睡眠の質

personal GYM X太田川店です！

普段睡眠はしっかり取れてますでしょうか？

そしてその睡眠の質はどうでしょうか？

寝ているのに疲れがなかなか取れないという方

いらっしゃいますよね(°_°)

そんな睡眠ですが時間ではなく質が

とても大切になります！

という事で質を良くする方法について

今回はご紹介をさせて頂きます‼️

睡眠の質を上げる為には

規則正しい生活習慣と適度な運動を心がけて

体内時計を整える事がとても効果的です！

具体的には早朝にウォーキングを行うことで

血流が循環し低い体温が上がり身体を起こし

ウォーキングでは朝日を浴びる事ができる為

セロトニンというホルモンが分泌しその

セロトニンは就寝前になると睡眠の質をあげる

メラトニンに変換してくれるので睡眠の質を

上げてくれます‼️

この睡眠効率が乱れると疲れが取れなかったり

身体の不調を起こしたりなど

また、、

流行しつつあるインフルエンザの発症確率が

良好な人と比べ

５．２倍も上がるとアメリカの研究で発表

されているので良質な睡眠はインフルエンザ感染

予防にもなるという事になります！！

ほかにも高血圧、糖尿病などの発症を

増加させてしまうので睡眠の時間ではなく質が

とても大切になってきますので睡眠効率向上を

心がけて生活をして頂ければと思います^o^

愛知県東海市太田町下浜田92-1

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

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完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

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