睡眠を整えることが、身体を変える第一歩【personal GYM X 太田川店】
personal GYM X 太田川店です！
今日は急な冷え込みもあり🥶、
体調を崩している方も多いのではないでしょうか？🧐
この季節だからこそみなさんがやってしまう
「トレーニングも食事も頑張っているのに、なかなか結果が出ない」
この状態、実は見落とされがちなのが
“睡眠” だったりします😴
どれだけ良い運動をしても、
どれだけ正しい食事をしても、
「眠り」が整っていなければ身体は変わりません。🙅♀️
意識している方
以外と少ないんではないですか？😨
睡眠不足がもたらす『見えない悪循環』とは？
夜更かしやスマホの見すぎで
眠りが浅くなると、
身体の中ではこんなことが起こっています👇
========================
・成長ホルモンの分泌が減り、筋肉の修復が遅れる。
・脂肪を燃やす代謝が低下する。
・食欲を増やすホルモン（グレリン）が増える
・体温が下がり、冷えやむくみの原因になる
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みなさんのなりたいことの逆ばかりですよね。😭
つまり、睡眠不足は“太りやすい身体”を作る最大の要因なんです。
ではどのように改善すれば良いのか？🧐
「質の良い睡眠」を作る3つのポイント
① 寝る前のスマホは30分前にオフ
ブルーライトが脳を覚醒させ、眠りのスイッチを妨げます。
スマホはお風呂を出るまでなどルールを決めて代わりに軽いストレッチをして寝るなど
副交感神経を整えましょう☆
② カフェイン・お酒の取り方を意識
コーヒーやお酒は「寝つきを良くする」と思われがちですが、実際は睡眠の質を下げます。
夜はノンカフェインのお茶や意外と『プロテイン』がオススメです♪
③ 寝室の温度はやや涼しめに
人は体温が下がるタイミングで眠気が来るため、
エアコンを25〜26℃程度に設定して寝るのが◎。
また寝具も通気性を重視してみると良いです🙆
GYM X太田川店では、ただ鍛えるだけでなく、
身体がしっかり休める状態を作ることも大切にしています。🙂↕️
○運動前後の呼吸法で自律神経を整える
○睡眠の質を上げるストレッチ＆姿勢改善
○ 栄養指導で「夜にリラックスできる」食習慣
お客様の中には不眠症の方もいますが
「夜しっかり眠れるようになった」
「朝の目覚めがスッキリして、1日が変わった」
そんな声を多くいただいています。
それは僕自身もそうだったからです。
過去のブログにも書きましたが、僕自身過去に睡眠障害に悩まされ
徹底的に自分の睡眠を研究した結果辿り着いた
改善方法があり、お客様の変化もたくさんお声をいただけます。
ダイエットがうまくいかない。
睡眠に悩まされている。そんな方は
東海市にある
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また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
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自分の身体に優しい選択肢を【personal GYM X 太田川店】
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「痩せたい」「変わりたい」と思って
始めたのに、気づけばストレスばかりたまった
ダイエット経験ありませんか？🤔
過度な食事制限、追い込みすぎるトレーニング、体調を崩すダイエット…。
その行動は
本当に“あなたの身体に優しい選択”ですか？
personal GYM X 太田川店 が大切にしているのは、
身体をいたわりながら変わっていくこと。
「頑張る」より「整える」
「頑張ること」が悪いわけではありません。🙆
でも、多くの方が「頑張りすぎ」で
続かなくなっているのが現実です。
実際にお客様からよく聞く声があります。
①「昔は何も気にせず食べても太らなかったのに…」
②「年齢を重ねて、疲れが取れにくくなった」
③「体重よりも“体調”を整えたいと思うようになった」
無理に減らすよりも
整えることから始める大切さに気づいている人が当ジムでは増えてます✨
それが、
長く健康を保ちながら結果を出す一番の近道
なんです。
GYM X太田川店の「優しい選択」とは？
当ジムでは“追い込む”だけではなく
“寄り添う”指導があります。
たとえば、
「仕事で疲れやすい」
「睡眠の質を上げたい」
「冷えやむくみが気になる」
そんなお客様のお身体のサインに
一人ひとり丁寧に寄り添い、
「頑張らなくても結果がついてくる」身体づくりをサポートします♪
昔から〇〇で悩んでいた。。
これは誰にも悩みを相談することも、解決してくれる人とも出会えなかっただけです。
あなたの悩みには
特徴と改善策があります。
これからは僕というパートナーに
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現場で飛び交う本当の悩み【personal GYM X 太田川店】
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「ジムに通いたいけど、自分にできるか不安」
