休日を活用
personal GYM X太田川店です！
予定まで少しお時間がある方
今から３０分程ウォーキングに
行ってみませんか？^ ^
お仕事がある平日は時間がなく
なかなか有酸素運動を取り入れるのが
厳しいと思います‼️
時間が作りやすい休日にリフレッシュも兼ねて
行うと身体もすっきりして運動をする事で
代謝をあげる事ができますよ^ ^
休日の予定に運動を取り入れられると
生活の一部になります‼️
少しずつでも良いので心がけが出来ると
良いですね(^o^)
愛知県東海市太田町下浜田92-1
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立 岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市
身体を動かす事を忘れずに！
personal GYM X刈谷店です！
小学校休校、ライブ、イベント中止
在宅ワーク化などコロナウイルスで
様々な影響が出ており外出減少傾向にあり
その為運動量が落ちやすいです！
これらを踏まえて
自宅内で行える運動の心がけを
して頂きたいと思います！
自宅で行えるトレーニングは
プランク、サイドプランクなどの
体幹トレーニング
ハンズフリースクワット、プッシュアップ、
クランチなどの自重トレーニングがありそれぞれ
手軽に行えるトレーニングですので
体幹トレーニングであれば
４０秒〜１分間を３セット
自重トレーニングは１２回から１５回を
３セット〜４セットを目安に行っていきましょう！
目安ですのでご自身が出来る回数、セットで
行って頂いても問題ないので一番大切なのは
身体を動かす事を意識して頂く事です‼️
愛知県東海市太田町下浜田92-1
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
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完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
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高脂肪食は糖尿病リスクを上げる
personal GYM X太田川店です！
皆さん揚げ物や洋菓子など脂質が多く含まれた
食べ物はお好きですか？^ ^
そして高脂肪なお食事を頻繁に
されている方は大切な身体を維持する為にも
頻度を減らし運動をしっかりするように
していきましょう‼️
というのも高脂肪食は血中脂質が増え
インスリンが上手く分泌されなくなる為
糖尿病になるリスクを大幅に上げてしまいます！
好きな物を好きなだけ食べて不健康になるより
メリハリをつけた食事、運動を心がけて
健康な身体を維持していきましょう！
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100歳100人の食事の共通点
personal GYM X太田川店です！
多くの方がなるべく長く元気で健康な
身体を維持したいと思いますよね？^ ^
そこで健康にも関わってくる食事
１００歳の方の食事の共通点について
ご紹介したいと思います‼️
１００歳になっても元気な方の食事は
一食の食事にタンパク質を多く含む食材で
作られた料理を二品以上取り入れている傾向にあり
外出をする事がよくある様です^ ^
外出をするという事は身体を動かすので
運動を欠かせないという事になります❗️
散歩など歩いたりするだけでも骨に刺激が入り
丈夫な骨を維持するためにはとても効果的です＾＾
この様に食事と運動は長生きをする為に
とても大切になってくるので
もし今の食事が不規則な状態であれば
改善していく必要がありますね‼️
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弥生
personal GYM Ｘ太田川店です！
三月に入り太田川店オープンから
早くも五ヶ月が経ちました^ ^
太田川店オープン当初から多くの
お問い合わせを頂き
ご入会された方々は目標の為に日々
頑張って頂いています‼️
・夏に向けて体を引き締めたい
・逆三角形の体になりたい
・着たい服がある
・自信をつけたい
・くびれを作りたい
など…..
