【年末太りにお困りの方へ】自律神経が乱れると、痩せないのは当たり前。
personal GYM X 太田川店です！
「ちゃんと食事に気をつけているのに」
「運動も少しずつしているのに」
「なぜか体重も見た目も変わらない」
そう悩んでいるお客様からご相談がありました、
でも、それ。
努力が足りないわけではありません。🙅♂️
そもそも“痩せられる状態”に身体がなっていないだけなんです。
実際にこちらのお客様は
年末年始から昼夜逆転の生活になってしまい、
休日は寝溜め生活でした😵
そんなお客様も
自律神経を整えた生活にするだけで改善できちゃいました😊
なぜ自律神経が乱れると痩せないのか
自律神経は、
✔ 脂肪を燃やす
✔ 食欲を抑える
✔ 代謝を上げる
✔ 回復させる
これらすべてをコントロールしています。
つまり、自律神経が乱れている状態で
「痩せよう」と頑張るのは、
ブレーキを踏みながらアクセルを踏んでいる状態。
そりゃ進みません。🤔
年末年始は自律神経が一番乱れやすい
年末年始に起こること、思い出してください。
・生活リズムがズレる
・夜更かしが増える
・食事時間が不規則
・寒さで身体が縮こまる
・スマホを見る時間が増える
これ、全部自律神経を乱す要因です。
その結果どうなるか。
✔ 寝ても疲れが取れない
✔ 食欲が暴走する
✔ 甘いもの・脂っこいものが欲しくなる
✔ むくみが抜けない
✔ 体温が下がる
ここまで揃って、ようやく
「痩せない身体」が完成します。
先ほどのお客様も当てはまっていましたが
そこのあなたはどうでしたか？🤔
多くの人はこんな勘違いをしがちです。
「痩せない → もっと動かなきゃ」
「太った → 食事を減らさなきゃ」
でも実際は違って
休めていない身体ほど、太ります。
実際にGYMX太田川店でも
「睡眠を整えただけで食欲が落ちた」
「何も我慢してないのに体が軽くなった」
という声は本当に多いです。
今日からやることは1つだけ
難しいことは一切いりません。
夜に“自律神経をOFFにする時間”を作ること。
おすすめはこれ👇
・寝る1〜2時間前に湯船に浸かる
・スマホは湯船の外に置く
・深呼吸をゆっくり3回
これだけで
交感神経（緊張）→副交感神経（回復）
に切り替わりやすくなります。
脂肪が燃えるのは、この状態のときです。
自律神経が乱れたまま
「痩せよう」と頑張るのは、正直つらいです。
でも、順番を変えるだけで
身体はちゃんと応えてくれます。
整える → 休む → 燃える
これだけ覚えて今年はボディメイク頑張りましょう💪
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・【東海市・太田川・知多市・大府市・名古屋市緑区・港区】からアクセスしやすい立地！
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“40代からの身体づくり”に特化した指導☆
・【1回50分・週2からOK】で、仕事や家庭と両立しやすい通い方が可能🙆♂️
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・【お子様連れ大歓迎】で、
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また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 正しい方法
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【年末太りにお困りの方へ】 眠れていない人から太るのは理由があります🛏️
personal GYM X 太田川店です！
最近こんな状態ありませんか？🥱
✔ 朝から身体が重い
✔ 食欲が止まらない
✔ むくみが残る
✔ なぜか疲れが抜けない
それ、運動不足でも年齢でもありません。
“睡眠の質”です。
意外な事を教えましょう！！
脂肪は昼ではなく夜に燃えやすいです🔥
そして
もっと言うと
“寝ている時に燃えます”。
つまり
眠れていない人は
太るのではなく
“痩せるチャンスを失っている”のです！
ではなぜ眠れないと太るのか？
理由はシンプルで
