今さらながら
personal GYM X 太田川店です！
最近prime videoでドラマを観るのにハマっているのですが、
一時期流行った仁-JINを見ました。
現代のお医者さんが江戸時代にタイムスリップする話ですが、
そこでコロリという病気(現在でいうコレラ菌)が蔓延し、
医療が発展してなかった当時は、
コレラ菌で全国で26万人亡くなられたそうです。
中国経由でコレラ菌が持ち込まれたそうで、
今のコロナウィルスと凄く似ているなーと思いながら見てました(^^;;
今は医療の発展や、日本は医療保険制度がしっかりしているので、大丈夫だと思っていますが、
世界的に見ると、歴史に刻まれそうなウィルスですよね(ｰｰ;)
いち早く終息しますように、、、。
愛知県東海市太田町下浜田92-1
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市
サプリで免疫力アップ
personal GYM Ｘ 太田川店です！
コロナウィルス対策で免疫力を高めることはされていますか？
僕は体内に取り入れる物が凄く大事だと思っているので、
日常での水分摂取、食事をバランス良く食べる、サプリメントの摂取を意識しています。
そのサプリメントのうちの１つがこの
グルタミンです！
グルタミンは、体内のアミノ酸の60%を占めていて、普段は血液中や筋肉に大量にストックされています。
疲れが溜まっている時、風邪をひいた時、運動をした時、身体にストレスがかかった時などに大量に消費されます。
こういった場合にグルタミンが補充されないと、筋肉を分解してグルタミンを供給します。
せっかく鍛えた筋肉を分解してしまうなんてもったいないですよね^^;
なので、筋肉の分解を抑制してくれる効果があります。
そして今日のテーマの免疫力です。
グルタミンは細菌やウィルスの侵入を防ぐ働きがあります。
トレーニングをした後は免疫力が下がりやすいため、グルタミンを飲むことで免疫力アップしましょう！
僕はトレーニングの前後と寝る前に摂るようにしてます。
食事からでは肉、魚、卵、大豆などに含まれていますので意識してみましょう！
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お客様の進化
personal GYM Ｘ 太田川店です！
今日は最近のお客様の身体の変化をご紹介させていただきます！
良い感じに腹筋が割れてきていて、
背中も筋肉の質感が良くなってきています！
これでも体重はマイナス1.3kgだけなんです！
減量中ですがパーソナルトレーニングとしっかりとしたお食事で筋肉量が増えている結果ですね！
これからがまだまだ楽しみです♪
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トレーニング空間
personal GYM Ｘ 太田川店です！
少し前のことですが、太田川店のセッションルームの雰囲気が変わったのでお見せします！
すでに通って頂いてる方はもちろんご存知かと思いますが、まだ通ってないけど気になっている方などに知っていただけたらと思います♪
以前まではこんな感じでした！
これがどうなったかといいますと、、、
こうなりました！！
違いがわかりますか⁇
鏡ですね！！
以前はラックの目の前にしかなかったのですが、正面が全て鏡になりました！
なのでこんなスペースだったのが
↓
こんな風にしっかり見えるようになって
フォームを確認しながらのトレーニングがものすごくやりやすくなりました♪
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お伊勢さん
personal GYM X 大田川店です！
定休日の今日は三重県は伊勢市に遊びに行ってきました^_^
夕方から用事があったのでわりと弾丸でしたが（笑）
伊勢市といえば伊勢神宮ですよね！
写真を撮り忘れておかげ横丁の写真しかありませんが笑
コロナウィルスの影響かいつも行くときより人が少ない感じでした(･_･;
しっかりと自分含め身の回り、お客様に感染しないように神頼みしてきました！
そのあとは夫婦岩を見に行って写真撮って帰りました♪
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簡単タンパク質摂取
personal GYM Ｘ 太田川店です！
このブログを見て頂いてる方は、
ボディメイクをしていく上で【タンパク質】を摂るということの重要性をご理解していただけてるかと思います。
ただ、普段お客様のお食事を見させて頂いたり、お話し聞いているとタンパク質を摂ることに苦労される方がいらっしゃいます。
ここで、僕が最近朝食に食べている食べている簡単にタンパク質20g摂れて、間食にも使える便利な方法をお見せしますね♪
耐熱容器にお好みのプロテイン30gと、乾燥おからパウダー10gとベーキングパウダー3gを入れ、水100ccをいれて混ぜます。
そうするとこのようになります。
これを電子レンジで600wで60秒〜90秒様子を見ながらチンしてみてください。
そうすると、、、、、、
こんな感じで蒸しパンみたいになります！
