東海市|パーソナルトレーニングジム「パーソナルジムエックス」

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2021/10/04

睡眠の質で脂肪燃焼力が変わる⁉️

personal GYM X 太田川店 石那田です!

 

皆さん寝る前にする

マイルーティン

はありますか?

 

音楽を聴きながら寝る。

真っ暗にしないと寝れないなど

 

僕は昔から真っ暗よりも少し明るくない

逆に寝れませんでした😱

 

今はTVにYouTubeを繋いで

川の水の音や鳥のさえずり🦅など

睡眠の質が向上する音楽みたいなのを流しながら寝ています☺️

 

 

今回の

睡眠の質と脂肪燃焼の関係性。

 

 

皆さんは睡眠の質を

気にした事はありますか?

 

ぼくはちょくちょく睡眠の質が大切とお伝えしてきましたが、

何故なのか。😱

 

睡眠中は

コップ1杯分の汗をかくとも言われており

カロリーを消費しています。

 

睡眠中=有酸素運動

をしていると思った方がいいです。

 

睡眠と脂肪燃焼は大きな関係があり、

睡眠の質が落ちると脂肪燃焼効果も落ちることになります‼️

 

 

どうすれば睡眠の質が上がるのか⁉️

 

・しっかり身体を温める。

お風呂で半身浴など湯船に浸かることにより、全身の血流促進 リラックス効果あり。

 

・寝る前にケータイを触らない。

ケータイから出ているブルーライトは

目を刺激してしまい、寝つきにくくなってしまうため、出来るだけ寝る数時間前には触らないようにする。

 

・寝る前にキウイ🥝を食べる。

寝る1時間前にキウイを食べることにより、

自律神経を整えて睡眠の質が向上。

『抗ストレスビタミン』とも言われる

パントテン酸

がイライラを抑える効果あり。

 

 

中々夜寝付けない方は

一度試してみてください٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

🔥睡眠から脂肪を燃やしていきましょう🔥

 

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン

2021/10/01

YouTubeの動画で効果はあるの??

personal GYM X 太田川店 石那田です!

 

ここ数年、動画で一緒にトレーニングができる時代。

 

効果はあるのでしょうか??😱

 

結論から言うと、

 

効果があるものもあります!!

全てではありませんが、、笑

 

ではどの様なトレーニング動画が効果あると思いますか?

 

僕は知人からお客様

いろんな方からよく聞かれますが、

 

・脚痩せなのにむしろ太くなった。

・膝が痛くなった。

などデメリットを多く聞いてきました😱

 

 

そんな悪い動画ばかりではもちろんありません‼️

ですが、仕組みを考えましょう‼️

 

動画配信=再生数をとるのがお仕事。

 

有名YouTubeなどがこれで痩せた‼️

と言って紹介しているのは果たして本当なのか❓

 

自分にもその効果がしっかりあるのか?

 

パーソナルジムでは

お客様一人一人の

目標、お身体の状態を知り

それに合ったトレーニングプログラム、お食事を適切にアドバイスし、

目標に導くのがお仕事です。

 

 

この差でボディメイクの成功率は変わってきます。

 

時間は有限です。

一緒に大切な時間を使いませんか?

お問い合わせお待ちしております♪

 

 

太田川駅から徒歩3分の好立地

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2021/09/30

あなたは1日〇〇〇〇kcal⁉️

personal GYM X 太田川店 石那田です!

 

‼️10月から緊急事態宣言解除になりますね‼️

 

さあパーっとお酒解禁🥃

と思っている方も多いのではありませんか??😱

 

 

 

自分が一日〇〇〇〇kcal食べているか⁉️

知ってますか?

 

 

人それぞれ違うと思いますし、

中にはどれくらい食べているか気にしていない!

なんて人も多いと思います😱

努力をしている人は

一日800kcal‼️ や

0キロカロリーのものばっかり食べてることも!

 

大事なのは、

自分の身体に合ったカロリーを

バランス良く摂ることがダイエットにとても重要なんです‼️

 

一度自分を見つめ直し改善してみてください✨

身体の変化を楽しみながら

ボディメイクをしましょう(b’3`*)

 

 

当ジムでは

トレーニングはもちろんお食事からしっかり一人一人に合った内容で

理想の身体に導きます。

 

一度無料体験で体感してみませんか?

 

問い合わせお待ちしております。

 

 

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2021/09/27

意外と知らない❓体重を測るタイミング⁉️

personal GYM X 太田川店 石那田です!

 

皆さん体重計はお家にありますか??