睡眠不足は食欲ホルモンといわれる
・レプチン（食欲を抑える）
・グレリン（食欲を上げる）
これらが狂ってしまうからです！
例えば
夜、眠れなかった翌日
無性に甘いものが欲しくなる経験
ありませんでしたか？🤔
これ、意思の弱さではなく
ホルモンが暴走しているだけです。
そしてもう一つ
睡眠は
“回復の時間”でもあり
“脂肪燃焼の時間”でもあります。
燃やしたいのであれば
走るより先に
しっかりと寝ないといけません😴
これは思い当たる方もいる事実ですが
冬に痩せてる人は朝に強いです💪
今日からやれることとしてご紹介したいのが
寝る前に深部体温だけ落としましょう！
深部体温が落ちないまま寝ると
脳が覚醒し
自律神経が興奮し
脂肪は燃えません🙅♂️
深部体温を落とすコツは
前回ご説明した湯船に浸かってみてください。
👉 体温を一回上げる
👉 出てから下がる
これが“眠れる体温”です。
時間は
寝る1〜2時間前がベスト。
他にも当ジムのお客様には〇〇を組み合わせ
更に睡眠をよくする方法も取り入れてもらう事で
脂肪燃焼効果が倍増する方法もお伝えしています！
これからダイエットに挑戦したいと思う
東海市、太田川でパーソナルジムをお探しの方は是非お問い合わせ下さい♪
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【年末太りにお困りの方へ】 腸が止まると“痩せない身体”が完成します🛁
personal GYM X 太田川店です！
年末年始の食べすぎで太る…と思っている人が多いですが
本当に怖いのはその結果腸が止まることです。
腸が止まってしまう？🤔と思った方
実は、腸が止まった瞬間
身体はこうなります👇
========================
✔ むくむ
✔ 冷える
✔ 疲れる
✔ 食欲が乱れる
✔ 眠れない
✔ 代謝が落ちる
========================
つまり
痩せようとしても痩せない身体が完成します😱
皆さんこう思っていませんか？🤔
「太った→食べ過ぎ→消費すれば戻る」
これ、半分は正解で半分は間違いです
最近では
腸活やオートファジーと言った言葉が流行っていますが
腸は最強の“痩せスイッチ”です！
ここが動かない限り、なかなかスムーズに戻りません😨
多くの人は
腸＝食物繊維
腸＝ヨーグルト
腸＝水分
と思いますよね。
悪くはないですが、実は足りません。
腸は“温度”で動きます🔥
冷えると止まります。
冬太りの本質は
腸が冷えて止まることなんです。
そこで今日からやるべき行動は1つ
湯船に浸かって
内臓を温めてください♨️
しかも浸かり方にもコツがあります👇
実際にお客様にお伝えしてる方法をご紹介します！
湯船ルーティン
5分浸かる
1分出る
👉 これを2〜3セット
メリットは3つ👇
① 内臓が温まり腸が動き出す
② 血管の拡張→収縮で血流が爆増
③ むくみが抜ける（超重要）
むくみが残る身体は
脂肪が燃えません。🤔
パーソナルジムで運動する前に
湯船で内臓を温めて戻せる身体をまずは手に入れましょう🫶
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【年末太りにお困りの方へ】 脂肪を燃やすお助けアイテム💊
personal GYM X 太田川店です！
年末年始のダメージは
食べすぎよりも
“燃やせない身体”になってしまうこと。🔥
ここを理解せずに
食事制限だけで戻そうとすると
9割の人は失敗します。❌
なぜなら
身体が“燃焼モード”に入っていないからです。
まず知ってほしい現実は
✔ 体温が低い
✔ むくんでいる
✔ 眠れていない
✔ だるい
✔ お腹の力が入らない
この状態の身体に対して
「燃やそう！」は無理ゲーです🙅♂️
だからこそ戻らない。
そして焦る。
そして食事を削る。
痩せなくなる。
毎年この悪循環になっていません？🤔
脂肪が燃えるには
条件があります🔥
それは
✔ 酸素
✔ 血流
✔ ミトコンドリア
✔ 体温
✔ 栄養
つまり
栄養が入ってないのに
脂肪は燃えません。🔥
燃料なしで車を走らせるのは無理ですよね🚘
========================
そこで登場するのが
“お助けアイテム”
