東海市|パーソナルトレーニングジム「パーソナルジムエックス」

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2025/01/18

『太田川限定!!』大人気キャンペーン復活です!

personal GYM X 太田川店です!

 

2025年スタートしてから

気持ちを切り替えてトレーニングをスタート

するお客様も増えてきました!!👏

 

素晴らしい行動力と共に

日頃からブログでお伝えしていたことが少しでも届いたと思い感動です🥹

 

そこで!!

2025年から頑張る皆さまがより

『健康な身体』作りを始めやすいように

 

大好評企画を今回は

 

太田川店限定で復活させていただきます!!

 

【☃️ウィンターキャンペーン☃️】

有難いことに毎回数多くのお問い合わせを

いただいており
中にはキャンペーン終了してから

お問い合わせを頂くことも多々あります😱

 

期間は
『1月18日〜2月28日』まで

 

ウィンターキャンペーンとは

トレーニングセッション4回分で

¥30,000(税込)

 

『新規お問い合わせの方』

・コースをいきなり始めるのは不安だからとりあえず4回体験してみたい

・もしくは通常のコースにこのキャンペーンを付けることでお得に4回分プラス!

 

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『既に通われている・通われていた会員様』

 

・現在のコースにお得な値段で4回分プラス!

・コース終了して休会中の方もトレーニングできますのでリバウンド防止対策やフォームやトレーニング内容、お食事の見直しに

 

気になった方や待っていた方
この機会をお見逃しなく!!

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2025/01/17

今の自分を本気で変えたいと思う方に!!

personal GYM X 太田川店です!

 

今回のブログをご覧のあなたに向けて

 

是非最後まで見てください♪

 

 

 

 

 

今ブログをご覧になっているということは

もしかすると今、ダイエットを始めようか迷っていませんか?🤔

 

 

「今まで何度も挑戦したけど続かなかった」とか「結果が出る気がしない」と思っていませんか?その気持ち、僕もすごくわかります。

 

トレーナーなのに??と思うかもしれませんが

実は、多くの人が同じ壁にぶつかっています。

 

僕も最初はあなたと同じスタートから始めたからわかります。

 

そこから1人で試行錯誤して

時間をかけて、失敗もして今に至ります。

 

でも、この記事を読んでいるあなたは、

既に当時の僕よりも一歩踏み出しているんです👏

 

 

 

 

今日は、後一歩誰かに後押ししてもらいたい

そんなあなたの心をそっと後押しする助けになればと思います😊

 

 

 

変わるのが怖い?

それとも変わらないままでいい?

 

 

ぼくたちは、変化に対して

少なからず恐怖を感じます。

 

 

「もし失敗したらどうしよう」

「時間を無駄にするだけかも」

 

そんな不安に押しつぶされて、

今の自分にとどまろうとします。

 

僕もそうです。

行動するのが怖いと色んなことにストップをかけてきていました。

 

でも、少しだけ考えてみてください。

 

 

今の自分に満足している状態でしょうか?

 

おそらく変わりたいから

今ブログを見てくれていると思います。

 

 

もし少しでも「変わりたい」と思う気持ちがあるなら、それはあなたの未来があなたに語りかけているサインです。

「ここで止まらないで、進んでみて」と。

 

 

ダイエットは特別なことじゃありません。

小さな習慣から始める努力の結果です!

 

 

 

ダイエットというと、

何か大変なことを始めないといけないように思われがちです。

でも実際には、ほんの小さな一歩からで十分なんです。

 

•今日、階段を選んだ。

•お水を多めに飲んだ。

•夕食の一口を残してみた。

これがダイエットの始まりです。

そして、この小さな変化が積み重なると、やがて「心地よい体」と「誇れる自分」に繋がっていきます。

 

小さな積み重ねがダイエットならなんで

パーソナルトレーニングはあるのか?🤔

 

 

答えは簡単です。

 

パーソナルトレーニング=痩せる

この考え方をしている方は仮に痩せても

パーソナルトレーニングを終わったら元に戻ってしまいます。

 

 

GYM X 太田川店では

痩せるのはもちろんのこと

あなたに合ったやり方をあなた自身でコントロールできる状態まで

しっかりとサポートさせていただきます!

