東海市|パーソナルトレーニングジム「パーソナルジムエックス」

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2020/06/19

痩せる習慣part2

personal GYM X 太田川店です!

 

 

本日は昨日の睡眠に続いて痩せる習慣についてです。

 

 

皆さんは寝る前の食事、いわゆる夕食はどのぐらい食べてますか?

 

仕事終わって満腹まで食べてしまっている方がわりと多いのではないでしょうか?

 

 

ここを腹7分目や8分目などにして少し空腹感のある状態で寝れると良いです。

 

そしてここから前回の内容のように7時間の睡眠を目指しましょう。

 

 

そして起床後に普段なら朝食を食べると思うのですが、ここで食事を摂る前に有酸素運動をしましょう。

 

しっかり7時間睡眠をとっていれば、睡眠時に成長ホルモンが分泌され、コルチゾールの分泌が抑制されます。

この時に、空腹感のある状態で睡眠に入っていると、成長ホルモンが脂肪分解をしてくれます。

 

 

しかし、ここまでは脂肪分解されているだけで、まだ燃焼されていません。

 

そこで起床して食前に有酸素運動を取り入れることで、分解された脂肪がエネルギーとして使われて燃焼します。

 

 

7時間睡眠&起床後の有酸素運動をやってみましょう!

 

 

 

 

 

お得なキャンペーン開催中!

 

 

 

 

愛知県東海市太田町下浜田92-1

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

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2020/06/18

痩せる習慣

personal GYM X 太田川店です!

 

 

本日は日常生活に少しの変化と努力で一気に痩せやすくなるリズムをご紹介します。

 

 

 

まず第一に必要になってくるのが睡眠です!

 

睡眠不足はコストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールが大量に分泌されます。

 

コルチゾールは血糖値の調整を乱します

血糖値がスムーズに下がらない

痩せにくい

 

 

更に!!

 

成長ホルモンの分泌のを悪くする(成長ホルモンが脂肪分解を手伝ってくれる)

筋肉とつけるためのタンパク質合成が行われにくい(脂肪分解されない)

代謝が上がらない(痩せない)

 

理想的な睡眠時間は7時間と言われています。

 

 

過去にお客様で何人も同じような経験をされた方がいるのですが、

睡眠時間が5時間以下の時に体重の変動がほとんどなく、

7,8時間しっかり睡眠がとれた翌日は体重が落ちてたりって良くある話なんです!!

 

 

痩せるためにはしっかり睡眠をとりましょう!!

 

 

 

 

キャンペーン終了まで残り僅かとなってきました!!

悩んでいるならまず無料カウンセリングから!

 

 

 

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2020/06/17

太らないアイス

parsonal GYM X 太田川店です!

 

 

本日はタイトルの通り太らないアイスのご紹介です!

 

 

是非ハードルを低く低く下げてご覧ください(笑)

 

 

梅雨に入り、じめじめして気温も高くってしてアイスを食べたくなりますよね!?

 

 

そんな時にダメ元でやってみました!!

 

 

 

プロテインアイスです!!笑

 

 

作りかた

1.お好みのプロテインを水でシェイクする

2.容器やジップロックなどに入れて冷凍庫に入れて凍らせる

 

・・・・・・・・・・・以上w

 

 

 

好みは分かれると思いますが、普通にうアイスをして頂けました!・・・僕はw

 

是非やってみてください!

 

 

 

 

 

 

 

 

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2020/06/16

コンディショニング

personal GYM X 太田川店です!

 

現在腰痛に悩まされています増田です笑

 

原因はわかっていてセルフコンディショニングと整体を併用して回復途中です。

 

人間の身体の関節は大きく下記の2つにわけられます。

・モビリティ関節

・スタビリティ関節

 

それがこんな感じです。

 

モビリティ関節はしっかりと動く(動くべき)関節

 

スタビリティ関節は安定している(あまり動いてはいけない)関節です。

 

 

勘の良い人はお気づきかと思いますが、

モビリティ関節とスタビリティ関節は交互になっています。

 

身体を機能的に動かすには、モビリティ関節には「動く」役割を、

スタビリティ関節は「固定・安定」の役割をして、

それぞれしっかり役割分担している必要があります。

 

 

そこで今回の僕の腰痛の原因はこの役割分担という部分にあります。

 

僕は胸椎(モビリティ関節)が動かなくなってしまっています。

これは、本来動かないといけない関節ですがそれが動かなくなってしまっています。

原因は、デスクワークだったり、座ったままスマホを見てる時間が多かったり。

 

 

同じような状態になっている方が多いと思います。

 

では、この胸椎(モビリティ関節)が動かなくなっているとどうなるか?