「トレーナーって厳しそう…」
「続けられる自信がない」
パーソナルジムというと『ダイエット』や
意識が高い人だけが行く場所というイメージを持っている方が多いのではないでしょうか？🤔
実は違うんですよ。
僕が日々現場で多くのお客様からお聞きしている悩みは、
もっと誰にでも関係するものばかりなんです。
現場で聞く<様々な悩み>
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お客様の声①
「運動が苦手で、周りの人と比べるのが怖くて…」
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実際、最初の一歩を踏み出せない理由のほとんどが他人との比較と不安です。
personal GYM X太田川店では、
完全マンツーマンで“あなたのペース”を大切にしています。
「誰にも見られない空間」と身体に合わせた指導を組み合わせるから
運動が苦手でも安心して始められます✨
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お客様の声②
「食事制限がきつくて挫折したことがある」
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僕の考えるダイエットは“我慢する”ではなく
自分の身体を理解して選ぶ力をつけることです。
お客様の生活リズムや好みに合わせて、続けられる食事バランスをご提案するからこそ
「お酒を飲む仕事や会食続きの方も安心して
お食事をコントロールする」これが可能🉑
これこそ
personal GYM X太田川店が支持される理由のひとつです☝️
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お客様の声③
「将来杖をついて生活はしたくない」
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パーソナルジム=ダイエット特化
これはもう変わってきてます。
personal GYM X太田川店は
私生活で不調を抱えたお客様もたくさんいる中
で変化と実感があるからこそ
『口コミ』や『紹介』で同じ悩みに頭を抱えていたお客様の悩みを解決しています。
これは
僕自身がパーソナルトレーナーを始めた時
どんなトレーナーを目指すか。
その答えが『すべての人』だから。
運動をしてこなかった人たちが変わり始めています！！
太田川店のお客様の多くは「運動未経験」からのスタート。
「最初は腕立て伏せもできなかった」
「階段を登るだけで息切れしていた」
そんな方が、
3ヶ月後には「体が軽くて、動くのが楽しい！」と言えるようになります。
なぜか？🤔
それは僕たちが“無理に追い込む”のではなく、
“できる喜び”を積み重ねるプログラムを作っているからです。
東海市の健康は
personal GYM X 太田川店で作りましょう。
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「動かない秋」は“太る冬”のはじまりです😨【GYM X 太田川店】
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「涼しくなってきたし、ちょっと休もうかな」
「夏が終わったし、まぁまた来年でいいか」
そう思って動かないまま
10月を突入していませんか？🤔
実はその“動かない秋”が、
冬の体重増加と代謝低下のはじまりです。
なぜ秋は“太る準備期間”になるのか？
秋は気温が下がり、活動量も自然と減ります。
🍠 食欲の秋でカロリー摂取が増える
🧣 寒さに備えて体が脂肪をためこみやすくなる
💤 日照時間が減って睡眠リズムが乱れる
この3つが重なることで、
「いつも通り食べてるのに、なぜか太る」という現象が起きるんです。😵
つまり、秋に動かないことは
冬太りの準備運動をしているようなものなんです。🏃
だからこそ！！
今、動き出せる人が冬に勝つ！
このタイミングで動き出した人は、
冬でも体型が崩れず、代謝の高い状態をキープできます。
GYM X太田川店のお客様でも、
「秋から始めて冬に結果が出た」という声が多くあります。
また嬉しいお声も🥹
「寒くなっても体が軽くて、動くのが楽しくなった！」
「去年よりも体温が上がって、冷え性が改善した！」
「“年末太り”を気にせず過ごせた！」
運動が続く人の共通点は、
季節に流されず始めていること！！
夏が終わってダイエット終了している人は
また来年も同じタイミングから苦しい思いをしないといけませんよ。。😭
GYMX太田川店だから続けられる理由
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❶駅から徒歩3分の好立地で通いやすい♪
❷ 1回50分の集中トレーニングで効率的に代謝アップ💪
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「寒くなると動けない」そんな方ほど、
今このタイミングで習慣を作ることが何よりの対策です。
この時期に
新しい習慣を身につけて冬を楽しみましょう😌
お問い合わせお待ちしております✨
