トレーナーの休日💪 夏野菜を食べまくる！！

personal GYM X 太田川店です！

最近の休日は

東海市のスーパーを散策し一週間の食材を買いに行くのがルーティンになってきました🤭

今までは

鶏肉の値段や野菜の値段など

気にして買ったことが無かったんですが

気にするとその差は大きいですね🫨

お客様から色々お得な情報をいただき

とても感謝してます🙇笑

そんなこんなで

日中の暑さからか食欲が減ってきたのもあり、

昨日はお蕎麦をメインにあと一品何かないかな？🤔

と考えて作ったレシピをご紹介します♪

簡単・高たんぱく・野菜もたっぷり摂れる

鳥ミンチと茄子とピーマンの肉味噌炒め

冷蔵庫にあるものでサッと作れて、

ご飯にかけても、麺や豆腐にのせても美味しい万能メニューです🍚

是非作ってみて下さい☺️

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材料（2〜3人分）

○鳥ミンチ：200g

○茄子：2本（約200g）

○ピーマン：2個

○ごま油：大さじ1

調味料（肉味噌用）

○味噌：大さじ2

○酒：大さじ2

○みりん：大さじ2

○ラカント：小さじ1（甘めが好みなら大さじ1）

○醤油：小さじ2

○豆板醤：小さじ1/2〜1（辛さ調整）

○すりおろし生姜：小さじ1

○すりおろしにんにく：小さじ1

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3. 作り方

1️⃣ 茄子とピーマンは一口大に切る。

2️⃣ フライパンにごま油を熱し、鳥ミンチを炒める。

3️⃣ 色が変わったら茄子を加え、しんなりするまで炒める。

4️⃣ ピーマンも加えて軽く炒め合わせる。

5️⃣ 調味料をすべて混ぜ合わせてから加え、汁気が飛ぶまで炒める。

6️⃣ 全体に味が絡んだら完成✨

❶鳥ミンチは高たんぱく・低脂質でダイエット向き👍

❷茄子＆ピーマン：食物繊維・カリウム・ビタミンCが豊富でむくみ予防に最適で女性に嬉しい😆

❸味噌・生姜・にんにく：代謝UP・腸活におすすめ✨

❹1人分でたんぱく質 約20g（目安）摂れるので、

トレーニング後の食事や家族メニューにもピッタリです！

普段の食事は

簡単に美味しくを大切に作ってみるのが

『継続』のポイントです✨

【Personal Gym Xパーソナルジム エックス】

【太田川駅から徒歩3分】

☆完全個別指導のパーソナルジムです☆

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・【東海市・太田川・知多市・大府市・名古屋市緑区・港区】からアクセスしやすい立地！

・【国際ライセンス保有トレーナー】による

“40代からの身体づくり”に特化した指導☆

・【1回50分・週2からOK】で、仕事や家庭と両立しやすい通い方が可能🙆‍♂️

・【無料体験あり】【初心者も大歓迎】

初めてだからこそ『プロ』にお任せください♪

・【お子様連れ大歓迎】で、

家族との時間も大切にしながら通えます☆

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〈誰でもお身体を変えることは可能です〉

理想のお身体を手に入れたい方は

是非 GYM X 太田川店のパーソナルに

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駐車場有り

シャワー

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完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 正しい方法

太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立 名古屋市 南区　常滑 岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市