 

 

僕があなたの魅力を最大まで成長させます。

 

 

過去の自分に

「始めてくれてありがとう。あのときの一歩がなかったら、今の私はいなかった。」

と言える日を楽しみに

誰のためでもない、あなた自身のための挑戦を

一緒にサポートさせていただきます🫡

 

 

ダイエットは、周りの目や誰かに褒められるためではありません。

これは、自分自身との約束です。

「大切にされる価値がある自分」を、あなた自身が一番理解するためのもの。

 

どんなに小さな一歩でも、踏み出した瞬間からあなたは変わり始めています☆

 

最後に、僕が大切にしている言葉を贈ります。

 

「今日の自分を、未来の自分が誇れるように。」

 

あなたの一歩を応援しています。

お問い合わせお待ちしております♪

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2025/01/15

意外と知らない!?【栄養】

personal GYM X 太田川店です!

 

 

トレーニングを習慣化していく中で

「体づくりの基本は食事」

 

皆さんはなんとなく食事していませんか?

 

私たちが口から食べる食事は胃腸で消化吸収されて、栄養素となりそれそれ体の中で色々な働きをします。

 

その栄養素は大きく以下の5つに分類され「五大栄養素」といいます。

 

お客様の中でも

過去に〇〇を意識して食事してました!

と言われますが、実は知らないことばかりです。

今回は改めて【五大栄養素】

を覚えてみましょう⭐️

 

 

 

① 糖質

カラダを動かすガソリンの役目でエネルギー源となり、肝臓や筋肉に蓄えられます。脳を動かす

ことのできる唯一の栄養素です。

(主に含まれている食品:ごはん、パン、うどん、じゃがいも、パスタ、砂糖などに多く含まれています)

 

② タンパク質

筋肉、血管、ホルモンなど体づくりの材料となるものです。飢餓状態ではエネルギー源として使われることもあります。

肉、魚、卵、豆腐・大豆製品、乳製品などに多く含まれています)

 

③ 脂質 

ゆっくりした運動時のみエネルギー源として使われ、体の組織を構成するのにも使われます。

植物油、バター、マヨネーズなどに多く含まれています)

 

④ ビタミン 

糖質や脂質などのガソリンがうまく燃えるためのエンジンオイルの役目をしたり、風邪予防や

疲労回復など体の調子を整えるのに役立ちます。

(野菜、果物などの多く含まれています)

 

⑤ミネラル 

骨や歯の材料となったり、タンパク質、脂質、炭水化物からエネルギーを作りだす時に働きを

助けるなどの体の調子を整える役目もします。

牛乳、乳製品、小魚、海藻などに多く含まれています)

 

 

 

どの栄養素が不足しても思うようにトレーニングの効果が上がらなかったり、怪我、体調不良

などの原因になってきます。

 

 

食事が偏らないように

バランスよく食べることを心がければ健康維持にもつながります。

食べるときに少し気にして食べるようにしてみてください!

 

 

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2025/01/14

視野を広くして考える🤔

personal GYM X 太田川店です!

 

先日お客様からあるお身体の症状を

ご相談をいただきました。

病院に行ったほうがいいかな?と言われたので

一旦病院に行く前に

 

私生活で〇〇…

といくつかライフスタイルを聞いた中で

出てきた対策をまずはやっていただき

来週また改善できたか聞いてみようと思います。

 

 

この時に

お客様にお話しした内容を今回はご紹介します!

 

お客様にもお伝えしたこととして

原因がわからない時は

 

以前できていた事と今できていないことを

見つけ出してみる。

 

そこから始めていただきたいです!

 

特にこれからの季節は

何かしらお身体の不具合が出やすい時期なのと

やれていた習慣ができなくなる。

気が緩む時期でもあります!

