人生に失敗など存在しない。
personal GYM X 太田川店です！
皆さん
キングコング 西野さん
ご存知ですか？😳
近畿大学の卒業スピーチでのお話が
僕は今でも心に残るスピーチでしたので
お話しします🤗
『未来は変えることはできないけれど
過去を変えることはできる』
みなさんそれぞれ
過去にやってしまった失敗ありませんか？
僕はあります。
小学校から塾に通わせてもらっていたのですが、
中学校からは部活や遊びたい気持ちに負けて
勉強をサボるようになってました。
結果まともに勉強をしていたのは小学校まで。
中学以降はなんとなくでやってきて塾も途中で辞めてしまいました。
あの時ちゃんと勉強していたら今頃何をしてるんだろうと正直今でも思う時があります😱
スピーチでは
失敗はその瞬間に止まってしまうから
失敗なのであって、
失敗を受け入れ、アップデートして試行錯誤して成功まで続ければ
あの時の失敗が必要であったことを知る。
つまり、理論上
『世の中に失敗は存在しない』
ということ。
僕は
あの時の自分がいたからこそ、
何かを真剣にやってみたい。と思ったし
今 GYM Xでお客様にお会いできるのも
過去の失敗があったからだと思っています。
過去にリバウンドしてしまった。
ダイエット失敗した。
さまざまなボディメイクの失敗。
過去の失敗を
一緒に変えましょう。
お問い合わせお待ちしております٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立 名古屋市 南区 常滑 岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市
人と比べるよりも〇〇と比べよう！
personal GYM X 太田川店です！
最近続々と〇〇日忘年会があります！
と報告していただき、
もう後2週間で2023年が終わってしまうのかぁと思っておりました😢
少し早いですが
皆さんは2023年度のご活躍、変化など
いかがでしたでしょうか？🤔
僕自身は
今年よりも来年を更に良い年にする為に
2024年のプランニングを立てました☆
そうする事により時間の使い方を効率よく動ける気がして来年が楽しみでしょうがないです😏
皆さんもなんとなくでも良いので
一年間のプランを立ててみるのをオススメします！！
さて
今回のタイトルの〇〇に何が入るのかを先に
お伝えするとズバリ！！
『以前の自分』と比べよう。
となります！
最近読んでいた本では
『比べるべきは他人ではない。過去の自分』
と言われており
人の幸福度を下げる一つの要因として
他人と比べる事が分かっているそうです！
確かにスポーツなど勝負事では
他人と比べる必要があると思いますが
皆さんの生活において他人と比べる必要はございますか？
よくお客様からもいただく言葉として
『友達はこれをやって痩せた』
『これは太るから食べちゃダメと言われた』
その答えは
本当に合っているのでしょうか？
実は真逆だったらどうしましょう？
自分の身体をまだ理解していない方は
今後の『健康』を見つめなおし『想像』してみましょう♪
是非一度無料体験でお待ちしております。
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たくさんのお客様のお声から生まれた
【月額プラン】
詳細を知りたい方はご連絡下さい♪
12月には、忘年会シーズンも始まります。
お早めにお問い合わせ下さい！
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12月といったら？？
personal GYM X 太田川店です！
さあ今年もやってきます。
🍻忘年会🍻
今回は
忘年会対策のポイントをいくつかご紹介いたします！！
1.アルコール度数の高いお酒は控える🥃
アルコールを代謝する働きがあるのが
肝臓と腎臓になります。
以前
腎臓の機能を強化するスーパーフードをご紹介しましたので、
興味のある方はこちらから💁♂️
肝臓は他にも様々なエネルギー代謝もできてしまうスーパーエリート✨
ですが、
エリートでも一気に二つのことをやるのは難しいですよね。
肝臓もそうです。
普段はエネルギーを代謝する為に働いていますが、アルコールが体内に入ると
優先的にアルコール代謝に切り替わってしまいます。