暑いから動かないのは、確実に身体を重くしますよ😨

personal GYM X 太田川店です！

みなさんもう７月が終わります。。😢

７月の暑さではない今日この頃

「暑いし、今日はやめておこうかな…」

そんな日々が続いていませんか？🤔

確かにこの時期は、

外に出るのも億劫になるくらいの暑さです🥵

でも、その動かないまま夏を過ごしていると

秋以降に「体重増」「体型の崩れ」につながる大きな原因にもなります！！

なぜなのか？

まずはそこからご説明していきます！

①動かない＝代謝が落ちる、筋肉が減る。

汗をかかない・動かない生活を続けると、

・基礎代謝が下がる

・筋肉量が減少

・血流が悪くなり疲れやすくなる

この状態で、食べる量が変わらないのは

太りやすくなります。🍔

さらに、冷房の効いた部屋でじっとしていると

“むくみ”や“冷え”まで悪化し、体が重くなる悪循環にも😭

女性でこの季節

浮腫みを気にしている方は該当していませんか？🤔

「暑いから動けない」のは当たり前です！！

だからこそ涼しい環境で、効率よく体を動かすのがポイントになります！

例えば

冷房の効いたスポーツジムで筋トレ🏋️

市民プールで泳ぐ🏊

なんでもいいんです！！

自宅で運動から始めても全然OK🙆‍♀️

「暑いから…」とサボるのは簡単です。

でも、その結果、秋に「体が重い」「服がきつい」と焦る方は多いんです😨

やる人はもうやってますよ！

今年の夏は、そのサイクルを断ち切りましょう。

人目が気になるそんな方は

パーソナルトレーニングから始めてみてもいいのではないですか？☺️

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【自分の身体に投資の時代！】ダイエットの答えは1人でも続くチカラ

personal GYM X 太田川店です！

みなさんそろそろ『夏本番』に入ります！！🏖️

そこでこんな考えになっていませんか？

「2週間で◯kg落とす！」

「夏までに理想の体型に！」

焦る気持ちはわかります。

でも、本当に手に入れたいのは

「短期間の結果」ではなく、

「二度とダイエットを繰り返さないチカラ」ではありませんか？🤔

『夏に向けた短期的なダイエット』

確かにパーソナルジムを活用すれば

一時的には効果が出るでしょう。

でも「誰かが消えた瞬間」、

モチベーションも習慣も崩れ去る。。

これがリバウンドの正体です。

そこでパーソナルジムは

活用して痩せて終わりではなく

重要なのは「依存」ではなく「学び」です。

プロと過ごす時間を「自分を知る機会」に変えることで、
トレーナーがいなくなった後も、
自分だけの「続ける仕組み」が完成します！！

そこで今回は

パーソナルジムを活用して

『一生物の財産』を身につける方法をご紹介したいと思います！

「自立の教科書」にするステップ

1. 知識の盗み方

せっかく始めるなら

どんどん知識を盗んでしまいましょう！！👍

「なぜこのメニュー？」

「どう調整するべき？」

気になることはどんどん質問して

プロトレーナーの判断基準を言語化してもらいましょう😊

質問することはとても良いことです🙆

質問する人ほど結果も変わってきますよ😆

2. セルフモニタリング術

体重計の数値はあくまで数値。

本当に大切なのは「身体の声の聞き取り方」を学ぶことです！

「今日の体調だと、メニューをどうアレンジしますか？」

→ 自分で判断する練習から始めてみることで

実際の変化を体感するのも自分です。

プロのアドバイスが『なぜ？🤔』という

考えるチカラも身につけれるとより効果的です🎯

GYM Xではお客様目線になり

一人一人の何に困りそうかを先回りし

お客様の『不安』を一緒に解決する方法をご提供しています☆

人間何を始めるにも

『不安は付きものです🫨』

その不安を『自信』に変えれた時こそ

【ダイエット成功】と言える日になりますので

<一生物のチカラ>を一緒に手に入れましょう🫶

無料体験にてお待ちしております😆

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『身体のお悩みには正解があります。』

現在新規お問い合わせが殺到しており、

告知なしで受け入れストップになってしまう場合もございます。

是非 早めにGYM X 太田川店に

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※現在ホットペッパーからのご予約が受けにくくなっております。

