弥生
personal GYM Ｘ太田川店です！
三月に入り太田川店オープンから
早くも五ヶ月が経ちました^ ^
太田川店オープン当初から多くの
お問い合わせを頂き
ご入会された方々は目標の為に日々
頑張って頂いています‼️
・夏に向けて体を引き締めたい
・逆三角形の体になりたい
・着たい服がある
・自信をつけたい
・くびれを作りたい
など…..
それぞれの目標がある方今から
ボディメイクをスタートして
目標を叶えちゃいましょう(^^)
まずはお問い合わせをして頂き
無料カウンセリングでお話をお聞かせください❗️
愛知県東海市太田町下浜田92-1
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市
手洗い、うがい
personal GYM Ｘ太田川店です！
コロナウイルスの感染が拡大しており
自分がいつ感染してもおかしくない状態だと
思います(°_°)
売り切れ続出のマスクもそうですが
予防として初歩的な手洗い、うがいを
行い対策をしっかり行っていきましょう‼️
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自分を信じて前進！
personal GYM Ｘ太田川店です！
本日は自分を信じて前進という題ですが
要約するとポジティブな気持ちで
ボディメイクと向き合っていきましょう‼️
という事です( ^ω^ )
ボディメイクを始めると時には辛いなと
思ったりする事があると思いますが
変わった自分を想像したり
変わったらやってみたい事など色々と想像を
膨らませる事で何の為に始めたのかご自身で
再確認できますし、ポジティブな気持ちにも
なり易いです^ ^
より多くの皆さんがボディメイクの
メリットを実感し、
ボディメイク＝辛い
ではなく
ボディメイク＝楽しい
と思ってもらえたらと思います( ^ω^ )
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後悔しない為に
personal GYM Ｘ太田川店です！
本日の内容は後悔しない為に
大切な事について書かせて頂きます❗️
その大切な事というのは
「あの時もうすこしやっておけば」
「もう少し頑張れたかな」
と後悔をしない様に目標に向かって
取り組んで頂く事です！
取り組もうという気持ちがある今
後悔しないよう全力で頑張っていきましょうね！
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デスクワークや車通勤が多い方へ
personal GYM Ｘ太田川店です！
お仕事で車通勤、デスクワークが多い方
いらっしゃいますでしょうか？
当てはまる方は普段の運動量＝
エネルギー消費がかなり少なく
そんなに食べていないのに体重が増えたり
身体にメリハリが無くなってきたりなどの
悩みが増します！
また、
筋力も年齢と共に低下していくので
どんどん痩せにくい身体になってしまうので
普段から運動習慣を身につける事が大切になります
まずはご自身でウォーキングを始め
出来る方はトレーニングで筋力を向上して
いけると良いです❗️
運動が嫌い、自分だけでは続かないという方
personal GYM Ｘで改善していきませんか？^ ^
同じ様な方でボディメイクをきっかけに
食事、運動の重要性に気づいて頂き
生まれ変わった方が沢山いらっしゃいます❗️
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夜ご飯を21時までに済ませる理由。
personal GYM Ｘ太田川店です！
本日はご入会されたお客様皆さんに
お伝えする２１時までに夜ご飯を済ませて頂く
理由についてです！
さっそく上記の理由についてですが
活動量が落ちる＝消費量が少なくなるお時間が
夜で消費量が落ちている時間にエネルギーを
補給する事で取ったエネルギーが効率的に
利用されず体内に脂肪として貯蓄されてしまう
可能性があるからです❗️
また夜のボリュームの割合が少ない理由も
同様になります^ ^
夜ご飯のボリュームを少なくする分
消費量が高いお時間朝食、昼食は
バランスの取れたお食事をして頂くように
お伝えさせて頂いております❗️
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カカオの効能
personal GYM Ｘ太田川店です！
先週の２月１４日はバレンタインでしたね^ ^
そして来月３月１４日はホワイトデーです！
そこで本日は上記に関連するチョコレートの
主原料カカオの効能についてご紹介させて頂きます
カカオに含まれる主な栄養素は、
