努力)を経験して

1日でも早く楽をしましょう☆

 

 

なにをすればいいのかわからない方は

是非一度『無料体験』にお越しください✨

 

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2024/02/03

人生を変える『ターニングポイント』

personal GYM X 太田川店です!

 

早くも2024年スタートして

2ヶ月目に突入となりましたが、

みなさん【体調】は大丈夫でしょうか?

これからの季節は

ウイルス系🦠だけではなく、

皆様の体調不良に大きく関わる

『花粉』も強くなってきます😱

 

過去に

花粉アレルギーの数値MAXの方

改善した方法についてもブログに載せているので良かったらご覧下さい☆

 

☝️にも関係してくる今回のタイトル

人生を変える

『ターニングポイント』

 

についてご紹介致します☆

 

 

みなさんは

人生において

『ターニングポイント』になったことを

経験されたことはありますか?

 

ぼくは経験があり

まさに今の環境になれた時こそ人生の

『ターニングポイント』でした!

 

何をしたかと言うと

『自分自身に本気で時間とお金を投資』

したことです。

 

僕は

当時遊びたい年齢の時に

『友人との時間』『勉強するためのお金』

全てを自分に投資しました。

 

その時支えになってくれた

『友人』『家族』には今も感謝しています🥲

 

 

経験した事がある人は共感していただけるかもしれませんが、

 

何かに本気で向き合った事があるかないか。

で人生は180度変わります!

 

お客様からも同じ感想を言っていただける事が

ありますが、

僕自身も経験した事があるからこそ

お客様の嬉しい気持ちがとてもわかります。

 

結論

何かに本気で向き合う時こそが

人生を変える『ターニングポイント』になるのではないでしょうか。

 

 

そのターニングポイントに

GYM Xは最高のパートナーとして

最後まで支えさせていただきます✨

人生を変えたい気持ちのある方は

今後の『目標』を『想像』してみましょう♪

是非一度無料体験でお待ちしております。

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2024/02/02

正しい知識と間違った知識。

personal GYM X 太田川店です!

 

最近は寒さの影響から

お客様の中でも【水分摂取量】が低下してきております😵

 

水分を普段あまり摂らない人は

気づかない間に【脱水症状】にもなってしまいますので

 

水分補給はこまめにするようにしてみてください♪

 

さて今回のタイトル

【正しい知識と間違った知識】

こちらを

最近お越しいただいたお客様のお話で

ご紹介させていただきたいと思います☆

 

 

ここで一つ問題です!

みなさん

【タンパク質】

【脂質】

【炭水化物】

この3つのうち太りにくい栄養素は

どれかわかりますか?🤔

 

 

なんとなくわかる方も多いと思いますが、

答えは【タンパク質】ですね☆

 

 

では【タンパク質】を多く食べていたら

体重は落ち続けるのでしょうか?

 

実はここにはいくつかのトラップが存在します。

 

 

 

実際にお客様もやってしまっていたことが

 

タンパク質だけを多く摂るお食事。

 

 

 

タンパク質って多く摂ってもいいんじゃないの?

体重×2gでもいいんじゃないの?

 

と思う方も多いと思いますが、

 

 

現に今回ご紹介させていただくお客様は

タンパク質もしっかり摂れていて

炭水化物、脂質は少ないお食事でした!

 

 

ここで気をつけた方がいいポイントは

 

○炭水化物or脂質どちらかをある程度摂取しないと上手く脂肪燃焼は起こらないこと。

 

○タンパク質の摂りすぎで体重の変化が起こらない人は身体の中で何か原因が起こってしまっていること。

 

身体に良いと言われる食べ物でも

【摂りすぎ】は身体にとって良いとは一概には言えません。

 

 

同じ状況を経験したことがある方、

1人ではなにをしたらいいのかわからない方。

 

時間は常に過ぎていってしまいます!!

 

自分のゴールは何なのか。

それまで後どれくらい時間があるのか。

是非一度ご来館いただきお悩み聞かせて下さい♪

 

 

※只今新規のお問い合わせが大変

混み合っております。

新規受け入れをストップしてしまう恐れもございますのでお早めにお問い合わせください🙇‍♂️

トレーナー

 

 

 

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2024/01/31

美を求める人こそボディメイクを!!

personal GYM X 太田川店です!

 

本日の内容は

『美容とボディメイクの関係』

をご紹介します♪

 

最近は韓国から様々な最新医療が流行っており

若返り、アンチエイジングに効果的な

『ポテンツァ』

 

フェイスライン引き上げに効果的な

『糸リフト』など

 

気になる脂肪を減らす

『脂肪吸引』

 

 

一昔前は『整形』というと中々馴染みがなかったものが今では『美容整形』として

幅広い年代に大人気!!

本日体験を受けたお客様は

20代前半の女性の方で

『キレイな身体のライン』を作りたい!!