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『一歩踏み出せばいい』いつかやろうを『今日からに』

personal GYM X 太田川店です！

「ダイエットしなきゃ」と頭ではわかっているのに動けない方へ

「面倒くさい」

「明日からにしよう」

と先延ばしにしてしまう……。

そんな自分に罪悪感を抱えていませんか？🤔

実は、動けないのは「意志が弱い」からではありません。

ただ、「スタートのハードル」が高すぎるだけです！

今日は、完璧を目指さなくてもいい

少し🤏「背中を押すヒント」をお伝えします☆

今日からやれる【マインドチェンジ🧠】

❶ 「0か100か」思考を手放そう 👋
「ジムに通わないと」「食事制限はストイックに」と理想を追いすぎていませんか？

大切なのは「ゼロより少し上」を積み重ねること！！👍

例えば……
お菓子を食べるなら、一口だけ！

エレベーターの代わりに階段を使おう！

「これならできる」という超小さな一歩が、

自信を育てます！！

❷ 「失敗しても大丈夫」と自分に許可する

「また食べ過ぎた……もうダメだ」と自分を責めると、次の行動は止まります🙅‍♂️

その時は自分にこう問いかけてみてください。

「次はどうすれば少しだけ改善できる？」

次は実行すればいいのです！

たとえ3日坊主でも、3日続けた事実は消えません。
「また始めればいい」と前向きに受け止めるだけで、心が軽くなります😊

❸ 「ダイエット」ではなく「自分への投資」と考えてみる🤔

「痩せなきゃ」という義務感によって

中々落ちない時期に焦ったりしてませんか？

視点を変えてみましょう！

「体が軽くなったら、どんな服を着たい？」
「健康的な食事で、来年の健康診断は良くなる？」

未来のワクワクを想像すれば、行動は「義務」から「贈り物」に変わりますよ😊

一歩踏み出すだけで

『これからの自分の道ができます』

そんな中やることがわからない

1人では難しいと思った方は一度お問い合わせください😊

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ちょっとした【身体の変化】が他人からみた『大きい変化』に！！