ポリフェノールが代表的ですが
他にもリグニンという食物繊維
カカオに含まれるカカオプロテインなどが
含まれ肌のシワや便通改善の効果を期待しながら
微量ですがタンパク質の補給もできます^ ^
カカオを効率よく摂取するには
カカオが多く含有されたチョコレートが
お勧めになります‼️
正直な所美味しいとは言えないですが
健康を意識して召し上がって
みてはどうでしょうか？^ ^
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何故始めたのか。
personal GYM Ｘ太田川店です！
皆さんボディメイク、ダイエットの
モチベーションを維持できていますでしょうか？
もしモチベーションが落ち始めていて
食事管理、トレーニングが面倒になっている方
いらっしゃいましたら、
何故始めたのかという事を
一度思い出してみて下さい‼️
・カッコイイ身体になりたい
・女性にモテたい
・自信をつけたい
・着てみたい服がある
・水着をきたい
など理由を挙げれば様々です^ ^
始めたきっかけ（目標、目的）をもう一度
自分自身に問いただし目標を明確にした上で
モチベーションを維持していきましょう‼️
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コーヒー×プロテイン
personal GYM Ｘ太田川店です！
本日はコーヒーとプロテインを混ぜて
召し上がるコーヒープロテインについてご紹介
します‼️
作り方としてはコーヒーに
プロテインを混ぜるだけ、、です(^^;)
そしてコーヒーに合うフレーバーのプロテインを
使用すると良いです^ ^
（例）プレーン、カフェオレ、メープル
その他にも合う味があるかもしれませんので
合いそうと思うものがあれば
試してみてください^ ^
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ドカ食いしてしまった際
personal GYM Ｘ太田川店です！
本日はついドカ食いをしてしまった際の
大切な事について書かせて頂きます^ ^
まずは、
・食べてしまった自分を責めない事。
食べてしまった事に罪悪感を感じ次から気を
つけようと思う事はとても大切ですが
自分自身を責めすぎると気分も落ち、
投げやりになる可能性があります。
２つ目
・今まで通りの食事に戻し継続する事。
ドカ食いしてしまったのはしょうがないので
その後の行動が大切になります^ ^
３つ目
・できたらアフターケアをする。
食べてしまった後
ウォーキングやトレーニングを行い
明日は頻度を上げるなど消費量を稼ぎ
なるべく食べてしまった分を消費させます！
アフターケアに関しては行えると良いですが
第一にお食事を戻す事を優先にして
余裕があれば行うようにしましょう‼️
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手に付けない、視界に入る所へ置かない
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本日の題名は
・手に付けない（購入しない）
・視界に入る所へ置かない です！
お写真を見て頂く通り、
スイーツ、お菓子、パンなど
ダイエットには適さない食べ物を
手に付ける（購入）、視界に入る場所に置く事は
食べてしまうリスクを高めてしまい
食べ始めたら止まらなくなります。
そして上記の食べ物は少量でも
高カロリーで今まで頑張って積み上げて
きたものを台無しにします。
なので手に付けたり、視線に入る様な場所には
置かない、その様な食べ物はチートの楽しみに
してチート以外は上記を意識していく事が
大切になります‼️
身体を変えたいと思う気持ち、目標、目的を
忘れず心がけをしていきましょうね^_^
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継続が大切。
personal GYM Ｘ太田川店です！
ダイエット、ボディメイクをスタートした
皆さん食事調整は順調でしょうか？^ ^
スタートしたばかりの方は今までのお食事と違い、
初めは苦労するかと思いますが
続けていくうちに食事構成の方法も身に付き
その食事に慣れていきます‼️
また、
必要とするカロリー
身体に欠かせない栄養素を積極的にとって頂く事で
身体の体調も良くなるという事が実感できます^ ^
この実感を得る為には食事調整の継続が
必須です！
継続をする事ができれば体重、体型の変化
その上体調も良くなりますよ‼️
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