4月にするべき準備！！

personal GYM X 太田川店です！

3月も終わりを迎えようとしていますが、

みなさん今年の目標に向けて

順調にお過ごしでしょうか？

肌の露出が増える時期まで

約2ヶ月となり

ダイエット中の皆様は

大きな変化が出てきたり、その反面

気が緩んでしまい、

目標を見失いがちな方もいると思います。

ここで4月に入るタイミングで

自分の目標までの途中経過を

確認してみることをオススメします♪

例えば

旅行まで残り〇〇日。あと3kg痩せる！！

その為に何をすれば良いのか？

今どれくらい経過したのか？

残りはどれくらいの期間があるのか？

ボディメイクには

『計画』と『余裕』が

とても大切になってきます☆

余裕を持って4月を迎えましょう！！

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あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

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くびれは腹筋を鍛えても出来ない⁉️

personalGYMXです！

本日のブログは、、、、

くびれを作るための原理⁉️です！

まずくびれは女性は皆さん欲しい方が多いと

思います！

僕自身もお客様に良くご相談を頂きます！

くびれを作るにはどうすれば良いですか？

腹筋を鍛える？

腹斜筋を鍛えれば良い？

実は大事な事は柔軟性なんです😉

原理としましては骨盤の位置と肋骨の位置が

離れている事が大事なんです☝️

人間の体は骨盤と肋骨の間が空洞になっています！

肋骨の1番下部分

１０番(体の前面で触れる肋骨の一番下)