 

胸椎の下にある腰椎(スタビリティ関節)が、代償動作といって、

本来動く役割のある胸椎が動かない代わりに動いてしまうんです。

 

そうすることで、動くべき関節ではない分が動いてしまうことにより、身体に不調が出てしまうのです。

 

これにより僕は腰痛になってしまっています。

 

それを改善すべく、ストレッチポールを使ったりしていてコンディショニングしています。

 

デスクワークが多くなってしまっている方は気をつけましょう!

 

 

 

 

 

 

 

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2020/06/15

時代の変化

personal GYM X 太田川店です!

 

 

久しぶりのブログとなってしまいました😣

 

新たな試みの動画の作成で力付きてしまってしました(>_<)

その動画はインスタグラムのpersonal GYM X刈谷店のアカウントにて月火木の週3回投稿されていますので、

是非見て下さい♪

 

 

 

 

さて、昨日の定休日はコストコに買い物に行ってきたのですが、

 

な、な、な、なんと!!

 

 

こんなものが!!

 

 

 

わかる人にはわかるエクステンドのBCAAです!!

 

 

BCAAは、運動時の筋肉でエネルギー源となる必須アミノ酸である、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。

  • 筋タンパク質合成促進
  • 筋タンパク質分解抑制
  • 筋損傷軽減
  • 筋肉中のグリコーゲン節約
  • 乳酸産生抑制

 

などトレーニングをしていくうえでとても効果的なアミノ酸です!

 

減量中、ダイエット中には特に飲むことをおすすめしいたいサプリです。

 

これが今まではネットでしか買えなかった商品がコストコに売っていたという喜びです笑

 

 

 

 

 

 

まだまだキャンペーン受付中ですのでお問い合わせお待ちしております!

 

 

 

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2020/06/05

お急ぎください

personal GYM X太田川店です!

 

 

先日ご紹介させて頂いた6月1日よりスタートした超お得キャンペーン!

 

 

おかげさまでたくさんのお問い合わせを頂いております

 

 

それだけ今だかつてないぐらいお得な内容となっております!

 

 

そして人数限定のキャンペーンとなっておりますので早いもの勝ちです!!

 

 

お問い合わせはお早めに!

 

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2020/06/03

パワースポット

personal  GYM  X太田川店です!

 

 

完全プライベートなブログです笑

 

 

すごくすごーーーーく久しぶりに大好きな場所に行ってきました♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

海です♪

 

 

 

 

コロナの影響があったりなんやかんやで2月ぶりでした!

 

 

2月の時は極寒サーフィンでしたが凄く暑くなっていてもう夏でした!

 

 

 

疲れなどもフッ飛ぶ良い時間でした!

 

 

 

やっぱり海は良いですね♪

 

 

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2020/06/01

見逃し厳禁!!お得なキャンペーン開催します!

personal GYM X 太田川店です!

 

 

今日から6月です!!

 

 

そして!!

 

6月スタートと同時にお得なキャンペーン開催します!!!!!

 

 

 

まず1つ目はコチラ!!

 

昨年の夏にもやりましたが、今年も『夏得キャンペーン』やります!

 

内容としましては、

トレーニングセッション4回分が税込みで3万円!※食事管理はついていません。

 

このキャンペーンは、

新規お問い合わせの方は→コースをいきなり始めるのは不安だからとりあえず4回体験してみたい!

           →通常のコースにこのキャンペーンを付けることでお得に4回分プラス!

 

会員の方は→現在のコースに追加で4回分お得な値段でプラス!

     →コース終了して休会中の方もトレーニングできますのでリバウンド防止に!

 

 

 

 

 

 

 

そして今回はもう1つあります!!

 

 

 

それがコチラ!!

 

 

その名も

自粛太り打破キャンペーン!!

 

少なからずコロナ自粛によって太ってしまった方がいらっしゃると思います。

 

そんなあなたに!

 

入会金なしの税込み10万円ポッキリで12回分のトレーニングセッション!!

※1ヶ月分の食事管理付です。

 

 

 

 

こちらのキャンペーンは先着5名様までとなっておりますので早い者勝ちです!!

※コチラに関しては新規の方のみ対象となります。

 

 

 

 

そしてこのキャンペーン、最初の夏得キャンペーンとの併用が可能です!!

 

そうすると、トレーニングセッション16回で税込み13万円です!!

 

 

 

普段ですと、食事管理付で16回のコースですと、

 

入会金¥30,000-(税込)

コース¥193,600-(税込)

なのでトータルで¥223,600-(税込)です!!

 

 

 

ということは!?

 

 

 

今回のキャンペーンで16回のトレーニングセッションは、

1ヶ月の食事管理付で¥130,000-(税込)なので、

ななななななんと!!

¥93,600-(税込)もお得となっております!!

 

 

このチャンス逃すのはもったいないです!!

 

 

 

今すぐお問い合わせを!!

 

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2020/05/29

言葉

personal GYM X 太田川店です!

 

 

突然ですが、みなさんはこの言葉で人生変わったみたいな言葉ってありますか?