========================
面倒なこと一切なし。
正直これだけで代謝スイッチが入る人も多いです！
今回は
太田川店のお客様も実際に使っている
燃焼サポート系3つをご紹介します✨
① ビタミンB群（代謝の点火役）
脂肪・糖・タンパク質を
“エネルギー”に変えるための大切な栄養です！
B群不足は代謝が止まります。
※女性は特に不足しやすい。
B群がないと
「燃焼する前に止まる」
つまり無駄に太ってしまいます！
② 鉄（酸素運搬＝燃焼のガソリン）
脂肪は酸素と一緒に燃えます！
鉄が不足 → 酸素が運べない → 燃えない。
身体の中でこんな感じになってしまう。
その結果👇
・疲れやすい
・冷える
・眠い
・むくむ
・痩せない
全部繋がります！
男性は必要ないかも？と思われがちな『鉄分』
実はとても重要な栄養の一つです！
③ マグネシウム（回復＋質の睡眠）
睡眠中に一番脂肪が燃えるのはご存知でしたか？😪
寝てない人が痩せない理由は
ほぼここです。
またお通じにもマグネシウムは関係してきやすい部分になり、
ダイエットが上手に行えていない方は
『便秘』になっている方も多いと思いますので是非取り入れてみましょう！
ここまでみた方は
「燃やす栄養を入れてから動く」
これをまずは覚えたと思います！
順番を間違えた人は
今日からなにが必要なのか理解して取り組んでみてください😊
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【年末太りにお困りの方へ】 準備をした後、何をしたらいいの？
personal GYM X 太田川店です！
ここ数日のブログでお伝えしたのは
年末太りは「脂肪」ではなく
水分・血流・むくみ・生活リズム
が乱れただけ、という説明をしてきました！
だからこそ最初の一歩は
✔ 水を入れる
✔ 股関節を動かす
✔ 呼吸で肋骨を締める
✔ 姿勢を整える
つまり“準備”です。
そして今日のテーマはここから。
多くの人が必ず迷うポイント👇
準備した後、何をしたらいいの？
実はこの質問、本日体験にお越しのお客様からもご質問いただきました！
みんな頑張る前までは早いのに
いざ整った瞬間に止まってしまう。
これは独学ダイエットあるあるなんです！
ここから
✔ 何をやればいい？
✔ どれくらい？
✔ どの順番？
✔ どれが正解？
答えを知らないまま行動すると
努力は無駄な消耗に変わります。
そして一番怖いのは
「頑張ったのに、変わらなかった」の経験。
これは人を一番止めてしまう原因ですね😨
多くの人が間違うのは
“いきなり燃やす”行動と思考🧠
準備ができた人ほど
次にやることは“燃やす”と思いがち。
でも違います。
順番がズレると身体は強烈に抵抗してしまう。
その結果は👇
👉 疲れる
👉 続かない
👉 変化しない
👉 自信なくなる
全部、経験済みの人多いはず。🤔
正解は「日常の使い方」を変えることです！
準備の後にやるべきことは
“日常のカラダの使い方”を変えること✌️
・歩き方
・座り方
・呼吸
・立ち方
・体幹の入れ方
・肩の位置
・骨盤の傾き
これだけで
代謝は勝手に回り出します！
つまり
“トレーニングしなくても燃える身体”
にしていく段階。
特に女性はここで変わります！
痩せるダイエットではなく
“燃える身体”に作り替えるダイエット。
これこそ答えです。
今日からやれることはこれ！
歩くときに足ではなく
お腹で歩くことを意識してください。
脚を動かす感覚ではなく
骨盤で前に進む感覚。
たったこれだけで
・下腹が引き締まり
・股関節が動き
・血流が増え
・むくみが抜け
・代謝が回り
・身体が軽くなる
燃える身体に大変身です✨
順番が揃うと
年末太りは最短で戻ります。
逆に
燃やすから始めた人ほど
消耗して終わります。
根性より“順番”で結果を出す！！
一緒に戻しましょう💪
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【年末太りにお困りの方へ】 猫背のまま痩せようとすると、永遠にお腹は落ちません🙅♀️
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前回のブログでは