アルコールを代謝している時はエネルギー代謝はストップしてしまう為、
お酒と一緒に食べているものはいつもより体脂肪へ蓄積されやすくなってしまいます。
もちろん
アルコール度数が高ければ時間もその分かかってしまいますよね😱
2.お酒と一緒に食べる物に注意‼️
先ほどの説明のとおり
食べたものはアルコールの代謝が済んでから
になってしまうので、
脂っこい物や、甘い物は控えましょう‼️
3.お水はこまめに飲むようにしましょう！
最初の説明の時
アルコール度数が高いと代謝にも時間がかかってしまいます。
お水をこまめに飲むようにし、アルコールを薄めて代謝する時間を短縮させましょう♪
一年の締めくくりでもあり、
楽しい時間でもありますが少しの意識がその後の結果に大きく関わってきます‼️
お酒と上手く付き合い
忘年会は楽しくお過ごしください☺️♪
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東海市 パーソナルジム ダイエット減量 忘年会 ポイント
☆お客様からうれしいご報告☆
personal GYM X 太田川店です！
昨日
当ジムをご卒業されたお客様からうれしいご報告がありました♪
先生こんにちは！○○です。
私事ですが、少し前に婚約、年明けに入籍することになりました☆
結婚式は5月に、熱田神宮で行います🌸
現在は、先生に教えていただいたことを
無理なく頑張っています！！
先生も体調などには気を付けて
良い年をお迎えください🎍
お客様とは
恋愛相談などしながら毎回楽しく頑張っていただき
当ジムに通ってから人生が１８０度変わったそうです♪
他にも
病院通いだった方がお医者様に
『なにしたの！？』とビックリされる数値に変化したり！
パーソナルジム＝痩せるが一般的イメージですが、
大切なのは
なぜ身体を変えたいのか(具体的目標)です！！
まだ見つからない人は
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やり方を変えればカラダも変わる✨
personal GYM Xです！
先週無料体験に
お越し下さったお客様で
膝が痛くなる
腰痛
腹筋が一度も出来ない。
筋肉が無いから筋トレをやったことが無い
とカウンセリングでお伺いしました。
ミニトレーニングでは
実際の身体の使い方、痛みの原因を探し
随時確認をとりながらフォームを修正したところ
痛みも出なくなり
可動域も広がりました！(◎_◎;)
元々僕自身もそうだったのですが、
これをやると痛みが出るからやらない。は
不正解です。🙅♂️
なぜ痛みが出るのか。
体の使い方や柔軟性、筋力はどうなのか
エラーを探せば答えは見つかります。
身体の痛みの原因がわからないまま
日常生活を送るのは嫌ですよね😱
原因はたくさんあると思います
一つの解決策として
自分の体を理解したトレーニングは
とても有効です🔥
貴方のお身体を救う救世主にならせてください♪
まずは一度無料体験で体感してみませんか？
お問い合わせお待ちしております。
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始めることが大切！！筋トレと美容
personal GYM X 太田川店です！
皆さんの中で
好きな俳優や女優さんがいると思いますが、
共通して行っていること
それこそまさに！！『筋トレ』
今回は筋トレによるメリットをご紹介したいと思います☆
１．太りにくい体質になる！
筋肉1kg増えると、1日あたり50キロカロリーほど基礎代謝が増えると言われています。
これはあくまでも基礎代謝ですので筋肉を使えば消費カロリーはもっと増えるということになります♪
２．アンチエイジング効果で若返り効果up！！
人間は加齢とともに成長ホルモン、性ホルモンなどの内分泌系の働きが衰退していきます。
筋トレはこの内分泌系の働きを活性化するので、外見が若返ります！
３．筋肉は自分専用コルセット☆けがの予防にも
筋肉量の低下は２０歳を過ぎてから始まっていきます😨
年齢とともに筋力が低下していき、
足腰のケガなどにつながっていきます。
しかし、
あきらめるのはまだ早いです！！
筋肉の成長は８０歳を超えてもまだまだ成長していきます！
今年の夏は
健康的に動けるお身体を
手に入れてみませんか？
・運動が苦手。。
・どうやってもダメ。。
そんな方は一度お越し下さい☆