 

とお話聞かせていただきました♪

 

ボディメイク自体初めてとの事で

全くわからない事だらけだからこそ

『不安』はつきものです!

 

僕自身も初めてやることなどは

不安しかありません🫨

 

ですが、

その不安になる部分をボディメイクでは

取り除く事ができます!

 

でも『美容整形』では絶対安全とは言い切れません。

 

よくお客様に僕自身がお伝えする事として

ボディメイクは

メスの入れない美容整形

とお話ししています☺️

 

実際にみなさんの周りで

ボディメイクをしている方をみて下さい✨

 

同年代とは思えない!と思う方居ませんか?

わかりやすく言えば

芸能人さんはまさにそうではないでしょうか☺️

 

今後の将来の為に行動した結果が

みなさんの『憧れ』になっています!

 

 

私には続かない。。

できない。。

 

これは『ボディメイク』に対しての

【自分のハードルが高い】だけです☆

 

当ジムでは

10代〜70代まで幅広い年代のお客様をご指導しており、

一人一人

【性格】【骨格】【ライフスタイル】【運動能力】

みなさん違いますが、結果は同じです☆

 

理想の自分になりたい方

自分の身体をまだ理解していない方は

今後の『健康』を見つめなおし『想像』してみましょう♪

是非一度無料体験にお越しください♪

 

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お早めにお問い合わせ下さい!!

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2024/01/30

女性は30代が分岐点。

personal GYM X 太田川店です!

 

このブログをご覧の方はおそらく

20代の頃と比べて30代になると

『食事を少し抜いただけでは痩せにくなった』そんな経験はありませんか?

肌だけでなく、〈身体にも変化が出始める時期。〉

まさに30歳からのボディメイクは、美しく歳を重ねるための境界線となります。

特に、30代後半になると極度な食事制限によるダイエットをしてきた人と食事と運動で身体を整えてきた人と大きな差が現れます。

女性にとって、30代は人生においてもボディメイクにおいてもターニングポイントとなりますので

是非最後までご覧ください♪

そこで今回は

体重増加の原因からダイエット方法をご紹介していきます!

 

30代から体重が増加する原因

 

・運動量と筋肉量の低下

結婚や出産と新たなライフステージが始まる年齢でもあります!

その一方で、最近では社会的に活躍しキャリアアップされる女性も多く、ライフスタイルは様々。

家庭に仕事に多忙な毎日の中で自分に使える時間が少しずつ減り、身体を動かす機会も減っていく傾向にあります。

その結果、運動量や筋肉量が低下します。筋肉量が低下すると身体のエネルギーをつくったり、消費する力も衰え、脂肪の蓄積しやすい身体になります。

 

・不規則な食生活

 

先ほどの新たなライフステージに関連して仕事や家事に忙しく、

『朝ごはんを抜きでいいや』『自炊する時間がないからコンビニ弁当で済ませよう』といった食生活になっていないでしょうか?

お食事は1日元気に過ごすための大切なエネルギーになります!

 

しかし不規則な食生活や偏った栄養では体重増加や腸内環境の悪化に。 さらに、20代の頃と比べてお酒を飲む機会も増えるのではないでしょうか?

お酒はアルコールを身体の中で分解する過程で中性脂肪が合成が促されます。中性脂肪の増加は皮下脂肪や内臓脂肪の増加に繋がります。

 

・女性ホルモンの乱れ

女性ホルモンは30代を過ぎてから徐々に減少する傾向にあります。

女性ホルモンは代謝を高めたり、脂肪を燃えやすくする働きがありとても大切です。

その女性ホルモンのバランスが乱れると、体内で水分や血流が滞ってしまい、むくみの原因にも繫がります、

さらに自律神経の乱れなど、女性ホルモンの乱れは身体にとって何一ついいことはありません。

 

 

次回では

30代からのダイエット方法、30代女性がとるべき栄養素について

 

ご紹介させていただきます♪

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2024/01/29

睡眠とダイエットの関係❓

personal GYM X 太田川店です!

 

突然ですが、

睡眠しっかりとれていますか?

 

人間は

一日7時間半睡眠をとるといいと言われています!!

 

・睡眠には自律神経を整えて

ストレス軽減の効果や

 

・ホルモンバランスの乱れを整える働きがあり、

肌荒れ改善、腸内環境を整え便秘解消にも効果があります♪

 

ストレスは筋肉の分解を始める

コルチゾール分泌に繋がり

ダイエットの天敵便秘解消にも

 

睡眠は大きく関係してきます!

 

睡眠が短いとレプチンという食欲を抑えるホルモンが減ります。

 

つまり寝ないと痩せない。

「やることが多くて早く寝れないんだよねえ」、というそこのあなた!
寝る前にスマホをいじっていませんか?

寝る前のスマホはストレスの反動と言われています。
しかしスマホいじりのせいで、頑張っているのに痩せないほうがストレスになり、

モチベーションも下がってしまいます。

 

ダイエットがストップしている方、まずはしっかり睡眠をとってカラダを休めましょう!!