「呼吸＝くびれの入口」
という話をしました！
“腹筋を頑張る前に、肋骨を締めるところから”
そうお伝えした理由、覚えていますか？🤔
実はあの話には、もうひとつ続きがあります。
呼吸だけ整えても
“猫背のまま”では、お腹が使えないからです。
ここがまさに落とし穴。
自分は姿勢が悪いと自覚していて
年末太りが戻らない人ほど
✔腹筋
✔食事制限
✔ウォーキング
に走りますが
猫背の身体では
お腹に力が入らない構造になっています。
猫背の身体は👇
✔肋骨が開く
✔横隔膜が働かない
✔骨盤が前に倒れない
✔重心が後ろになる
✔呼吸が浅い
これだけで
“お腹に脂肪を溜めやすい身体”になります。
これは腹筋が弱いのではなく
腹筋が“使われない”だけ。
自分に当てはまりませんか？
太田川店に多い声👇
「腹筋しても腰に来ます」
「体重戻ったのにお腹だけ残る」
「上半身だけ太くなった」
全部、姿勢と呼吸のセット問題です。🙅♀️
痩せる順番はこうではありません👇
痩せたい → 腹筋 → 食事制限
========================
正解はこちら👇
整える → 呼吸 → 使う → 落ちる
========================
焦る人ほど逆順で頑張ります。🙅♂️
だから落ちません。
今日からやることは1つ☝️
腹筋ではなく
【猫背を一度リセットすること】
特に年末年始で固まった身体は
この入口を飛ばした瞬間
クビレは作れません。😵
太田川でくびれを作りたい方は
一度ご相談ください☆
整えるところから一緒にやりましょう😊
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【年末太りにお困りの方へ】クビレが欲しいなら呼吸をしよう！
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年末年始問わずみなさんが気になる部位
圧倒的第一位🥇は
下っ腹・ウエスト・脇腹。
そして多くの方がやりがちなのが👇
「腹筋でくびれを作ろうとする」こと。
でも本当のくびれは
腹筋だけではなく“呼吸”で作られていることをご存知でしょうか？😮💨
なぜ呼吸でくびれが変わるのか？🤔
理由はシンプルです♪
くびれのラインは
肋骨の開きと高さで決まるからです！
肋骨が開いていると
✔ 腹筋が使いにくい
✔ 横に膨らみやすい
✔ 下っ腹が出る
✔ 背中が硬くなる
だからどれだけ腹筋を頑張っても
「形が変わらない」現象が起きます。🙅♀️
特に長期連休は
座りっぱなし＋呼吸浅い＋食事量増える
という肋骨が一番開きやすい日々を過ごしていた。
つまり
お腹より先に肋骨を締めなきゃなにも変わらないんです😉
呼吸で肋骨が締まるとどうなるの？
メリットは一気に増えます👇
✔ ウエストが細く見える
✔ 下っ腹が引き込める
✔ 姿勢が整う
✔ 内臓位置が上がる
✔ 代謝が上がる
✔ 痩せやすくなる
そして一番大事なのは
無意識の時間が細くなる時間になること！
この差が本当に大きいです😏
何すればいいのか？
やり方はめちゃ簡単です😊
仕事中でもやれる方法を今回は特別に
教えちゃいます♪
【1分呼吸くびれワーク】
① 椅子に座る or 立つ
② 肋骨の下に両手を軽く添える
③ 鼻から吸って肋骨を“横に”開く
④ 吐きながら肋骨を“絞るように”閉じる
⑤ これを10回
ポイントは
吸うよりも吐く量を増やすこと！！
吐けば吐くほど
→ 肋骨が締まる
→ ウエストが細くなる
しかも腹筋より続きやすいです✨
腹筋より先に
股関節 → 背中 → 呼吸 → 肋骨
と整えてキレイな身体を目指しましょう！！
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太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立 名古屋市 南区 常滑 岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市
【年末太りにお困りの方へ】家でやるならまずは股関節運動💪
personal GYM X 太田川店です！
年末年始が終わって
「よし、家で少し運動しよう」と