 

 

よく言われるベストな体重測定のやり方が、

決まった時間にやるようにしよう。

夜お風呂に入る前とかあると思いますが、

 

 

実はベストなタイミングは

 

朝起きてからなんです‼️

 

理由としては、

寝ている間に毎回お腹の中は空っぽになり、

水分も抜けていて

一番正確な体重を知ることが出来るから。

 

例えば体重計に乗る前に500mlのお水を飲めば0.5kgもちろん増えます。

これだと時間を決めていてもその前の食事や水分により誤差がでてしまうので、

 

ダイエットで記録をつけている方は

朝起きた時の体重で増減をチェックしてみてください😁

 

 

太田川駅から徒歩3分の好立地

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2021/09/24

ワクチン1回目完了

personal GYM X 太田川店 石那田です!

 

私事ではありますが、

 

コロナワクチン1回目

打ってきました😭

 

昔は注射も平気だったのですが、

今は平然を装って見ないようにしないと

ダメになってしまいました(´‘c_,‘` )

 

別に、、ビビってはないですよ‼️🔥笑

 

 

接種後次の日は

強烈な腕の痛みがあったのですが、

2日経った今はすっかりなにもないです✌️

 

体調が悪くならなくて内心ホッとしています☺️

 

次の2回目は恐らく体調を崩すことを

予定しながらまた3週間ビクビク過ごして行きます。。😱

 

注射でビクビクな💉僕ですが、

 

お客様のカラダは自信をもって

安全第一に理想に導きます✨

 

是非一度

無料体験にお越しください。

お問い合わせお待ちしております。

トレーナー

 

 

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2021/09/23

プロとして

personal GYM X 太田川店 石那田です!

 

台風も去り、

✨晴天な空が戻ってきましたね✨

 

こんなに天気がいい日は外にでて、、

 

と思いたいのですが、

実は僕はインドア派なんです😱、、、

 

ゴルフ⛳️となると

元気よく家を飛び出すんですけどね(*pωq*)

 

 

 

そんなインドア派な僕は

普段家にいる時はよくYouTubeを観るのですが、

 

今日は

あのトヨタ自動車

社長 豊田章男さんの

とても良かったお話をご紹介致します(b’3`*)

 

 

豊田章男社長の原点は?

との質問で

 

出た言葉は『move』

でした。

 

moveは移動する、動くの意味があり、

 

また 感動

とも書きます。

 

人を動かせることによって人が感動をできる

それを提供し、お客様の笑顔をもらう。

 

この考え方を聞いた時、

僕は深く考えさせられました。

 

 

職種は違えど、

パーソナルトレーナーとして

プロとして

既存のお客様はもちろん。

まだ迷っている方の行動をどうやったら手助けできるのか、カラダの変化を実感していただき、感動を味わってもらいたい。

 

その為にもこれからも

常に高い目標を持って

日々に感謝し成長し続けます。

 

 

お客様の人生は僕の人生でもあります。

一緒に支え合い目標を達成しましょう☺️

 

 

迷っている方、心配な方。

一度お話聞かせてください(。ゝ∀・)b

打ち合わせルーム

 

 

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2021/09/21

ネガティブはトレーニングで重要!!

personal GYM X 太田川店 石那田です!

 

【ネガティブ】

この言葉Googleで検索すると

 

否定的。消極的。

と出てきて皆さんのイメージでも

あまり良くない言葉の表し方ではありませんか?😱

 

 

でも、

 

 

実は筋トレではとても重要な動作の言葉でもあります(b’3`*)

 

 

トレーニングでは

ポジティブ動作、ネガティブ動作

 

と大きく分けて2種類の動作をすることで筋肉が発達していきます‼️

 

ポジティブ動作=屈曲動作(筋肉が縮まって力を使う動作)

 

ネガティブ動作=伸展動作(筋肉がストレッチしてる時に力を使う動作)

 

ではどっちが重要なのか。

 

 

解剖学的な結果、

 

伸展動作【ストレッチ】の時に、

運動単位(力を出す源)の動員数が

多くなることから

 

筋トレにおいてとても重要になってきます‼️

 

これからのトレーニングで

筋肉が伸ばされている時に力を大きく使っていることを

意識しながら試してみてください٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

意識するだけでカラダの変化も変わってきますよ(。ゝ∀・)b

 

 

カラダを変えるなら今がお得‼️

〜期間限定キャンペーン中〜

9月30日まで‼️

お問い合わせください。

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2021/09/18

あなたは大丈夫ですか?メタボリックシンドロームの基準

personal GYM X 太田川店 石那田です!

 

メタボリックシンドローム

 

少し前にはメタボと呼ばれ認知度が上がった言葉でもあります。

ほとんどの方は知っている言葉ですね。

 

ではどのような方がメタボリックシンドロームに該当するのかご存知でしょうか?