personal GYM X 太田川店です！

先日入会されて１ヶ月目のお客様から

こんな嬉しいお言葉をいただけました🥹

「以前履けなかったズボンが履けた！！」

しかも

「会社の同僚の子に痩せたね！」って今日言われました🙌

まだパーソナルジムを始めて１ヶ月ですが

自分で気づく小さな変化とは

自分が思っている以上に、

他人にはしっかり見えているんです！！

========================

○体重が2kg減った

○肩こりがラクになった

○肌の調子が良くなった

========================

本人からすると

「うーん、まあ少しだけ変わったかな？」くらいの感覚かもしれません。

でも実際は、

☆ 姿勢がピンと伸びる！

☆顔色が明るくなる！

☆服のサイズが緩くなる！

こんな変化が【トータルで外見に表れる】からこそ、周囲から見れば“大きな変化”に見えます！

特にパーソナルジムエックス太田川店の

お客様からは、

「気づかぬうちに、姿勢と表情が変わった」なんて声も多数あります🙌

「なにか始めたいけど、自信がない」

「続かなかったらどうしよう…」

そんな方ほど、まずは“ちょっとした変化”を

体験してみてください☺️

周りから

「痩せた？」

って言われたときの嬉しさ、想像してみてください☺️

“頑張ってよかったな”って、

自然に思える瞬間です✨

自分では小さな1歩。

でも周りには“大きな変化”として伝わる。

そんな変化を体感する。

今年の自分を変えるには今からが大事ですよ！

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その『肩こり』『腰痛』解決策は整体と思ってませんか？

personal GYM X 太田川店です！

最近は

パーソナルジム=ダイエットだけではないのを

ご存知でしょうか？🤔

<肩こり、腰のだるさ、背中のハリ>

つらい症状があると

「とりあえずマッサージに行こうかな」

そう思った経験、ありませんか？

でも実は、その不調の“根本となる原因”が改善されていないまま

同じことを繰り返している方が非常に多いんです。

実際に通われている方など

3.4日後にまた来てくださいね。と言われたことありませんか？

僕自身ありますし、

実際痛みが再発するのもそのくらいです🤔

なぜなのか。

それは『根本』となる原因を解決できていないから。

整体やマッサージは応急処置にすぎません。

肩こりや腰痛があると、多くの方が選ぶのが

・整体

・マッサージ

・湿布や薬

これらは一時的にラクにはなりますが、

“根本改善”にはつながりません。🙅‍♀️

なぜなら、多くの不調の原因は👇

・筋力低下（支える力が弱い）

・姿勢の崩れ（猫背・反り腰）

・血行不良（動かさないことで滞る）

つまり、筋肉が使われていない状態が慢性的に続くことで不調が起きているんです。

Personal Gym X 太田川店では、

「肩がラクになった」「腰の痛みが気にならなくなった」という方がたくさんいます。

その理由は、

以下のような正しいアプローチにあります👇

✅ 姿勢改善に特化したメニュー構成

✅ 使えていない筋肉がなぜ使われないのか、

パズルのように🧩ピースをはめていく。

✅ 筋トレだけじゃなく、

機能改善×柔軟×代謝UPのトリプル施術で

自宅にいる時から改善するアプローチ🧙

整体やマッサージのように

「一時的にラクになる」のも大事ですが、

“再発しにくい身体”をつくることができるのが、パーソナルトレーニングの強みです。

あなたのその不調

あと5年・10年後も付き合っていくつ覚悟はありますか？

“根本改善”は、少しの勇気と正しいアプローチから始まります。

是非一度お越し下さい☆

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これからダイエットを始める方に大事なこと『環境』

personal GYM X 太田川店です！

みなさん

ダイエットの成功に最も大事なこと

なんだと思いますか？🤔

人それぞれ答えは違うと思いますので

これが正解、不正解というものはないのですが、

ダイエットの成功に最も大事なことの一つ

『環境を整えること』についてみていきましょう！

みなさんも自分に置き換えてみてください！

ダイエットを開始した直後は

誰しもがやる気に満ち溢れています🔥

痩せた自分の姿を想像して、
こんな服を買おうかなぁ〜とか、
夏は薄着になってみようかなぁ、など、

その思いは人それぞれですが、

変化した理想の自分を想像していると思います！！

ダイエット開始直後はこの

『理想の自分になれる』という

希望からモチベーションが高く、

その結果食事の制限やトレーニングなど、多少の苦難でもこなすことができます。

この気持ちが終始続いてくれればダイエットは簡単に成功すると思いませんか？🤔

ではなぜこの気持ちが続かないのか？

それは簡単で、人は『飽きる』からです。

飽きることでダイエットのモチベーションが落ちて頑張ることが難しくなってしまう。

その結果、食事の制限やトレーニングが中途半端になり、体重も上がったり下がったりと。

これが続くと、もういいかな、自分には向いてなかったのだ、などと都合の良い言い訳を考えます。

これは人間であれば誰しもが陥る状態です。
なので、自分だけが…と考えないでください！！

人間は一喜一憂する生き物👥

そのため、この様な状態になることを前提に

対策をすることが大事！！

その対策こそが『環境を整えること』になります。

食事を制限を続けることができる環境作り。
トレーニングを続けることができる環境づくり。

これができればダイエットは確実に成功することができます。

ダイエットに置き換えると

『誰かと取り組む期間』や『予約をしていく習慣』

まさにパーソナルジムがその問題を解決するヒントです！！

短期間の我慢であればできる可能性は大いになりますが

数ヶ月、数年に及ぶ我慢はほとんど人ができない。

だけど目指したい未来像は

『数ヶ月以上の期間』を乗り越えなければ辿り着きません🤔

こんな我慢を意思だけで貫くことは並大抵の努力ではできません。
そのため、環境を整えることがダイエットの成功に最も大事なことになってきます。

必要なのは努力し続けることではありません。
環境を整え、それをやろうと思い腰をあげることです。

『未来に繋がる一歩』を

今から始めてみましょう♪

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【集中力・やる気・健康】40代男性が『運動で変わる』3つの力💪