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他人と自分は比べない選択を！
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先日先輩トレーナーと休み時間が被った時に
話していたことなんですが、
『最近新しいトレーニング理論がまたでてきた』
それについてどう思う？🤔
こんな感じで普段からトレーナー同士で
情報共有しながら勉強をしているのですが、
結論
人はそれぞれ個体差を持っているため
やってみないと何が正しいかわからない。
これにつきます。🤔
よくある質問の中に
『家族』がそうだから。
例えば、
姉や母がお米を食べないダイエットで
痩せたから私も食べてないんです。
これはさっきの内容からして
正解？不正解？
どうでしょうか。🤔
僕の中でその正解を導く方法はあります。
それを実践してもらうだけで
これからの正解の道は作ることが可能です！
誰かが『正解』だったことも
自分に合う合わないがあること。
誰かの真似をするよりも
自分の形を見つけること🔍
その環境が
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『後悔する』ってわかってたらもう始めませんか？
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昨日お客様との会話中に
挑戦したいことがあるけど、
なかなか一歩踏み出せないどうしよう。
こんなご相談がありました！🤔
でもやらないと絶対後悔するよなぁ。
ボソっとでたその言葉。
だったら絶対挑戦した方がいいですと僕は伝えました！！
内容としては
一発勝負の事ではなく、
トライし続けれるものでもあったので
『行動』が大事なことを
もう〇〇さんはうちに体験に来てから
成功体験を積んでいるからわかりますよね！と
そっと背中を押してあげました☺️
みなさんは
「やらなきゃなぁ…」と思いながら、もう何ヶ月も経っていませんか？🤔
頭では分かっているのに、行動できないまま夏が過ぎていく一方です。
その先に待っているのは、
“あの時やっておけば…”という後悔です。
自分でも先のこと『わかっている』方も多いのではないでしょうか？
後悔は積み重なって大きくなります。
<後悔1>
今年の夏も行動できなかったな。
<後悔2>
あれ去年着てた秋服がキツイ😅
<後悔3>
前まで痩せた運動、食事で変わらないじゃん。
<後悔4>
なんか関節が痛いし、運動できないじゃん。
こんな感じの未来見えていませんか？
そのタイミングこそ始めるキッカケです！！
GYM X 太田川店は駅近＆完全マンツーマン。
仕事帰りに50分、休日の午前中だけでも、
体力・代謝・見た目は確実に変わります☆
「もっと早く来ればよかった」と言う方が多いのは、その証拠です！！
・短時間でも効率よく動けるプログラム
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これらは実際に体験した方の声です。
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2025年も残り3ヶ月となり、
運動しやすい季節になってきましたね🍂
そこで東海市で毎年行われている
『東海市キャッシュレス決済キャンペーン』に参加しまして
忘年会対策コース🍻を
GYMXでもスタートします👏
【コース内容】
○6セッション分の回数券
（最大1万円OFF）
【金額】
¥50,000円（税込）→実質 ¥40,000円
【対応決済】
・PayPay
・auペイ
期間
『10月1日〜10月31日』まで
忘年会対策プラン🍻とは
『新規お問い合わせの方』
・コースをいきなり始めるのは不安だからとりあえず6回体験してみたい
・もしくは通常のコースにこのキャンペーンを付けることでお得に6回分プラス！
『既に通われている・通われていた会員様』
・現在のコースにお得な値段で6回分プラス！
・コース終了して休会中の方もトレーニングできますのでリバウンド防止対策やフォームやトレーニング内容、お食事の見直しに
気になった方や待っていた方
この機会をお見逃しなく！！
公式LINE又はHPからお問い合わせ下さい☆
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③もう始める人だけが知っている！秋から痩せる3つの秘密
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今回はラスト③をご紹介します💪
前回もお伝えしましたがこの時期は
①これから痩せていく人。
❷これから太っていく人。
この二つの分かれ道でもあります。
でもこのブログをご覧の方はご安心ください♪
なぜなら
“秋に痩せやすくなる秘密” が隠されているからです。
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＊ 涼しい気候で運動習慣を作りやすい
＊ 秋の食材が代謝を助ける
＊ 冬前の習慣化で年末年始太りを防げる
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秘密③ 冬前に習慣化で「年末太りゼロ」🍻
実は多くの人が失敗するのは「年末年始」。