それぞれの目標がある方今から
ボディメイクをスタートして
目標を叶えちゃいましょう(^^)
まずはお問い合わせをして頂き
無料カウンセリングでお話をお聞かせください❗️
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手洗い、うがい
personal GYM Ｘ太田川店です！
コロナウイルスの感染が拡大しており
自分がいつ感染してもおかしくない状態だと
思います(°_°)
売り切れ続出のマスクもそうですが
予防として初歩的な手洗い、うがいを
行い対策をしっかり行っていきましょう‼️
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自分を信じて前進！
personal GYM Ｘ太田川店です！
本日は自分を信じて前進という題ですが
要約するとポジティブな気持ちで
ボディメイクと向き合っていきましょう‼️
という事です( ^ω^ )
ボディメイクを始めると時には辛いなと
思ったりする事があると思いますが
変わった自分を想像したり
変わったらやってみたい事など色々と想像を
膨らませる事で何の為に始めたのかご自身で
再確認できますし、ポジティブな気持ちにも
なり易いです^ ^
より多くの皆さんがボディメイクの
メリットを実感し、
ボディメイク＝辛い
ではなく
ボディメイク＝楽しい
と思ってもらえたらと思います( ^ω^ )
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後悔しない為に
personal GYM Ｘ太田川店です！
本日の内容は後悔しない為に
大切な事について書かせて頂きます❗️
その大切な事というのは
「あの時もうすこしやっておけば」
「もう少し頑張れたかな」
と後悔をしない様に目標に向かって
取り組んで頂く事です！
取り組もうという気持ちがある今
後悔しないよう全力で頑張っていきましょうね！
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デスクワークや車通勤が多い方へ
personal GYM Ｘ太田川店です！
お仕事で車通勤、デスクワークが多い方
いらっしゃいますでしょうか？
当てはまる方は普段の運動量＝
エネルギー消費がかなり少なく
そんなに食べていないのに体重が増えたり
身体にメリハリが無くなってきたりなどの
悩みが増します！
また、
筋力も年齢と共に低下していくので
どんどん痩せにくい身体になってしまうので
普段から運動習慣を身につける事が大切になります
まずはご自身でウォーキングを始め
出来る方はトレーニングで筋力を向上して
いけると良いです❗️
運動が嫌い、自分だけでは続かないという方
personal GYM Ｘで改善していきませんか？^ ^
同じ様な方でボディメイクをきっかけに
食事、運動の重要性に気づいて頂き
生まれ変わった方が沢山いらっしゃいます❗️
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夜ご飯を21時までに済ませる理由。
personal GYM Ｘ太田川店です！
本日はご入会されたお客様皆さんに
お伝えする２１時までに夜ご飯を済ませて頂く
理由についてです！
さっそく上記の理由についてですが
活動量が落ちる＝消費量が少なくなるお時間が
夜で消費量が落ちている時間にエネルギーを
補給する事で取ったエネルギーが効率的に
利用されず体内に脂肪として貯蓄されてしまう
可能性があるからです❗️
また夜のボリュームの割合が少ない理由も
同様になります^ ^
夜ご飯のボリュームを少なくする分
消費量が高いお時間朝食、昼食は
バランスの取れたお食事をして頂くように
お伝えさせて頂いております❗️
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カカオの効能
personal GYM Ｘ太田川店です！
先週の２月１４日はバレンタインでしたね^ ^
そして来月３月１４日はホワイトデーです！
そこで本日は上記に関連するチョコレートの
主原料カカオの効能についてご紹介させて頂きます
カカオに含まれる主な栄養素は、
ポリフェノールが代表的ですが
他にもリグニンという食物繊維
カカオに含まれるカカオプロテインなどが
含まれ肌のシワや便通改善の効果を期待しながら
微量ですがタンパク質の補給もできます^ ^
カカオを効率よく摂取するには
カカオが多く含有されたチョコレートが
お勧めになります‼️
正直な所美味しいとは言えないですが
健康を意識して召し上がって
みてはどうでしょうか？^ ^
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何故始めたのか。
personal GYM Ｘ太田川店です！
皆さんボディメイク、ダイエットの
モチベーションを維持できていますでしょうか？
もしモチベーションが落ち始めていて
食事管理、トレーニングが面倒になっている方
いらっしゃいましたら、
何故始めたのかという事を
一度思い出してみて下さい‼️
・カッコイイ身体になりたい
・女性にモテたい
・自信をつけたい
・着てみたい服がある
・水着をきたい
など理由を挙げれば様々です^ ^
始めたきっかけ（目標、目的）をもう一度
自分自身に問いただし目標を明確にした上で
モチベーションを維持していきましょう‼️
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また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
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