personal GYM X 太田川店です！

「最近、仕事に集中できない」

「やる気が湧かないまま、ただ時間だけが過ぎていく」

「休みに寝ても疲れが取れない…」

そんな状態が当たり前になっていませんか？🧐

その原因

年齢じゃなく身体の衰えかもしれません。

運動を習慣にすることで、

仕事の集中力や日常のパフォーマンスが劇的に変わるというのをみなさんはご存じですか？

実際に当ジムにご来館のお客様の悩みが

『休みは一日中寝てる』や『疲れが取れない』

『身体のあちこちが痛い🤕』からスタートしていますが、

今では

生活が180度変わったと実感している方がほとんどです⭕️

そこで今回は

40代以降の男性が「今からでも間に合う」

“3つの力”についてご紹介します♪

少しの運動が“集中力とやる気”を取り戻すスイッチに！！

年齢とともに集中力が落ちてきたと感じる方も多いと思いますが

その原因として

「血流の低下」「筋力の低下」

「自律神経の乱れ」があります。

運動をすることで

脳への血流が増え、思考がクリアになったり

やる気ホルモンと呼ばれる

ドーパミンやセロトニンが分泌され、

心も前向きに変わっていきます👍

たとえば

○週2回のパーソナルトレーニングを始めた男性が「仕事の集中力が上がった」と実感！！

○デスクワークで腰を痛めていた方が

「今では腰痛を忘れてた！」と報告をいただいたり🤭

身体の痛み=何事にもやる気が起きない。

（負のサイクル🔄に入ってしまいます）

「仕事に集中できない」と悩んでいるなら、

その答えは“運動習慣”にあるかもしれません。

運動で<眠れる身体>を作り、睡眠の質が驚くほど変わります！！

40代を超えると、

「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」「朝からだるい」

そんな声が一気に増えます。

実はこれ、運動不足による

“交感神経の過活動”や“代謝低下”が原因のことが多いです🤔

ではどうやって改善するのか？

GYM X太田川店では

お客様のライフスタイルを基盤に

運動指導💪×ライフスタイル指導🛌

をすることでしっかりと一人一人に適した結果を出しています！！

例えば『お風呂の入り方🛁』で

○自律神経を整える

○体温を上げ、その後の自然な眠気を誘発する

○深部体温のコントロールで“深い睡眠”を促す

といった効果があり、

寝つき・寝起き・疲労回復すべてに

良い変化が期待できます☆

実際に

当ジムに通う40代男性の多くが「寝つきがよくなった」「朝のスッキリ感が違う」と実感しています！

朝に余裕ができると『一日に余裕』が生まれますよ✨

「身体を変えること」は

“人生の質”を変えると思ってもいいほどです！

集中力が切れやすい、やる気が出ない、眠れない…。

そんな日々が積み重なると、仕事もプライベートも消耗ばかりになってしまいます。

でも、たった週2回50分の運動で、

脳・心・体のバランスを整え直すことができるとしたらハードルは低くないですか？😊

そして実際は思っている以上にあなたの人生をラクにしてくれます☆

40代からでも変われる。

むしろ、今こそ“整える習慣”を持つべきタイミングです！！

【Personal Gym Xパーソナルジム エックス】

【太田川駅から徒歩3分】

☆完全個別指導のパーソナルジムです☆

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・【東海市・太田川・知多市・大府市・名古屋市緑区・港区】からアクセスしやすい立地！

・【国際ライセンス保有トレーナー】による

“40代からの身体づくり”に特化した指導☆

・【1回50分・週2からOK】で、仕事や家庭と両立しやすい通い方が可能🙆‍♂️

・【無料体験あり】【初心者も大歓迎】

初めてだからこそ『プロ』にお任せください♪

・【お子様連れ大歓迎】で、

家族との時間も大切にしながら通えます☆

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3つの力を取り戻したあなたが、これからの人生をもっとラクに、もっと前向きに過ごせるようになります。

変わるのは、今からです。

お問い合わせください☆

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〈誰でもお身体を変えることは可能です〉

理想のお身体を手に入れたい方は

是非 GYM X 太田川店のパーソナルに

お越しくださいませ☆

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太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 正しい方法

太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立 名古屋市 南区　常滑 岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市