・スクワットやってみた
・腹筋してみた
・YouTubeを開いた
……でも正直、
何をやればいいか分からない
そんな状態になっていませんか？🤔
実はここで、
多くの人が一番もったいない選択をしています。🙅♂️
年末年始で
・座る時間が増えた
・歩く量が減った
・同じ姿勢が長かった
この生活で、真っ先に動かなくなるのが
股関節です。
股関節が固まると、身体はどうなるか
ちょっと怖い話をします。😨
股関節が動かない身体は👇
・血流が下がる
・下半身がむくむ
・お腹・太ももに力が入りにくい
・代謝が上がらない
つまりどんなに
「頑張っても燃えない身体」になります。
これは意志の問題じゃありません🙅♂️
よくある失敗例（かなり多いです）
✔ いきなり腹筋
✔ いきなりスクワット
✔ いきなりランジ
そして数日後にこうなります。
「きついだけで変わらない」
「なんか疲れる」
「やっぱり続かない」
当たり前です😭
車で例えると
エンジンが止まったまま、アクセルを踏んでいても意味がありませんよね🤔
あなたはそれをやってしまっていたんです。
視点を少し変えてみましょう🤔
年末太りを戻すために
最初にやるべきことは
「鍛える」ではありません。🙅♂️
動く身体に戻すこと。
その中心が👉 股関節です！
股関節が動き出すと
・血流が一気に上がる
・下半身が軽くなる
・呼吸が深くなる
・むくみが抜けやすくなる
これだけで
「身体が変わり始めた感覚」を感じる人が本当に多いです。
今日やることは1つだけ
難しいことはいりません。
股関節を“動かす運動”を1分。
・開く
・回す
・前後に動かす
それだけでOKです🙆♀️
回数も、強度も、気合いも不要。
まずは
「動く感覚を取り戻す」こと。
年末太りが戻らない人ほど
✔ いきなり頑張る
✔ いきなり鍛える
✔ いきなり追い込む
でも順番が逆です。❌
整える → 動かす → 燃える
この順番を守れた人から
身体はちゃんと応えてくれます。
家で何か始めるなら、
まずは股関節から。
それが
一番ラクで
一番早い
年末太りリセットの入口ですよ♪
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【年末太りにお困りの方へ】むくみが抜けない人、共通してやっているNG習慣とは！？
personal GYM X 太田川店です！
前回の内容をご覧になった皆様は
朝、靴がきつい。
夕方、脚がパンパン。
体重はそんなに増えていないのに、身体だけ重い。
そんな状態ではありませんか？🧐
なぜ多くの人がむくみが抜けないのか
理由はシンプルです。☝️
むくみを「出すもの」だと思っていないからです！
多くの人は
・マッサージする
・ストレッチする
・塩分を控える
でも、身体の中は何も変わっていません。🙅♂️
結果どうなるか。
👉 一時的に楽
👉 翌日また同じ
👉 「体質だから」と諦める
このループです。
あなたも、こうなっていませんか？😞
例えばこんな人！！
・水はあまり飲まない
・お腹が張るのが怖くて控えている
・冷えやすい
・トイレの回数が少ない
それなのに
「むくみを取りたい」と言っている。
残酷ですが、
それ、むくみを溜め込む生活そのものです。
常に情報が得れる時代
多くの人が信じている常識のひとつが
「むくむから水を控える」
これ、完全に逆です。
水分が足りない身体は
✔ 出さない
✔ 溜める
✔ 守ろうとする
だから
むくみは防御反応として残ります。
つまりあなたの身体は
「今は流しちゃダメ」
そうなっている状態。
これは脂肪でも老化でもありません。
習慣の結果です。
このまま放置するとどうなるのか？
むくみを放置すると
・代謝は下がる
・疲れやすくなる
・痩せにくくなる
そして一番怖いのは
「これが普通」になることです。
気づいた頃には
「何をしても変わらない身体」になっています。
ここで行動しない人ほど、
来月も同じ悩みを繰り返します。
今日からやることは1つだけ難しいことはいりません。🙅♂️
今日1日、水をしっかり飲んでください。
・こまめに
・冷やしすぎず
・「喉が渇く前」に
マッサージでも運動でもありません。
まずは流せる身体に戻すことが一番大切です！
これができないまま