このまま食べても良いですし、
これを更にトースターで焼いてカリカリにしても美味しいですよ♪
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春の陽気
personal GYM Ｘ 太田川店です！
最近暖かい日が多くなってきて上着が必要ない日が増えてきましたね♪
朝晩との気温差があるので体調管理気をつけていきましょう！
手洗いうがいはもちろんですが、
水分をしっかり摂ることが免疫力を高めるポイントになってきますよ！
少し前ですが、趣味のカメラで春っぽい写真を撮ってきました♪
渥美半島の菜の花ですね（^人^）
黄色の絨毯て感じでとても綺麗でした^_^
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マスクをしてるからと
personal GYM Ｘ太田川店です！
マスクの売り切れ続出してますよね(＞人＜;)
薬局の開店前に並んでる人もいるみたいで。
一生懸命マスクして予防するのも大事ですが、他のことも気にかけないと意味がありません。
免疫というのは食生活や生活習慣が凄く大事になってきます。
マスクしてるのにインスタント食品や
コンビニばかりで栄養バランスの偏りがあってはいけません。
しっかりバランスの取れた食事や、
睡眠や水分がしっかりとれている必要があります。
あとは、腸内環境を整えることで免疫力の向上に繋がりますので、
発酵食品を食べたりということも意識しましょう。
あとは外食でよく見かけるのが、手を洗ったりおしぼりで手を拭いた後にマスクを外して食事をする方がいます。
マスクにはウィルスや菌の付着が考えられます。
マスクをすることで自らウィルスや菌を集めているような形になります。
そんなマスクを外すのに手で触ってから食事をしていたら、
マスクをしている意味が全くないので、
マスクを外してから手洗いをしてから食事をしましょう！
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コロナに負けるな
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知らない人はいないと思いますが、コロナウィルスが流行ってますよね。。。
不特定多数の方が来られる会員制のジムで感染者が出たりしたことにより
営業を一時的に休止しているジムも多くなってきています。
トレーニングをする環境を失っている方、
こんな時こそパーソナルトレーニングをお勧めします！
完全マンツーマンの個室トレーニングなので、ウィルス感染のリスクは
大衆向けジムに比べるとかなり低いです！
１人１人が感染に対する意識もしっかりできていますのでご安心を！
コロナに負けずにトレーニングしましょう！！
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筋膜連鎖
personal ＧＹＭ Ｘ太田川店です！
今日は名古屋駅にセミナーを受けに行ってきました。
本野卓士さんというオリジナルトレーニング理論を確立された方で、指導されてい方にフィットネスの大会で優勝された方がたくさんいらっしゃる凄い方です^_^
そのセミナーを受けました！
主に筋膜連鎖による身体の癖やトレーニング方法の違いなど。
難しい話なので割愛しますが、
ザックリ言うと、人それぞれ同じトレーニングじゃダメで、人によって合う合わないがあって、その人合わせた動きが必要って感じです！
とても難しい内容なので、まずは自分の身体で試してたたきこんでお客様に還元できるようにきていこうと思います！
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空腹感が強い際には
personal GYM X太田川店です！
ボディメイクを始めた当初は
調整後の食事になかなか慣れず
空腹感が強くなります！
そんな場合には低カロリーな野菜を
普段より多く入れたりスープの具材にする事で
満腹感を得ることが出来ます❗️
また、
必ず野菜から食べ咀嚼をする事を
意識しましょう^ ^
お水など水分も多く取ると満腹感を得やすく
水分補給もしっかり行えますよ(^^)
始めは辛いなと思うかもしれませんが
上記を上手く活用して頂きながら
食事調整に少しずつ慣れて行きましょう^ ^
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休日を活用
personal GYM X太田川店です！
予定まで少しお時間がある方
今から３０分程ウォーキングに
行ってみませんか？^ ^
お仕事がある平日は時間がなく
なかなか有酸素運動を取り入れるのが
厳しいと思います‼️
時間が作りやすい休日にリフレッシュも兼ねて
行うと身体もすっきりして運動をする事で
代謝をあげる事ができますよ^ ^
休日の予定に運動を取り入れられると
生活の一部になります‼️
少しずつでも良いので心がけが出来ると
良いですね(^o^)
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