が上前腸骨棘との距離がある事

簡単に言うと骨盤部分です！

この距離がある事が大事‼︎

日常的な要因が多く絡んでいる場合があり、デスクワークによる姿勢のゆがみや、

スマホを長時間利用することによる姿勢のゆがみが一因としてあげられます。

どちらにも共通しているのは、前かがみの姿勢をとり続けた結果、猫背になってしまい、

くびれがなくなってしまうのです。

肋骨部分、骨盤部分が近くなる事で空洞が

潰れてしまい無くなってしまいます！

まずは姿勢から！

次に肋骨の開きです☝️

肋骨が閉じている事がポイント‼︎

剣状突起と肋骨の角度が80〜90度の角度になる事で胴を細くする事が出来ます‼︎

肋骨が開く事により寸胴になりくびれが出来ない理由の一つでも有ります‼︎

しっかり身体の構造を理解し適切なアプローチをして魅せる体を作りましょう😉🔥

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☆呼吸とくびれ☆

personal GYM X 太田川店です！

本日は一日店舗をお休みさせていただき

更なるスキルアップの為に

セミナーに行ってきました！！

今回はみなさんが無意識に行なっている

『呼吸』について

しっかりと勉強してきたので

今回は少しご紹介したいと思います♪

呼吸には意識の仕方状況に応じて

さまざまな効果があります。

・自律神経の調整。

・体幹の強化（くびれを作る）

・腰痛などの痛みの緩和

・姿勢改善

・ストレス改善

などなど他にもたくさんあり

人それぞれにあった呼吸方法が存在します！

興味がある方は

是非体験にお越しいただき体感してみて下さい♪

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ゴボウを食べよう！！

personalGYM Xです😊

ごぼうはニキビから消化不良まで多様な悩みを改善するとされています！

そこでごぼうにまつわる疑問に答えるべく、

メリットなどについて解説していきます✨

ごぼうの健康効果やメリット❗️

✨食物繊維が豊富✨

ごぼうはイヌリンという食物繊維を多く含み、「イヌリンは植物に含まれる繊維で、便秘の改善や腸内の善玉菌を増やす働きがあります。

ごぼう以外にも、アスパラガスやバナナ、チコリ、ニンニク、キクイモにも含まれます」

✨抗炎症・抗菌作用を持つ✨

漢方をはじめ、ごぼうは抗炎症・抗菌作用があるものとしてよく用いられます。

ごぼうの葉っぱと根っこには抗炎症作用のあるフラボノイドのケルセチンとルテオリン、

さらにフィトケミカルのフェノール酸を含むことが研究結果で出ています‼︎

変形性膝関節症に悩む36人の大人を対象とした調査では、

ごぼう茶を用いた治療を受けた人は他に比べて炎症や酸化ストレスが少なかったという。

さらに発表された研究によると、

ごぼうエキスは尿路感染症を防ぐ可能性もある

とされています‼︎

✨デトックス効果✨

漢方の世界では、ごぼうをデトックスのために用いられてきました！

✨ニキビや湿疹の改善✨

とある研究によると、

ごぼうを用いた治療は炎症性ニキビを改善する結果がでています。

ごぼうにより湿疹などの皮膚疾患が改善されたという結果もあるんです👌

ごぼうは色々ないい栄養素が含まれている為

とてもオススメなんです😊

皆さんも是非取り入れてみてください✨

当ジムでは

他にも豊富な知識を持った実力派トレーナーが

お客様一人一人に適したプログラムで

怪我なく最短で目標にエスコート致します♪

今月も有り難いことに問い合わせが多く

予約が取りにくくなってきております。

お早めにお問い合わせ下さい。

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キッカケ

personal GYM X 太田川店です！

先日お客様から

素敵なプレゼントを頂きました🎁✨

僕が美術に興味を持ち始めてから

油絵体験のお話をしたことが

この絵を描くキッカケになったそうです☆

このお客様から

昔から絵を描くことが好きだったのを

思い出させてくれたありがとう。

と言っていただき

本当に幸せな気持ちになりました。

今では色んなお客様から描いて欲しい！！と

大忙しみたいです🤣

何かを始める時の

キッカケは

このブログをご覧になっている

皆様のすぐ近くにあるのかもしれません♪

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指湿布ってなに？？

personal GYM X 太田川店です！

このブログをご覧になっている皆様

最近話題になっている

『指湿布』

をご存知でしょうか？

☆指湿布の効果☆

①交感神経の緊張がほぐれる
小指の深指屈筋という筋肉には、

交感神経を緊張させるセンサーがあります。

小指シップはこのセンサーの緊張を取って、

交感神経をゆるくさせる効果があり、

自律神経のバランスが整い、不眠、イライラ、めまいなどの自律神経失調症状が改善します。

交感神経の緊張がほぐれれば、それらの症状も抑えることができます。

最近では

【花粉症】にも効果があると話題に！！

よかったら試してみて下さい♪

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神アイテム発見！！

personal GYM X 太田川店です！

今回は最近買ってよかった

『神アイテム』をご紹介させてください♪

〜ののじ キャベツピーラー〜

○どんなアイテムなの？？

フワフワな千切りキャベツが

ちょ〜簡単に作れて

無限にキャベツが食べれちゃいます笑

でもキャベツの千切りを用意するのは中々

大変ですし、

ついついスーパーやコンビニで

売られてるモノを買ったりしていませんか？🤔

スーパーなどに売られている千切りキャベツには

添加物が多く含まれており、

栄養も少なくなっています。

キャベツには

食物繊維、ビタミンCが多く含まれており

肌の調子やお通じ改善にも効果的です♪

気になる方は是非お試しください☆

=参考URL=

ののじ キャベツピーラー 千切り 2枚刃でたくさん削る キャベピィ MAX ダーク グリーン CBP-04G

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ダイエット中にオススメ調味料😊

personalGYM X太田川店です！

本日はダイエット中にオススメ調味料を

