低糖質レシピ✨No.10✨キノコたっぷりプルコギ🐮

personal GYM X 太田川店です！

本日のレシピ紹介は

エントリーNo.10

『キノコたっぷりプルコギ🐮』

カロリー        約320kcal(一個あたり)

糖質量           約9g

タンパク質   約20g

脂質               約22g

材料（2人分）

牛もも薄切り肉⋯160g

マイタケ⋯1パック(50g)

シイタケ（細切り）⋯4枚（80g）
ニンジン(細切り)⋯1/4本（20g）

ニラ（5cmの長さ）⋯2本（20g）

〜次からの調味料をAと略します〜

おろしニンニク⋯小さじ1
ラカントS⋯大さじ1
コチュジャン⋯大さじ1
酒⋯大さじ2

醤油⋯大さじ2

【作り方】

①ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、牛肉を加えてもみ込みます！

マイタケ、シイタケ、ニンジンを加えて混ぜ、

10分ほど置いておきましょう！

②フライパンにごま油を中火で熱し、①を汁ごと入れて炒める。

火が通ったら最後にニラを加えて少し混ぜたら完成✨

〜X流アドバイス〜

・牛肉とキノコには脂肪燃焼に必要な

L-カルニチンやキノコキトサンが豊富に含まれてます！

また食物繊維もしっかりと摂りながら

ただ痩せるだけではなく

キレイに痩せるためにも大切な栄養になるのでしっかり美味しく食べましょう😊

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

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完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

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