忘年会や親族の集まり。
パートナーと過ごす『大切な時間』。
だからこそ外せない🙅♂️
そのまま過ごして
増えた体重を春まで引きずるケースが圧倒的に多いです。
でも今から
運動・食事・睡眠の習慣を整えておけば…
そもそも太りにくい体が完成し、
年末の誘惑に耐える『チカラ💪』を手に入れれます🫶
そこで今回はおすすめ睡眠習慣💤をご紹介します！
まずはこれらをやってみてください☺️
❶夜はスマホを寝る30分前に手放す
❷湯船に10分つかる
❸毎日同じ時間に寝起きする（リズムを作る）
ここまでできたらあと少し🤏
秋は「変わりたい」と思っている人にだけチャンスを与えてくれる季節です。
太田川でこの秋から始めた人だけが、
冬に「別人のような自分」に出会えますよ☺️
秘密を知った今
あとは行動するかどうかはあなた次第です。
【Personal Gym Xパーソナルジム エックス】
【太田川駅から徒歩3分】
☆完全個別指導のパーソナルジムです☆
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・【東海市・太田川・知多市・大府市・名古屋市緑区・港区】からアクセスしやすい立地！
・【国際ライセンス保有トレーナー】による
“40代からの身体づくり”に特化した指導☆
・【1回50分・週2からOK】で、仕事や家庭と両立しやすい通い方が可能🙆♂️
・【無料体験あり】【初心者も大歓迎】
初めてだからこそ『プロ』にお任せください♪
・【お子様連れ大歓迎】で、
家族との時間も大切にしながら通えます☆
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▼無料体験・お問い合わせはこちら▼
【LINE公式アカウント】
または公式ホームページより簡単予約！
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〈誰でもお身体を変えることは可能です〉
理想のお身体を手に入れたい方は
是非 GYM X 太田川店のパーソナルに
お越しくださいませ☆
お問い合わせはこちらから💁♂️
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【新規無料体験】
『ご予約方法』
①『予約ボタン』を選択。
②『ご希望店舗』を選択。
③『希望日時』を教えてください☆
担当トレーナーがスケジュールを確認し
折り返しご連絡させていただきます🫡
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☆ネット予約開始しました☆←クリック♪
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 正しい方法
太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立 名古屋市 南区 常滑 岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市
②もう始める人だけが知っている！秋から痩せる3つの秘密
personal GYM X 太田川店です！
今回は前回の続きパート②
前回もお伝えしましたがこの時期は
①これから痩せていく人。
❷これから太っていく人。
この二つの分かれ道でもあります。
でもこのブログをご覧の方はご安心ください♪
なぜなら
“秋に痩せやすくなる秘密” が隠されているからです。
========================
＊ 涼しい気候で運動習慣を作りやすい
＊ 秋の食材が代謝を助ける
＊ 冬前の習慣化で年末年始太りを防げる
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秘密② 秋の食材🍠が「代謝を後押し」
秋は旬の食材が栄養の宝庫です🙌
ここで太ってしまう方は
『お食事のボリューム』が
多くなっていませんか？
うまく取り入れることで痩せ体質に近づけますので覚えておくと良いです🙆
=おすすめ食材と効果=
❶さつまいも🍠
腹持ち良し＆腸内環境を整え便秘浮腫み解消♪
<ポイント>
普段お米を食べている方は
お昼ご飯の炭水化物をさつまいもに変更してみるとこから始める👍
❷きのこ類🍄🟫
低カロリーで代謝UP×食物繊維で便秘解消。
❸さんま🐟
良質なたんぱく質と脂質で脂肪燃焼サポート🔥
1日一食はお魚を摂れると良質な油も上手に摂取できます☆
秋は体調を崩したり、お食事が乱れたり
多くの皆様が困る時期でもあります。
「制限する」より「選んで食べる」ことが秋痩せの秘訣です。
自分でやっても上手くいかなかった方
プロに任せてみませんか？
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①もう始める人だけが知っている！秋から痩せる3つの秘密
personal GYM X 太田川店です！
『季節の変わり目』🍂🍠
最近お客様の中でも変化を感じる季節になってきました。
この時期は
①これから痩せていく人。
❷これから太っていく人。
この二つの分かれ道でもあります。
でもこのブログをご覧の方はご安心ください♪
なぜなら
“秋に痩せやすくなる秘密” が隠されているからです。