 

 

 

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2024/01/26

身体の痛みは〇〇が原因!?

personal GYM X 太田川店です!

 

本日は先日無料体験に来られたお客様のお話になります☆

 

 

お客様は10年以上『腰痛』に悩まされており

今まで筋トレどころか運動も痛みでできなかったとの事。

 

 

そこで、カウンセリングから

普段の私生活

寝相

無意識に行う癖

よく食べる物

PMSの症状

靴の形など

 

様々な方向からお話をお聞きし

 

トレーニングでは身体のチェックをしたところ

予想通りの身体のコンディションになっていました。

 

そこからわかった

筋力の低下、柔軟性、関節のエラー動作を

改善したところ

 

行えなかった行動が可能になりました!!

 

お客様からは

『今まで悩んでた時間が勿体なかった』

ととても嬉しそうな表情をいただけました☺️

 

ここでお伝えしたい事は

悩んでいる事があれば

1人で抱え込んで立ち止まらないこと。

 

色々な選択肢がある中で

A.B.Cパターン

どれにしようではなくて

 

Aパターンをまずは試してみる。

それがダメならBパターンを試す。

 

色々試して答えはさがす。

まずはそこから始めてみましょう☆

 

自分の身体をまだ理解していない方は

今後の『健康』を見つめなおし『想像』してみましょう♪

是非一度無料体験でお待ちしております。

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詳細を知りたい方はご連絡下さい♪

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2024/01/23

今日も元気にトレーニング🏋️

personal GYM X 太田川店です!

本日もみなさん元気にご来館いただき

楽しくトレーニングしております🏋️

 

 

本日は真冬でもバイクを愛する🛵

Y様のご紹介をさせていただきます☆

 

 

最初は奥様とご一緒に体験に来ていただきまして

本人はとりあえずやってみるか。

でスタートしました。

 

元々運動は嫌いではなかったのもあり

トレーニングをやっていくうちに

Y様の心の奥にあったど根性精神を呼び起こすことに、、、

 

限界になってから

『まだまだ!!』と自ら追い込みをかけるほどの努力家さんで

 

最初の体験では全くわからなかったのが今でも印象的です🤭

トレーニングでは毎セット

もうダメだ。と言いながら休憩していますが

決して妥協はせずに己と戦っている姿がとても素晴らしい👍

 

 

誰でもここまでやれるわけでもなく

一つの才能だと僕は思います!

 

ですが大事なことは

『スタートはみんな一緒』

 

僕もそうでしたし

お客様のほとんどがぼくのスタートより遥かに良いです🙆

 

それでも心配な方や身体を変えたい相談したい方!!

 

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2024/01/22

知らないうちにやってきてる!?

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今回のタイトル

🌋【自然現象】🌋

先月からチラッと耳に聞く👂あの名前。。

『南海トラフ地震』😱

 

地震が起こる仕組みはみなさんご存じでしょうか?

 

地震は

海底に新たなプレートが生まれ

年間数センチの速さで広がっていき

陸のプレートに押し寄せます。

 

海のプレートは陸のプレートより重いため、その下に入り込みこの圧力によってプレートにひずみがたまり、

それが限界に達すると、亀裂が入ったり大きく動いたりします。

これが地震の仕組みになり、、、

 

あれ!?

 

なんか似たような『自然現象』

日常生活に起こってると思いませんか?🤔

 

 

 

それは、、

【ストレス】です!

日頃から些細な事でストレスが溜まってしまい

ある日爆発してしまう🤯

なんてご経験はありませんでしたか?😱

 

 

 

トレーニングをしている方は

よくご存知かと思いますが、、

 

ストレスホルモン

と言われる🧬コルチゾール🧬

には筋分解を促進してしまう働きがある為

 

ストレスを溜めないダイエットが大切

と伝えております😎

 

他にも

ストレスやイライラする😡人は

カルシウム不足なんて一度は聞いたことがあると思います‼️

 

そんな方にオススメな食べ物が

『オイコス』です✨

カルシウムの摂取量は

成人男性 1日800mg

成人女性 1日600mg

が目安になっており、

オイコスは『高タンパク』『低脂質』『高カルシウム』が含まれているので

是非食べてみてください☆

 

ちなみに僕はプレーン味が大好きです😍笑

 

 

ストレスの恐ろしいところは

気持ち的にはストレスを感じていなくても

身体はストレスを感じてしまって溜め込んでしまっています😱

 

無意識に起こる現象。。

まさにストレスは人間の『自然現象』

です。

 

 

普段から運動や体のケアをし

『自然現象』から自分の身体を守りましょう‼️

 

 

日々のストレス発散

一度当ジムでトレーニングしてみませんか?

お問い合わせお待ちしております♪

 

 

 

 

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