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完璧を求めすぎないことが大切！！
personal GYM X 太田川店です！
身体のメンテナンスを保ったりダイエットの際に欠かせないのが『カロリー計算』になるわけですが
『カロリー計算』を行っているのに痩せるどころか身体が変わらなかったりむしろ太ってしまった経験はないでしょうか。
結論から言うと『カロリー計算』を行った際にそのカロリーを信じすぎてしまうことが落とし穴なんです💦
もちろん『pfcバランス』や『栄養不足』が原因で変わらないこともありますが、、、、
いきなり計算したカロリーがドンピシャに当てはまるってことは基本ありません。
今だとスマホやiPhoneのアプリで1日に必要なカロリーなども簡単に計算できますが
あくまでも目安程度にアプリを使用していただくことをオススメします！
それはなぜか？
一日で歩く歩数や運動量、その日の体調や同じ食材でも炭水化物や脂質の量、栄養素が異なるので1日に必要なカロリーや栄養素は日々変動します！
例えば
一日1500kcal食べても良いことにしましょう。
その際に
デパートで歩き回ったり運動量がたまたま多くなる日も必ずありますよね！
そうなると消費カロリーが増えるため摂取カロリーも増やさなければいけないんです。
1500kcal以上食べると太るから、、、、
ではなく運動量やその日の体調に合わせてお食事やカロリーを変動させることが重要なんです❗️
自分の基礎代謝や消費カロリーはこれくらいなんだなぁ〜くらいの感覚で良いと言うことですね！
カロリー計算を信じすぎるが故に毎日一緒のカロリーを摂取している方がいらっしゃいましたら変動させることをオススメします👍
アプリを信じすぎないようにしましょう！
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気を操るトレーニング！？
personal GYM X 太田川店です！
先日コアチューニングという
【気のコントロール】で身体のコンディションを整えるセミナーを勉強してきました♪
そこでメインとなったのが【丹田】
みなさんは丹田と言う場所が
身体のどこにあるかご存知でしょうか？
大体おへその位置から指3本分下の位置にあり、
『気の集まるパワースポット』
なんて言われるくらい大切な場所になります！
実体験として
丹田に力を入れた状態と入れてない状態。
50代の女性が
20kgのダンベルを持ててしまうんです！😵
コアチューニングは以前から体験し、
可動域が上がったりしたのですが、
流石に20kgを持ち上げた時はびっくりしました🫢
これをパーソナルトレーニングで活かせるタイミングは、、、
と考えていると、、、
ありました😁
お客様からは『なんで！？』『先生魔法使えるの！？』と嬉しいリアクションばっかりです☺️
改めて人間の身体はすごいし面白い。
そんな勉強会になりもっともっとみなさまに最高のクオリティをお届けさせていただきます⭐️
自分の身体をまだ理解していない方は
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⭐️誰かと目標を作る大切さ⭐️
personal GYM X 太田川店です！
先日お客様と一緒に
【マラソン大会】に出場してきました♪
お客様は
去年悔しい思いをした
フルマラソンにリベンジ！！🔥
僕は人生初マラソンなので、
ハーフマラソンに出場！！
結果は
2人とも『完走』できました⭐️
嬉しかったです😢
10月頃のトレーニング中に決定した
『マラソン大会』完走！！
途中僕は足を攣りながらも
お客様と立てた目標に向かって
お客様も頑張っているとずっと思いながら何とか完走し、
無事お客様のゴールを見届けれました☺️
これが1人で参加していたら
絶対に無理だったと今でも思いますし
最高の思い出をお客様と作れたことに感謝です🥲
来年は『スカイダイビング』をやろう！！
と話していますが果たして
高所恐怖症の僕に出来るのでしょうか？🤔笑
当ジムでは、
お客様の目標を一緒に考え、
一緒に『ゴール』まで走り抜きます！！
お客様が転びそうになったらしっかりと支えますので
1人が心配な方は
僕と一緒に自分の身体を変えましょう☆
是非一度無料体験でお待ちしております。