 

睡眠が浅いこと、疲れがとれないなど

原因は意外と近くにあるかもしれません。

 

一旦視野を広げて

確認からやってみてください☺️

 

それでも悩まれる方は

是非一度お問い合わせ下さい☆

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2025/01/13

冬の女性を助けます!!①『冷え性』編🥶

personal GYM X 太田川店です!

 

最近の寒さ対策

皆さんどんな工夫していますか??

 

 

最近知った豆知識として

 

ダウンジャケットを着る時は

中はヒートテック1枚だけのほうが温まるらしいです🧐

 

ダウンは人の体温を利用するらしく、

着込むことで体温が上手くダウンに伝わらないのが理由らしいです!!

 

信じるか信じないかは

あなた次第です🥸笑

 

 

 

と余談はここらへんにしておいて、

 

この時期といえば女性が多く悩まされる症状として『冷え性』がありますね。。

 

 

ずっと冷え性に悩まされていた方

今回のブログで自身のライフスタイルを

一度確認し改善する方法を見つけてみて下さい😊

 

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冷え性改善の原因と方法

☆自分に当てはまっている所は

是非継続していただき、当てはまらない所から

ライフスタイルに取り入れてみてください♪

 

 

①冷たい飲み物を飲みすぎていないか。

②湯船に毎日入っているか。

③日常生活+で運動を習慣化しているか。

 

 

①冷たい飲み物を飲みすぎていないか。

水分補給として

冬はあったかい飲み物を飲む機会も増えていますが、

お水などはやっぱり冷たい状態で飲みたい!!

そんな方も多いのではないでしょうか?🤔

 

冷たいお水ばかり摂取していると

臓器が冷え込んでしまい、体温も落ちてしまいます。

 

冬は常温の水分補給をしてみるのをおすすめしております😊

 

 

当ジムのお客様でも季節によって提供しているお水の冷たさを調整しております☆

 

 

 

②湯船に毎日入っているか。

『冷え性』に悩まれている方の多いパターンは

 

シャワーのみで過ごしている方が多いです!

 

こちらも臓器🫀を温める目的として

しっかりと湯船に浸かる事を徹底する事が大切になります!

 

また長く入れない方にオススメの入浴方法として

『温冷交代浴』をオススメします☆

 

=やり方=

①38°〜40°の湯船を用意します。

 

②3分入浴→3分ぬるめのシャワーを浴びる

を計3〜5セット行う。

 

 

おすすめ入浴剤はこちら💁‍♂️

<汗をかきたい方>

https://a.r10.to/hPafxH

 

<睡眠に悩まれている方>

https://a.r10.to/hNgQ9O

 

入浴剤を活用することにより

より効果が高くなる為用途に応じて適した入浴剤をご用意しましょう!

 

 

③日常生活+で運動を習慣化しているか。

 

ダイエットをしていない方でも

『冷え性』に悩まされている方とても多いと思います!

 

 

『筋トレ』というと痩せる為に行うイメージがあるかもしれませんが、

 

それ以外にもさまざまな効果に期待ができます!!

 

その為、今まで筋トレをやってこなかった方で悩まれている方は始めてみることからスタートしましょう!

 

 

やり方がわからない方は

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2025/01/11

主婦の方必見!!『昼活』のメリットがたくさん!!

personal GYM X 太田川店です!

 

昨日は雪の影響で

みなさん朝からバタバタではなかったでしょうか?☃️

 

 

僕はいつもよりも30分早く家を出ましたが、

時間帯なのか、いつも通りの時間で

店舗についてただ30分早く着いただけでした🤪笑

 

 

お客様の中にはリモートワーク🧑‍💻にした!

と言う方も多くいたので東海市は結構降ってたんですね🤔

 

 

そんな金曜日を終えて

今日から『三連休』の方も多いのではないしょうか?😊

 

みなさん何して過ごすか決めていますか?🤔

 

○お出かけ

○映画鑑賞

○自宅でゆっくりする

 

などなど

みなさん素敵な休日をお過ごしになられるかと思いますが、

 

そこで僕から『昼活』してみませんか?