何を足しても、身体は変わりません。
むくみは
「年齢」でも
「体質」でもなく
身体からのサインです。
頑張る前に、まず正しい入口に立つ。
それができる人から、
身体は変わり始めますよ♪
皆さんも変わりましょう！！
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【年末太りにお困りの方へ】 食事を減らす前に、水分が足りているか確認してください💧
personal GYM X 太田川店です！
年末年始が終わり、
「体重が増えたかも…」と感じている方、多いのではないでしょうか。🤔
この時期、真っ先にやりがちなのが
✔ 食事量を減らす
✔ 間食を我慢する
✔ とにかくカロリーを抑える
ですが、ここで一度立ち止まってほしいことがあります。
ここまでは前回お伝えした内容になりますが、
ではみなさん。
水分はしっかり摂れていますか？
お客様の中でも
夏は絶好調だったのに冬に『不調』になってしまう原因に多いのが『水分量の低下』なんです。
その理由をご紹介していきます！
水分不足なのに、体重が増える理由！？
「水分が足りないのに体重が増える？」
不思議に思いますよね。🤔
みなさんのイメージは水を摂りすぎると
『むくみ』が気になる🫣ではないですか？
実は身体は、水分が足りないと
✔ 溜め込もうとする
✔ 流さず保持しようとする
その結果
・むくみ
・便秘
・代謝低下
が起こり、体重が落ちにくくなります。
この状態で食事を減らすとどうなるか。🤔
👉 さらに巡らない
👉 さらに溜め込む
👉 さらに落ちない
悪循環🔄の完成になってしまいます😨
まずはここをチェックしてみてください✅
✅ 1日を通して水をあまり飲んでいない
✅ コーヒーやお茶が多い
✅ トイレの回数が少ない
✅ 朝起きた時、口が乾いている
1つでも当てはまる方は、
食事を減らす前に
水分の見直しが最優先です！！💧
水分が足りてくると
・むくみが引く
・お腹の張りが減る
・身体が軽くなる
・自然と食欲も落ち着く
この状態になってからがやっとスタートラインです！
まずは正しい準備を！
圧倒的に早く・ラクに戻りますよ😊
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【年末太りにお困りの方へ】まずはここから。年末太りを最短で戻す1日の過ごし方🏠
personal GYM X 太田川店です！
年末年始が終わって、
体重が気になり始めたこのタイミング。
前回お伝えした
『まずやってほしいこと』
これはみなさん確認できましたか？🤔
ここまできたあなたは今
年末太りを最短で戻せるかどうかの分かれ道に立っています。
ここで多くの人がやってしまうのが
「減らす1日」を作ること。
・食べない
・動きすぎる
・我慢する
今日は、あえて逆のことをお伝えしたいと思います！
年末太りを早く戻す人はまず
減らすではなく
流れを作る1日を過ごしています✨
以前から
『計画の大切さ』を僕はお伝えしてきましたのでここで再度確認していきましょう♪
①まず大前提として知っておいてほしいこと。
今増えている体重の正体は
脂肪ではなく
========================
✔ 水分
✔ むくみ
✔ 血流の停滞
✔ 内臓疲労
========================
など身体が「太った」のではなく
詰まっている状態です。
この状態でやるべきことは
削ることではありません。🙅♂️
まずは順番を整えて巡らせることです。
ではまず朝からいきましょう！
朝「戻す1日」は起きた瞬間に決まる！
年末太りを引きずる人の朝には共通点があります✅
✔ 寝起きが悪い
✔ 何となくダルい
✔ 朝からやる気が出ない
これは意志の問題ではありません。
そこで起きたらまず
・水を飲む
・太陽の光を浴びる
・背伸びをする
これだけを意識しましょう！
ポイントは
最初から頑張らないこと👍
ここでスイッチを入れすぎると、
逆に1日が空回りします。
昼 年末太りを早く戻す人の特徴
昼食で迷う人ほど、遠回りです🙅♂️
・食べていいのか🤔
・抜いた方がいいのか🥗
・少なめが正解か🍚
この迷い自体が、身体にストレスです。
年末太りを早く戻す人は
