いつでもできる？？30秒腹筋‼️

personal GYM X 太田川店です！

今回は

いつでも可能な30秒腹筋

こちらをご紹介いたします(^^)

『ドローイン』

この言葉ご存知でしょうか？

ドローインはお腹の内側

　腹横筋　

を鍛える事ができます！

タイトルにある通り、

いつでも、どこでもやれるが一番大きなメリットになります。

他にも、

・ぽっこりお腹解消

・姿勢改善

・腰痛予防

などに効果があります‼️

しかも、、

やり方もとても簡単なんです♪

STEP1  息を吐きながらお腹を凹ませる。

（キツくなったズボン👖を履く時のように）

STEP2  吐き切ってお腹が凹んだらキープ‼️

（呼吸時にお腹の力を緩めない様に10〜30秒）

⚠️※息は止めずに鼻から吸って口で吐く

簡単ですよね♪♪

お家でTVを観ながら、お風呂に入ってる間など普段の私生活に＋するだけで腹筋が鍛えられます‼️

是非やってみてください(｡ゝ∀・)b

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

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