というご提案をさせていただきます😆

 

今回は『ダイエット』に注目して

『昼活』をするメリットをご紹介させていただきます♪

 

実は冬の季節は『ダイエット』に最適な時期

でもありまして、

 

今年の夏☀️に色々と計画をしている方は

今から動き出すのが

とてもとても重要になります!👍

 

今年の夏はお子さんとプールに行くから。。と

ダイエットをお考えの方は

是非この機会にトレーニングを

スタートしてみましょう☺️

 

 

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『昼活』のメリット

 

1. 体温の上昇によるパフォーマンス向上

お昼は一日の中で体温が自然に高くなっている

時間帯になります!

 

体温が高い状態は『痩せやすいタイミング』

でもあり、そのほかに筋肉の柔軟性や反応速度が上がり、運動パフォーマンスが向上します☆

 

お昼に運動ができる方にとって

『ゴールデンタイム』となります👏

 

 

2. ストレス解消に最適☆

昼に運動をすることで、

仕事や日常生活のストレスを和らげることができます!

休憩中に軽く動くこともオススメです☆

 

また『お昼』に運動を済ませておくことにより、やる事を終わらせているため達成感もあり

一日をより充実した気持ちで過ごすこともできます♪

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=X豆知識=

日本ではトレーニング=仕事終わり(夜)

のイメージが多いですが、

海外では=朝〜昼に行うのが主流になってます!

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3. 集中力や生産性の向上

昼の運動は脳への血流を促進し、

その後の集中力や生産性を向上させる効果があります☆

午後の仕事や勉強が捗るためオススメです☆

 

 

4. 食欲の調整

昼の運動は食欲ホルモンに影響を与え、

過剰な食事を防ぐ手助けをします!

 

また、昼食後の軽い運動は午後の間食を減らす効果が期待できます☺️

 

 

なかなかお昼に運動をできる人と

できない人で分かれてしまうと思いますが、

 

可能な方は普通の方に比べて大チャンス

です!

 

パーソナルジムXでは

平日休みのお客様や子育てママさんや主婦さん

が通いやすい特別プランをご用意しております!

 

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2025/01/10

本当の『楽しい時間』作りたくないですか?☺️

personal GYM X 太田川店です!

 

正月休み明け最初の一週間が終わります!

 

みなさんお待ちかねの金曜日!!

中には3連休の方も多いのではないでしょうか?😏

 

そこで

今日、明日、明後日と新年会など計画されているお話もよく聞きますが、

 

このようなイベントごとはやはり

『楽しい時間』だと思います!

 

しかし、

次の日急激な怠さで一日中ダラダラ過ごしてしまったり、体重の変化など気にされたりと

 

『楽しい時間』が

『一時の時間』になっていませんか?

 

本当に『楽しい時間』というのは

人それぞれだと思いますが、

僕が今まで多くのお客様をサポートさせていただき辿り着いた特徴というのが、

 

『チートデイ』の時など

罪悪感がなく幸福感に包まれている

タイミングだと思います!!

 

ではどのようにしたら

その幸福感を高めることができるのでしょうか?🤔

 

 

 

答えは

 

『メリハリ』をつけること☆

 

 

よく『飴と鞭』なんて言ったりもしますね!

 

 

例えば、

2週間後に新年会がある為、

それまでは禁酒をしてみることによって

新年会でのお酒はいつもの何倍も美味しいと思います🍻

 

これもメリハリですね!

 

 

一年間お仕事を頑張ったご褒美に

ボーナスで海外旅行に行く✈️

 

前日には楽しみすぎて寝れないかもしれないですね😹

 

これもメリハリです!

 

 

逆に言えば、

当たり前になってしまっていることと言うのは

『幸福度』を下げてしまうとも言えます。

 

 

 

人間は慣れたことよりも

新しいことに魅力を感じる生き物だからこそ

 

 

『自分にある程度の負荷をかけてあげて解放する』

ことがとても大切になります!