意外な「普通に食べる」を選びます！
・主食を抜かない
・タンパク質をしっかり
・食べすぎない
これは甘えではなく、回復のための戦略です。
基礎となることを『確認』する。
これが1番大切です☝️
夜 ここで戻る人と長引く人が分かれる
夜は運動量も大切ですが、整え方が最重要です。
・シャワーだけで済ませる
・寝る直前までスマホ
・疲れてるけど何もしない
これを続けると
翌朝もまた「重たい身体」😵
逆に
✔ 湯船に浸かる
✔ 呼吸を深くする
✔ 早めに布団に入る
これだけで
身体は「戻る方向」に入ります。↗️
夜の過ごし方で8割決まると
お客様にもお伝えしているほど大切です！
体重は、戻り始めてから見ればいい
ここが一番大事です。
年末太りを最短で戻す人は
・身体が軽くなったか
・むくみが引いたか
・朝の目覚めが変わったか
・生活リズムが変わったか
ここを見ています。
数字は、身体が整った“あと”に
自然とついてきます。
僕は
「とりあえず痩せましょう」とは言いません。🙅♂️
まず
✔ 今の身体は何が起きているのか
✔ どこが詰まっているのか
✔ 何をすれば一番早いのか
ここを一緒に整理します。⭕️
だから【気づく】自分の身体の状態に。
正しい1日を、正しい順番で過ごすこと。
それだけで
身体はちゃんと戻る準備を始めます。
東海市、太田川で
遠回りせずに身体を整えたい方は、
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“今の正解”を確認してみてください☆
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【年末太りにお困りの方へ】 体重を落とす前に、絶対にやってほしいことが1つあります！
personal GYM X 太田川店です！
みなさま
あけましておめでとうございます🎊
年末年始が終わって、仕事も再開💻
このブログをご覧のそこのあなた！！
体重計に乗るのが少し怖くなっていませんか？
「思ったより増えてた…」
「早く戻さないと」
「とりあえず食事減らそうかな」
そう思ったあなたに、
今日はあえてこう言わせてください！
今、体重を落とすことを最優先に
しないでください。
多くの人がここで間違えます🙅♂️
年末太りを感じた瞬間、
多くの人がすぐにやってしまうのが、
・食事量を一気に減らす
・いきなり運動量を増やす
・短期間で戻そうと焦る
でもこれは
年末太りを長引かせる一番の原因です。
なぜなら🤔
今あなたの身体に起きている変化の多くは
「脂肪が増えた」わけではないからです！
年末太りの正体は体重ではありません
年末年始で増えた体重の中身は、
主にこの3つです。
①食事量と塩分増加による【水分】
②運動不足による【血流低下】
③生活リズムの乱れによる【むくみ・疲労】
つまり今の身体は、
溜め込んでいる状態・巡っていない状態なんです🔄
この状態で
「減らす」「追い込む」ことをしても、
身体はうまく反応してくれません。
体重を落とす前に、絶対にやってほしいこと
では何を最初にやるべきか。
それはたった1つ。
「今の身体の状態を知ること」です。
具体的には👇
・朝と夜で体重がどれくらい違うか
・どこがむくみやすいか
・疲れが残っていないか
・睡眠の質はどうか
これを知らずに頑張るのは、
無駄なことをしているのと一緒です🫣
「頑張ってるのに変わらない」
という人ほど、
この確認を飛ばしています。
正しく整えれば、戻るのは早いですし
安心してほしいのは、
年末太りは失敗ではないということです⭕️
✔ 水分
✔ 血流
✔ 生活リズム
から整えてあげるだけで、
身体は驚くほど素直に戻り始めますので安心してください😮💨
実際にGYM X 太田川店では
「ダイエットを始める前に整えた人」の方が
結果的に早く、ラクに戻っています。
だからこそ1番大切なことなんです！！
体重を落とすのは、整えた“あと”でOK🙆♀️
まずは
「今、自分の身体がどうなっているか」
ここに目を向けてください。
年末太り対策は、
気合いではなく順番です。
一緒に、焦らず戻していきましょう。
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