【そろそろプロの力が…】独学ダイエッターが辞めちゃう3つの原因😱

personal GYM X 太田川店です！

「ダイエットは自分で頑張る！」

と意気込んで始めたものの、

ふと「このままで大丈夫？」と不安になるタイミングありませんか？🤔

これは【独学ダイエッター】の

よくあるパターンの1つでもあります！

今日は、独学ダイエットにありがちな

「そろそろプロの手を借りたくなる瞬間」を

3つご紹介させていただきます♪

今回のブログで

パーソナルトレーナーに相談するメリットを

理解できるとこの夏を楽しめます★

❶「2週間同じ体重…このまま永遠に変わらないの？」→ 停滞期の沼にはまったとき😨

「食事も運動も完璧なのに、体重計の数字が動かない…」

自己流ダイエットあるあるですよね。

お客様のほとんどから過去に

「もっと食事を減らせばいいのかな？」と極端な糖質オフを試したら、逆に疲れやすくなり大失敗💦なんてよくお話しを聞きます😅

ここでパーソナルトレーナーが頼もしいのは、

「あなただけの脱出作戦」を提案してくれること✨

例えば「今日は多めに食べて代謝を上げよう」という逆転の発想や、筋肉をキープするためのトレーニング法…科学的な裏付けのある方法で、停滞期をブチ破れます！

お客様からは

『身体って面白いね😊』と言われる事も多く

だんだんみなさんも

身体について興味が出てくるようになってきたり🤭

❷「スクワットしてたら腰が痛い…これって大丈夫？」→ 身体に不調を感じたとき🤕

YouTubeの動画を見ながら筋トレしたら、翌日「腰がギクッ…」なんて経験、多いのではないでしょうか？

僕は無料体験の時に、

まずはお客様の中でのフォームを確認してから

始めていきます！

昔に痛めてからやらなくなっちゃった。と

ストップしてしまう原因にも繋がります😨

そこでパーソナルトレーニングでは

「身体のクセを即座に見抜き」、

正しいフォームや代替メニューを教えてくれます✨

「膝に負担がかからないランニング方法」など、あなたの体に合った安全策があっての

最大効率でのダイエットが可能なのも魅力の一つですね🙌

❸「3ヶ月後の海水浴までに絶対痩せたい！」

→ 期限が迫っているとき🗓️

「少しでも早く結果を出したい！」という焦りがあるなら、迷わずプロに頼りましょう🤩

例えば「1ヶ月で体脂肪率3%減」という目標に対し、トレーナーは「逆算プラン」を作成。

○週ごとの食事メニュー作成🍽️

○筋トレと有酸素運動の比率🏋️

○モチベーション維持のコツ㊙️

これらをパズルのように組み合わせ、

「最短ルート」を提示してくれます。

最近では、

ウェディングフォト👰が無事に終わりました！

と素敵なお写真もいただけました♪

（許可を得てます）

↓

「プロに頼るのは恥ずかしい？」

いいえ、それは賢い選択です♪

最後に大切なのが

「お金をかけるほどではない」

「人に頼むのは負けな気がする」

そう思う方もいるかもしれません。

でも実際は、

「自己流で遠回りするより、プロの力で確実に結果を出す」方が、時間もコスパも効率的✨📊

「最近ダイエットがツライな」と感じたら、

それは身体からのSOSかもしれません。😨

勇気を出して専門家に相談してみると、意外な解決策が見つかるかも？

皆さんの目的をpersonal GYM Xは

全力でサポートさせていただきます♪

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パーソナルトレーナーの休日🏋️ダイエットカレー🍛はダイエットをしてなくても美味しいのか！？

personal GYM X 太田川店です！

久しぶりに

パーソナルトレーナーの休日ブログをご紹介します！！

【東海市民】の方はお得な情報もございます🫢

昨日は、

お客様から教えていただいた

【ゲンキー富木島店】に

買い物に行ってきました♪

お目当ての商品は、、

🐔鶏むね肉🐣

なんと100gあたり49円と激安！！！

今まで食材の値段など

特に気にせず買っていたのですが、

高いところだと100g70円などこんなに違うなんて、、

主婦の方の努力は素晴らしいと

改めて思いました🥹

夜ご飯はカレー🍛を作ることに！！

みなさんダイエット中

カレーが食べれるの知っていますか？🤫

作り方もとても簡単で

多めに作って冷凍しておけばいつでも食べれる⭕️

そんな『ダイエットカレー🍛』が

果たして、ボディメイクもしてない人に食べてもらったらどんな評価なのか。。ドキドキ💓

【材料】

○鶏むね肉🐔（皮なし）二枚

○ジャガイモ 🥔6個

○ピーマン🫑４個

○なす🍆 ２本

○玉ねぎ ２個

○にんじん🥕 2本

========================

【調味料】

○カロリーハーフカレールー 2袋

○シナモン 適量

○クミン 適量

○塩胡椒 適量

【作り方】

①各野菜を適当にカット。

②鍋に入れ、中火で蓋をし放置。

③野菜から水分が出てきたら鶏むね肉をそのまま二枚入れる。

（鶏むね肉は後からさけるのでそのままでOK）

④全体的に火が通ったら調味料を入れ、

10分放置したら完成✨

男性はお米150g

女性はお米100g

であとは盛り付けても1食300〜400kcalで

ダイエット中でも食べれちゃいます🤭

パートナーからも

【美味しい😋】がいただけましたので良かった😮‍💨

みなさんも良かったら試してみてください😊✌️

【Personal Gym Xパーソナルジム エックス】

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60歳からでもトレーニングは重要！？あなたの『健康寿命』をプロトレーナーが延ばす！！