 

 

今までメリハリのない生活をしてしまい、

日常生活を180度変えてみたいと思う方は

是非一緒に『トレーニング』をやってみましょう☆

 

かっこいい身体、美しいお身体を

手に入れた先には

『外食を楽しむ時間』『スタイルに自信をもち外にお出かけする楽しさ』『ストレス発散』

など

 

今の生活よりもより充実した未来が待っています👍

 

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2025/01/08

正月太りが気になる方へ=誰でも行動へと導くための3ステップ③=

personal GYM X 太田川店です!

さて、

今回で最後のステップ③になります!

テーマは

 完璧主義にならないこと。

ダイエットを始めて続かない方の特徴の一つが

『完璧にこなそうとすること』です!

完璧にできることは理想ではありますが、

時に『アクシデント』がなんでもつきものです!

計画通りに進まない日があっても、

自分を責めずに、次の日からまた頑張ればOKです!😊

完璧主義にならず、

長く続けれる『自分ルール』を作ってみて下さい!

例えば

外食を行く日は一日のカロリーを半分に抑えたり、

飲みに行った次の日は

1時間歩こうなど

当ジムのようなパーソナルジムに通われているお客様が全員完璧にできているわけではありません。

ですが、結果を出している理由が

まさにみなさん『自分ルール』を持っているからです!!

一度自分の中で可能な範囲のルールを作ってみて下さい☆

 困った時は専門家を頼る

どうしても目標達成が難しい場合は、

パーソナルトレーナーなどの専門家を頼るのも一つの手です。

正月太りは、早めに対策すれば必ず解消できます。この記事を読んで、今日から行動を起こし、理想の自分を取り戻しましょう💪

 

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2025/01/07

正月太りが気になる方へ=誰でも行動へと導くための3ステップ②=

personal GYM X 太田川店です!

 

前回の続きです!

ここまで読んでいただいている方は

もう去年の自分から変われていますよ👏

この調子で2025年の自分に変化を与えてみましょう👍

 

 

正月太りが気になる方へ

=誰でも行動へと導くための3ステップ②=

 

②なぜ太ったのか?原因を分析し、具体的な目標を設定する

原因を特定することで、対策が見えてきます。

例えば

①食べ過ぎ: おせち料理やお酒、ご馳走など、高カロリーな食事やお酒の量が増えていませんでしたか?

 

②運動不足: 家でゴロゴロする時間が増え、運動量が大幅に減っていませんでしたか?

 

③生活リズムの乱れ: 夜更かしや不規則な生活で、体内時計が狂っていませんでしたか?

 

まずは、お正月休みの行動を振り返り、自身に宣言をしましょう!!

 

また目標は「痩せたい」ではなく、「1ヶ月で2kg減量する」「2週間でジーンズを履けるようにする」など、具体的で達成可能な目標を設定しましょう。

目標を紙に書いたり、スマホのリマインダーに設定するのも効果的です🙌

 

 

ここまで見ていただいた方は気持ちがしっかりと変わってますね♪

次回が最後になります!!

ステップ②なぜ太ったのか?原因を分析し、具体的な目標を設定するをやってみてください☆

 

 

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また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

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2025/01/06

今日から行動!!=誰でも行動へと導くための3ステップ①=

personal GYM X 太田川店です!

 

本日から『仕事始め』の方も多いと思います!!

 

2025年もお仕事頑張りましょう🙌

今回のブログは

正月休み明けに太ってしまったと感じているあなたへ

誰でも行動へと導くための3ステップを順番にご紹介させていただきます!!

① 自身の現状を認識し、受け入れること。

まず大切なのは、現実から目を背けないことです。

皆さんの中で『しょうがない』『まあいいや』が口癖になってはいませんか。

今少しでも当てはまった方は

まずはその『考え』を捨てて自分に自信を持ってください。

タイトルにもあるように

誰でも行動へと導くための3ステップです。

皆さんできます!!

しかし、あきらめていたら『スタート』にも立てていません。

しっかりと自分を認め、受け入れることからやってみましょう。

また女性に多いパターンとして

「ちょっと太ったかも」と思う方も多いのではないですか?