ご紹介したいと思います✨

✅クレイジーソルト

クレイジーソルトは魚や肉何にでも合う

万能調味料‼️

野菜などにかけても料理が美味しく仕上げられます👌

ダイエット中には鶏ハムや炒め物に使用し

余分なカロリーをカット出来ます😊

✅マジックソルト

先ほどご紹介致しましたクレイジーソルト

同様、どんな料理に使用しても合います😁

ブラックペッパーやガーリックなど

フレーバーが豊富なので

飽きる心配も無いです👌

✅シーズニング

味のレパートリーが豊富にあり

飽きずに料理をダイエット中でも楽しめます😊

炒め物などの調理が簡単な料理に使う事が

多い為料理が苦手な方でも美味しくダイエット

食品を作れます✨

脂質が低いのもオススメポイント👍

ダイエットは食事管理が1番大事になってきます！！

是非一度お試し下さい♪

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プレゼントいただきました♪

personal GYM X 太田川店です！

先日お客様から、、、

プレゼントをいただきました😍🎁

サプライズプレゼントって

なんでこんなに嬉しいんだろ🥹。。

しかも自分の気に入ってるモノを共有していただけるとなると

嬉しさ100倍です✨🤣

このお塩は

『エプソムソルト』という入浴剤なのですが、

みなさんはご存知でしょうか？🤔

この寒い時期には特に大活躍する

アイテムの一つで

・冷え性

・むくみが気になる方

・疲れを癒したい方

に特にオススメです♪✌️

○発汗作用がとても良く

普段あまり汗をかかない人は是非一度使ってみる事をオススメします☆

また汗をしっかりかいたらその分

水分補給をしっかりとして

痩せやすい身体をつくり、適度な運動と

組み合わせて【美しくかっこいい】

身体を手に入れましょう✨

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間食にオススメ❗️オイコスを解説👌

personalGYM X太田川店です！

本日のブログはオイコスについて解説❗️

ダイエット中の方は是非食事のメニューや

間食などに取り入れてみて下さい😁

　　　　　✨オイコスの特徴は3つ✨　　　

・高タンパク質☆

タンパク質10g以上

脂質がゼロ！！

高タンパク低脂質の食品

・飽きない美味しさ

豊富なフレーバーがあり食べやすく

気分で変えれるので飽きが来ない👌

・すぐに食べられる手軽さ

コンビニやスーパーなどどこにでも売っており

手間いらず👌

　　　　　オイコスカロリー表記💪　　　　　

・プレーン、砂糖不使用

71cal

タンパク質12g

糖質5.2

・プレーン、加糖

92cal

タンパク質10g

糖質12.3g

・ストロベリー

92cal

タンパク質10g

糖質12.1g

・ブルーベリー

92cal

タンパク質10g

糖質12.1g

・ゴールデンパイナップル

71cal

タンパク質10g

糖質12.1

✨まとめ✨

オイコスは低カロリー、低脂質、高タンパク

で栄養素の観点からもダイエットにとても

最適な商品です👌

手軽に食べれて、フレーバーが多く

ダイエット中の楽しみにもなる為

食事を少しでも楽しめる様に

試してみて下さい😁✨

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今年もよろしくお願いします♪

明けましておめでとうございます。

旧年中は大変お世話になり、

社員一同心より御礼申し上げます。

本年も、更なるサービスの向上に努めて参りますので、より一層のご支援、お引立てを賜りますようお願い申し上げます。

さてさて

今年の目標は

もう決められましたか？😊

僕はある資格を今年取ることを目標に掲げて

寝る前に勉強し始めました♪

さまざまな目標があると思いますが、

目標=成し遂げるものだと僕は思います！！

その為には何をすればいいのか。

しっかりと計画を立てて一緒に

今年一年やり切りましょう♪

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『ブロッコリー』を食べて健康的な体に🥦

personal GYM X 太田川店です！

トレーニングをしている人にはとてもなじみのあるお野菜

『ブロッコリー』

ブロッコリーの栄養を摂取できるサプリメントも存在しており、

お医者様も絶賛するほど身体に良いことだらけなんです！

今現在なんとなくダイエットにいいから食べている。(゜_゜)

そんな方や健康を気にしていきたい人は

今回のブログでブロッコリーの良さを知っておくといいと思います(^^♪

～主な効果～

①リーキーガット(腸内炎症)の改善

リーキーガットとは腸内炎症のことを言い

数多くの原因がある中、今回は『アルコール』『カフェイン』『ストレス』を上げさせていただきます！

このリーキーガットが起こっていることにより

女性の方は生理痛が重くなってしまいます。

先ほどの原因、症状に当てはまる方は摂取することで改善されると思いますので試してみるといいと思います♪

ほかにもリーキーガットになる原因や改善方法は多くあるので

気になる方は是非一度無料体験にお越しください☆

②発がん性物質を減らす

ブロッコリーに含まれるスルフォラファンという成分により

尿から排出される発がん性物質の量が、60％も増加した研究結果があります。

僕自身もそうなんですが、癌家系の方は

今後のご自身の健康のためにも意識して摂取することをオススメします！！

③ダイエットフード

『たべればたべるほど痩せる最強食材』

として有名なのがブロッコリーになります☆

どうゆうこと？？と思った方に簡単にご説明すると

食材のカロリーより

消化にかかるまでの臓器の消費カロリーの方が大きいく食べれば食べるほどカロリーを消費していく！！最強💪

こんな感じです(^_^)/

※なんでも食べすぎは身体に良いことでは無いので

ブロッコリーだけで生活するぞ🔥と思った方はバランスに注意して食べていきましょう！！

ブロッコリーが苦手な方は

サプリメントからでも摂取してみるといいと思います👍

Source Naturals ソースナチュラルズ 濃縮ブロッコリー・スルフォラファン 250mg 120粒 [海外直送品]

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