 

 

一般的には

太っている人=メタボ

 

ぐらいしかわからないと思いますが

実は、細かな基準があるので今回今回ご紹介いたします(^^)/

 

自分は大丈夫と思っている人案外危ないかもしれません😨

 

 

・メタボリックシンドロームの基準

次の症状を3つ以上もっている人がメタボリックシンドロームであるとされています。

1日本人男性はウエスト85cm以上女性は90cm以上

 

2高トリグリセリド血症:150mg/dl(1.69mmol/ℓ)以上

 

3低HDLコレステロール血症 :男性40mg/dl(1.04mmol/ℓ)未満女性50mg/dl(1.29mmol/ℓ)未満

 

4高血圧::130/85mmHg以上

 

5空腹時血糖値:110mg/dl(6.1mmol/ℓ)以上

 

 

 

 

メタボリックシンドロームの有病率は米国の成人で約27%にもなります(>_<)

 

また心臓血管系疾患の有病率と脳卒中は2~4倍

予防方法には

定期的な運動、が第一の選択肢であるとも公表されています。

体脂肪を減らすだけではなく、HDLコレステロールレベルを増大させることにより血圧を低下させる働きもあります!

 

メタボリックシンドロームには体の危険性ととても深い関係性があるのでいち早く予防をしましょう!!

 

 

これからの健康的な生活を送るために

今から始めましょう。

 

パーソナルジムエックス

 

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2021/09/17

遂にここまで🎰セブンイレブン最強弁当🎰

personal GYM X 太田川店 石那田です!

 

最近SNSで

続々とマッチョ達が騒いでいる

《セブンイレブンのお弁当》

 

ご存知ですか??

 

今回は実際に買ってきたので

レビューしたいと思います☺️

 

 

たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当

価格 ¥594(税込)

総カロリー 460kcal

Pたんぱく質 45.9g

F脂質    12.1g

C炭水化物        43.8g

 

食べた感想は、、、

 

すごい美味しいです😳

この味、ボリューム感で460kcalは

少し本当かな?と思うくらい味は美味しいです☺️

ご飯より鶏肉の方が大きくて

おかずを多く食べたい僕には

嬉しいバランスでした😋

 

 

 

お客様の中でも好評みたいで、

たんぱく質がしっかり摂れる弁当。

 

是非よかったら食べてみてください☺️

 

 

 

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2021/09/16

目標を常に作ること。

personal GYM X 太田川店 石那田です!

 

海シーズンが終わり、

一つの大きな目標がなくなってしまった方いませんか?

 

 

今の時期は少し休憩(*^-^*)

 

そう思ってダラダラしていると知らないうちに体に余分な脂肪が、、、

 

どんな体になりたいか、なんで今ダイエットをしているのか

『常に目標』をつくり思い出し意識しましょう。

 

 

今頑張っているあなたは凄いです!!

 

中々結果がついてこない方、一人ではどうしたらいいのかわからない方。

 

僕と一緒に【目標達成】しましょう。

 

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2021/09/13

♠️プライベート投稿♣️

personal GYM X 太田川店 石那田です!

 

最近は昼と夜の寒暖差から体調を崩しやすい季節になってきました。

体調管理には気をつけてください☺️

 

🃏本日はプライベート投稿になります🃏

 

お昼から地元にある

アミューズメントポーカー

をやってきました☺️

 

いつもは筋トレで筋肉を鍛えてはいますが、

 

たまには

脳トレ🧠

も大事かなと。。。

 

 

ポーカーはいろんな

計算、予測など確率論で戦うゲームであり、

とっても奥の深い素晴らしいゲームです🤗

 

脳を使う事により消費カロリーも上がり、

ストレス発散にも適しているので

みなさんもよかったら一緒に始めましょう✌️😁

 

 

普段お仕事で運動不足の方や、

ストレスが溜まっている方。

 

トレーニングも

ストレス発散、アンチエイジング効果がありますので

 

たくさん汗をかいてストレス発散しましょう☺️

 

 

是非一度無料体験

お問い合わせ下さい。

打ち合わせルーム

 

 

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2021/09/11

🍄秋が旬🍄『キノコ』は○○に効果的!?

personal GYM X 太田川店 石那田です!

 

皆さんキノコ🍄食べていますか?(*^-^*)

 

きのこはスーパーフードとも言われ、カラダに良いと言われているのですが

 

実際どんな効果があるのでしょうか?

 

brown mushroom

 

キノコには、腸内環境を整える働きや免疫力を高める働きがあり

腸の働きが活発化していれば、身体全体の調子を整えてくれて、精神面も安定させてくれる働きがあります。

 

 

腸内環境を整えることがダイエットにとても関係してきます💦

 

 

 

ほかにもきのこは、食物繊維を多く含み、腸内の善玉菌を増やす働きや脂溶性ビタミンであるビタミンDも多く含みます。

ビタミンDは骨を強くすることで知られていますが、ここ数年では“免疫機能を調整する働き”が注目されています。

ウイルスや菌に対して、感染症の発症予防効果も期待されており、また、摂取することが筋肉維持に関与することなども研究でわかってきてます。

 

 

現代で流行っているコロナウイルスに

負けない体づくりのためにもこれからが旬のキノコをたくさん食べて

ウイルスと脂肪から体を守りましょう(^^)/

 

 

 

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