personal GYM X 太田川店です！

先日のお休みに

いつもお世話になってる地元のお寿司屋さん🍣に行ったときにあった出来事です。。

大将に

久しぶりにお会いした際、

いつも元気な人だったのに『ゴルフで腰を痛めた』と言ってました😨

大将は

「年だから…と言ってました」が

このブログをご覧のみなさんも

そんなふうに感じていませんか？🤔

実は、60歳からでも身体は変わります。

むしろ、怪我のリスクが高くなるからこそ

今から始めるべきなんです。

①60代の身体に必要な「筋トレ」とは？

人間は年齢を重ねると筋肉は自然に減少していきます。

これはサルコペニアと呼ばれ、

放っておくと転倒・寝たきり・認知症のリスクまで高まってしまいます。

でもご安心ください☆

今からでも間に合います👍

筋トレは「若返りのスイッチ」とも言われ

60歳からでも筋力は成長することが研究でも分かっています☺️

正しく行えば

筋力・姿勢・代謝が改善し、見た目も心もグッと若返り、『健康寿命』を延ばすことができるのです🙌

②自宅のストレッチだけでは足りない理由

YouTubeやテレビの体操も良い習慣ですが、

実際に「効果が出ない」と感じていませんか？

それは、あなたの身体に合った正しい負荷やフォームでの運動になっていないから。

言ってしまえば

やってても意味がなく無駄な時間ということです😱

もったいないですよね。。😭

筋トレには【年齢・体力・姿勢】に合った

パーソナルな設計が欠かせません。

なぜなら今のみなさまは

20代の方と同じ運動ができる自信はどれくらいありますか？🤔

おそらく自信はないですよね。

無理にやってしまえば『怪我🤕』に繋がるリスクが高い。

だからこそ、

プロトレーナーによる個別指導が必要なのです。

■ プロのサポートで「最短・安全に」！！

当ジムでは、60歳以上の方のサポートを数多く担当してきた

国際ライセンス取得のプロトレーナーが在籍。

無理なく、効果的に。あなたの身体の状態を見極めながら、マンツーマンでサポートします☆

• 体力に自信がない方
• 運動が久しぶりな方
• 肩や腰などに不安がある方

すべての方に対応可能です。ご安心ください☺️

■ 60代からでも変われる！実際の変化例

①67歳女性は

階段の上り下りがラクに。

最近は孫と名古屋にカフェに行って楽しんでます😊

②60歳男性は

お腹周りがすっきりし、血圧も安定！

今年はマラソンにも挑戦🏃‍♀️

③70歳女性

腰痛に悩まれていたのが改善！！

なんと70歳で自転車デビュー🚲👏素晴らしいです😄

パーソナルジム エックスが

大事にすること。

“変わった人”がいるのではなく、

“変われる環境”がここにあります。

あなたの「これから」をもっと楽しむために

60歳はまだまだ通過点。

これからの人生を、もっと健康に、もっとアクティブに楽しんでいくために

まずは相談から一歩を踏み出してみませんか？

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『休日の50分』が今後の健康生活を決めます！！あなたはどちらを選びますか？

personal GYM X 太田川店です！

本日は金曜日！！

皆さん一週間お仕事お疲れ様でした♪

さあ今日はみんなで飲みにいくぞーー🍺

こんな生活毎週やってしまってませんか？🙂‍↕️

息抜きとしてもちろんダメではありません！！

僕たちトレーナーも実はお酒飲みます！！

でもみなさん違う部分としては

○日頃からの運動習慣

○平日の食事コントロール

○外食のメニュー選び

これらを身につけれるとしたら

外食のお酒も怖くありませんね😊

休日は

「ゆっくり寝て、ダラダラ過ごす」そんな時間ももちろん大切です。

ですが、その中に週に1回

『50分のパーソナルトレーニング』を追加することで

あなたの体調・見た目・気分

すべてを変えていくことが可能です🉑

仕事や家事、子育てに追われていると、休日に何もしたくなくなる。

それは当然のことです🤔

ですが、休日こそ

自分のためだけに時間を使える貴重なタイミングでもあります！

ここで身体を動かす習慣ができると👇

• 睡眠の質UP
• メンタルの安定
• 平日の疲れの抜けが早くなる
• リバウンドしにくい体質へ

逆に、何もしない休日が積み重なると

「疲れやすく・太りやすい」身体になっていきます😨

Personal Gym X 太田川店の

1回50分のセッションは、

ただの“筋トレ”ではありません。

========================

✅ あなたの身体の現状を見て、必要な動きだけを凝縮

✅ 有酸素・筋トレ・ストレッチをバランスよく組み合わせ

✅ 運動が苦手でも安心して取り組める強度とペース

========================

だからこそ、「週1回・50分」でも、

健康診断の数値が改善したり、体型に変化が現れたりしている方が多いです！

「長時間やらなきゃ意味がない」なんて、

もう古く、効率よくやることが一番です🙆‍♂️

「休日くらいゆっくりしたい」

その気持ちもよくわかります。

でも、1回50分だけ。

“身体のため”に時間を使ってみませんか？

何もしなかった自分と、ちょっと動いた自分。

数ヶ月後に笑っているのは、どちらでしょうか？😊

答えは

無料体験でわかりますよ✌️

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