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怪我や病気になってからでは遅い。。
personal GYM X 太田川店です！
今回のタイトル
【怪我や病気になってからでは遅い】
実際に昔から父に言われていた言葉であり
とても大切な内容になります！！
人間だれしもが
〜いつまでも元気に生活をしたい〜
と思っているでしょう。
それ以外いませんよね😵
そこでこちらを見てみましょう↓
（参考に使用させていただいております）
筋肉量の変化をグラフ化した時に
実は30代以降は低下し始めており、
50代からは急激に低下することが分かっております。
ここで
病気=筋力の低下が原因
が全てではないのは先にお伝えしておきますが
これまで多くの論文や記事を拝見したり
お客様を担当させていただきお話を聞き、
共通していたのが
【身体の衰え】でした。
過去に病気や怪我をしてから
身体の衰えを感じて運動を始めました。
膝が痛み中々運動が出来ずに筋肉が明らかに落ちてるのを実感する。
パーソナルトレーニング=ダイエットやボディメイク
と認識されやすいと思いますが
パーソナルトレーニングには
【健康寿命を伸ばす】ということも可能です！
ただ筋トレをしたらそれでOK？
身体のコンディションが悪い状態な事を理解せずに行えばむしろ悪化するリスクもあります。
自分のお身体の状態をまずは認識する。
そこからどうやっていけばいいのかを
当ジムで一緒にお話しできればと思います✨
現在インフルエンザ等が流行しておりますので
皆様体調管理には気を付けていただき
是非一度ご興味のある方は
【無料体験】でお会いしましょう♪
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社会現象と身体
personal GYM X 太田川店です！
当ジムでは、
ダイエットや運動不足解消を目的に通われているお客様も多いですが、
その中でも実は多いのが、
【姿勢改善】になります！！
少し前に
母親が家でコルセットを巻いていて
【どうしたの？】と聞くと
なんと【肋骨を骨折】したと言っていました😱
母親は【骨密度は高い】と言っていましたが
女性は年齢とともに
骨粗しょう症のリスクが大きくなりやすいのも特徴的です！
今回母親は【咳のしすぎ】で骨折してしまったそうなのですが、
今後繰り返さない為にも、
今ブログをご覧になっている皆様にも知っていてもらいたい方法をご紹介致します☆
1.姿勢の改善をすること。
自分の姿勢が良いと
自信を持って言える方はいますでしょうか？
まずは前提として『自分は姿勢が悪い』
と思った方がいいです！！
例えば、
・左肩だけ凝る。
・手足の長さに左右差がある。など
普段から姿勢を意識している人でも多くみられるケースなんです！！
なぜかというと、
【骨は簡単に動くから】です。
ではどうすればいいのか。
2.骨に付着している【筋肉】を鍛える
頻繁に整体に行っている方、
実は多いのではないでしょうか。
骨を正しい位置に戻してからが
スタートなんです！
正しい動きができる身体で筋力トレーニングをすることにより、正しい位置で筋肉が支えてくれるようになります。
また筋肉が強くなってくることにより
付着している骨も支える為に強度が増すことから【骨密度の強化】も見込めます！
・在宅ワークでのパソコン作業が多い方
・立ち仕事の方
・現在腰痛などにお悩みの方
そのままではこれから先に
苦労をすることになってしまうかもしれません😱
一度ご相談下さい♪
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『計画性』
personal GYM X 太田川店です！
【目標】はどうやって決めてますか❓
僕は理想の自分を想像して目標を立てています！(^^)/
皆さんも一緒ではないでしょうか。
なのに、
中々結果がついてこない人も多いと思います。
目標を忘れてはいないですか？
忘れてしまう、頑張れないのは無茶な目標を設定していからかもしれません。
キツイ目標でも、時間に余裕をもてれば、変わります。
一歩踏み出してみませんか❓
無料体験でお話聞かせて下さい
常に『やり切った先を想像して』
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