 

 

僕は人生が変わったまではいかないですが、

 

その言葉で救われたことがあるというのはあります。

 

 

僕は、とても緊張しいで、そんな時に肩の力を抜けるようになった言葉があります。

 

 

ぜーんぜん大した言葉なんですけどね(笑)

 

 

 

僕は、学生時代に野球をしていて、試合の時に緊張してしまうことがあったのですが、

 

チームメイトが帽子のツバをじっと見つめていて、

何かと思って見てみたら『平常心』と書かれていました。

 

それを見たら僕もなんだか気持ちを落ち着かせることができて、

それ以来自分の帽子のツバにも『平常心』という言葉を書き、

オーダーしたグローブには刺繍でいれてました。

 

 

ひょんなことから気持ちの切り替えができる言葉って不思議な力がありますよね。

 

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2020/05/28

策略!?

personal GYM X 太田川店です!

 

過去に何度か僕の趣味であるカメラの話をさせていただきましたが、

 

所持しているカメラが11年前に発売されたカメラで、

発売から4年経ってから購入したのでかれこれ7年ほど使っています。

 

 

色んなものがAIになったりめまぐるしく進化していっているので、

カメラの性能も所持しているものと現在の物では雲泥の差があります。

 

 

そして、そろそろ買い替えようとメーカーの新商品の噂など調べていると、

欲しいなーと目をつけていたカメラの予想販売価格がなんと70万円!!

 

 

とてもじゃないけど買えません(笑)

 

その情報から2週間経ち、70万円の情報はデマでした(笑)

 

 

そしてかなり有力な情報が新しく入り、

その情報によると、40万円前半だとか。

 

 

それを聞いて思ったこと・・・・・安っ!

 

 

 

 

 

いえいえ、決して安くなんかありません笑

 

 

むしろ高くて買えません笑

 

でもなんで安く感じてしまったのか。

 

 

 

最初に70万円と聞いていたからですね。

ネットでも40万円台なら安い!と感覚がおかしくなってしまっている方多数でした笑

 

 

これはもしかしたら安く感じさせて購入させるための策略だったのかも・・・笑

 

 

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2020/05/27

緊急事態宣言解除

personal GYM X 太田川店です!

 

 

昨日の5月26日に愛知県独自の緊急事態宣言も解除されましたね。

 

 

当ジムではこれまでと変わらず、

 

1.ご来館時に非接触型体温計での体温測定(37.3 度以上の熱のある方のお断り)

 

2.スタッフ全員のマスクの着用、スタッフの出勤時の検温

 

3.空気清浄機による次亜塩素酸の噴射

 

4.常時換気

 

5.セッション毎のマシンの徹底したアルコール消毒

 

6.トレーナー、お客様によるセッション前の手指の消毒

 

 

上記のことを実施していきます。

 

 

 

少しずつ新規の方のお問い合わせも増えてきました。

 

 

コロナ太りしてしまった方も多いと思いますので、是非1度無料体験でどんなものか体験できますので、

 

一度お問い合わせください!

 

 

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2020/05/26

続・足裏のコンディショニング

personal GYM X 太田川店です!

 

 

本日は昨日の足裏のコンディショニングについての続きです。

 

 

昨日は僕の足をコンディショニングして変わったところまで書きました。

 

こちらですね!

 

 

 

ではどのようにコンディショニングをしたのか?

 

 

それがこのアイテムです!

 

ゴルフボールです!

100均にも売ってたりするので探してみましょう!

 

 

足裏には全身のツボ神経があります。

 

普段ヒールを履いたりで指先がうまく使えてなかったり、

体重のかけ方が左右で違っていたり、

歩き方の癖により足裏が硬くなってしまったりしていると、

足のアーチをうまく使えなくなってしまいます。

 

 

 

人間の身体は、足のアーチを使って、
走ったりジャンプしたりした時に衝撃を分散することで保っています。

それが、アーチが失われたりうまく使えなくなると、

体が歪み、脚の慣れた使い慣れた筋肉ばかり発達してしまい、

ふくらはぎが必要以上に太くなったり、人によって太もも外側や前側が張ってしまいます。

 

 

ようするに脚痩せにとても影響します!

 

 

まずゴルフボールが土踏まずあたりくるように踏みます。

 

しっかりと体重をかけます。

 

 

体重をかけたまま、脚を後ろにスライドするようにゴルフボールが指先にくるように動かします。

 

 

基本はかかとからつま先にかけて動かします。

 

 

足裏の老廃物をつま先にむかって流すようなイメージですね。

 

老廃物が溜まっている方ですと、ブチブチと音がする場合があります。

 

 

片脚1分ずつぐらいなイメージで行いましょう!

 

 

なかなか文章ではうまく伝えきれない部分がありますので、

気になる方は是非聞いてください!

 

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