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＊ 涼しい気候で運動習慣を作りやすい
＊ 秋の食材が代謝を助ける
＊ 冬前の習慣化で年末年始太りを防げる
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今日から3本に分けて
「東海市でもう始める人だけが知っている、
秋から痩せる3つの秘密」を特別に教えましょう☆
秘密① 涼しいから「運動が続く」🏋️
夏は暑さで外に出る気力もなく、運動は三日坊主になりがち。
しかし、
最近は夜も涼しくなってきたしちょっとやってみようかな？と
気持ちも変化してきます！
ここで大切なことは
【続けれる範囲】で行う事です！
頑張りすぎても
続かなければ意味がありません🙅♀️
自分が続けれる【環境】【頻度】を
整えてまずは行うようにしましょう！！
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何もしてこなかった自分を、今年で終わらせましょう！！
personal GYM X 太田川店です！
このブログをご覧のみなさん。
気づけば、毎年「やらなきゃ」と思ってるだけ、、
気づけば、「今年も結局何もできなかったな」と後悔している。
そんな<繰り返し>
今年で終わりにしませんか？
ここからなら、まだ間に合います！！
そして始めるなら
「正しく、続けられる場所」でスタートをすることをオススメします！！
社会人になってから、、
「時間がないから」
「タイミングが合わないから」
「また今度でいいか」
そうやって、自分の身体や健康を後回しにしてきた結果
＊ 疲れやすくなった
＊ 何を着てもパッとしない
＊気持ちが沈みやすい…
そんなちょっとした不調を感じていませんか？
それ実は身体からのSOSかもしれません。
そして、気づかないうちに
“本当はなりたい自分”から遠ざかっていませんか？
Personal Gym X 太田川店では、
「これまで何もしてこなかった方」が、
一歩踏み出しやすい環境を整えています✨
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「通うのが不安…」という方の多くが
1ヶ月後には
「もっと早く来ればよかった」と言っています。
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今年は、変われなかったじゃなく変われた年にしましょう！
毎年後悔しているなら、
今年こそやってやりましょう！！
たった週2回。たった50分。
それだけで、“何もしてこなかった自分”に
さようならできます。
あなた自身のために、そして大切な人のために。
今年の夏を変化の年に！！
personal GYM X太田川店は
【東海市】のみなさんの健康を守ります！！
お問い合わせお待ちしております。
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少し涼しくなった今こそやるべき🍂健康習慣3選！！
personal GYM X 太田川店です！
「暑い」この言葉をここ数日言ってない自分に驚いていたのですが、今日は9/22でした🤭
やっと東海市の街に秋の涼しい風が吹きはじめたところですが、
みなさんはライフスタイルに変化はありますか？🤔
実はこの季節こそ、
生活習慣を変えるには絶好のタイミングなんです！！
○秋は体が動かしやすい季節
○ 食欲の秋でも健康的なものが多い
去年と同じ『年末年始』の後悔を繰り返さないためにも
「この秋から始めるべき健康習慣」をいくつかご紹介します☆
① 食事を「秋モード」に切り替える
秋は旬の食材が豊富で、
バランスの良い食事にシフトしやすい時期です♪
東海市のスーパーでも手に入る食材で、
手軽に代謝を上げるメニューを考えてみましょう！！
おすすめ例（個人差あり）
・朝：ごはん100g＋味噌汁＋卵
・昼：鮭の塩焼き＋さつまいも+味噌汁
・夜：鶏肉のソテー＋温野菜
👉 ポイントは「彩りと温かさ」です！
体を冷やさず栄養をしっかり摂ることで、代謝を落とさずに秋を楽しめます✨
② 運動を「再開」するのに最適な季節
夏は暑くて外に出られなかった方も、この涼しさならウォーキングや軽いランニングからスタートしてみてください😊
例えば
○太田川駅周辺を夕方ウォーキング（30分）
○週2回の筋トレ（スクワット・腕立て・体幹）
ポイントは「やりすぎないこと」。
習慣として続けられるペースで始めるのが重要です！！
③ 睡眠リズムを「整える」
涼しくなると寝つきが良くなり、
睡眠の質を改善するチャンスです😴
寝不足は食欲増加・代謝低下を招くため、
ダイエットや健康に直結します。
おすすめ習慣
- 寝る30分前にスマホを手放す
- 湯船に10分つかってリラックス
- 就寝・起床時間を固定する
👉 質の良い睡眠は、運動や食事管理の効果を最大化します！
東海市で迎える秋。
「また来年やろう」ではなく、「今年の秋から始める」ことで未来は確実に変わります。
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是非一度お問い合わせ下さい☆
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