「ちょっと太ったかも」ではなく、「確実に太った」と認識しましょう。

また見える形も大切です。

体重計に乗る、服のサイズを測るなど、具体的な数値で現状を把握することで、

あなたは行動への第一歩を踏み出せます。

 

まずはステップ①自身の現状を認識し、受け入れること。をやってみてください☆

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2025/01/04

🎍あけましておめでとうございます🎍

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新年 明けましておめでとうございます。

昨年中は大変お世話になり誠にありがとうございました。 心より感謝申し上げます。

2025年もpersonal GYM Xでは、

皆様の健康と楽しい運動場所としてお役に立てるよう、スタッフ一丸となってサポートさせていただきます。

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本日からGYM X営業スタートとなりましたが、

早速思ったことを伝えさせてください。

 

 

みなさんにお会いできるのが

楽しすぎます!!🥹

 

皆様から

年末に〇〇が、、、

など面白いお話やとても参考になる貴重なお話

をしていただき

 

『GYM X』

 

で皆様に出会えることに改めて感謝をしながら

今年も全力疾走で頑張っていきます🫡

そこで

🎍僕の今年の目標を発表します🎍

 

テーマは

『与える価値』と『人生』

 

皆様からたくさん学ばさせていただくことが

ありますが、

今年の僕により一層期待をしていただければと思います💪

 

そこでみなさん覚えていますでしょうか?

 

『2025年の目標を作りましょう』

 

年末前にブログでもお伝えさせていただきましたが、

目標を立ててスタートをすることで

自分の方向性が見えます。

 

そこから少しずつ『成功体験』を増やして

楽しく一緒にボディメイクしていきましょう✨

 

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2024/12/25

2025年はどうしていきますか?

personal GYM X 太田川店です!

 

さあいよいよ2024年

残り一週間を切りました!!

 

みなさんやり残したことなどはありませんか?

 

僕はすでに2025年の目標を立てて動き始めたところなのですが、

 

みなさんも2024年のうちに

2025年の目標を決めてみてください!!

 

お客様には常にお伝えしているのが

『目標』を持って過ごすのと

なにもなく過ごすこと

これは天と地の差の結果になりますとお伝えしています。

 

ではなぜ目標を立てるといいのか

今回は『心理学』を用いてご紹介したいと思います☆

 

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=目標を立てるメリット=

 

1.方向性を明確にできる

目標を設定することで、

自分が何を目指しているのかを明確にできます。これにより、日々の行動が一貫性を持ち、無駄を減らすことができます。

 

例えば

『夏に新しい水着を着る』

目標があったら普段から間食で食べていた

お菓子をやめる理由が明確になります!

 

4月から頑張ろうと思っているそこのあなた!!

 

毎年夏に間に合わないと焦っていませんか?

 

本当に夏を楽しんでいる方は

すでに動き始めています!!

行動してみてください!

 

 

2.モチベーションを高められる

目標があると、それを達成したときの喜びや達成感を想像できるため、

やる気を維持しやすくなります。

また、進捗を確認することで達成感を得ることができ、さらに頑張る力になります。

 

これは『成功体験』を得るということです!

人間の感情は『成功体験』によってコントロールがしやすいです。

 

例えば、

ボウリング🎳でストライクが取れたら

嬉しくないですか?😊

このようにちょっとしたことでも

嬉しくなる=モチベーションが上がる

に関係してきます!!

 

 

3.自己成長を促進する

目標に向かって努力する過程で、

新しいスキルを習得したり課題を克服したりする機会が増えます✨

これにより、自分自身の成長を実感しやすくなります。

 

 

目標を持つことで

自分自身の『方向性』が見えてきます!

 

今から準備をして

2025年を迎えましょう!!

 

 

☆年末年始の営業のご案内を致します☆

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12月28日〜1月3日まで

全店お休みとさせていただきます。

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その間、電話でのお問い合わせの対応が出来かねますので 既存のお客様のセッション予約につきましては担当トレーナーにご連絡下さいますようお願い申し上げます。

 

また、新規のご入会についてのお問い合わせにつきましては

 

ホームページのお問い合わせ項目又は

公式LINEよりお問い合わせください。

 

是非一度お問い合わせ下さい☆

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