簡単すぎる‼️ 〇〇するだけでダイエット食材に😍

personal GYM X 太田川店です！

皆さん

白米、うどんなど麺類大好きですよね

(b’3`*)

そんな方に朗報‼️

今回は

冷やすだけでダイエット食材⁉️😳

についてご紹介いたします(^.^)

（糖質制限ダイエット中は控えていただくのをオススメします🙇‍♂️）

炭水化物を冷やして食べることによって

何故ダイエット食材に変わるのでしょうか？

理由とオススメ食材についてみていきましょう！

「レジスタントスターチ」

はご存知でしょうか？

レジスタントスターチとは消化されないでんぷんのことです。

ほとんどの炭水化物に含まれており、

加熱後、冷やすことにより量が増えます‼️

例えば、

温かいご飯は胃を通って、小腸で消化吸収されるのですが、

冷やしたご飯は

レジスタントスターチが増え

小腸で消化吸収されにくくなり、

摂取カロリーが抑えられます‼️

一つ注意していただきたいのは、

冷蔵庫で冷やした物を

電子レンジで温めてしまうとレジスタントスターチが減ってしまうのでNG🙅‍♀️🙅‍♂️

レジスタントスターチを多く含む食材

ジャガイモ🥔

加熱したジャガイモは

レジスタントスターチの量が

ご飯の約1.5倍になるそうで、

冷やすことにより、その量は

ご飯の2倍以上に　増えます！！

ジャガイモを使った冷たい料理ですと、

ポテトサラダ、マッシュポテトなど

どれもダイエットに効果があるそうです！！

他にもお米ですと、

もちもちした粘り気のあるお米よりも、

タイ米のようなパサパサしたお米にレジスタントスターチ多く含まれますので

日々のお食事にタイ米を上手に活用していきましょう♪♪

最後に、

レジスタントスターチはあくまで、

炭水化物を太りにくく摂取する方法の一つです‼️

食べ過ぎてしまうとカロリーオーバーの元にもなりますし、糖質は脂肪になりやすいので、

自分の身体に合った適切な量で試してみて下さい(｡ゝ∀・)b

太田川駅から徒歩3分の好立地

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完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

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