スポーツのパフォーマンスを上げるには⁉️
personal GYM X 太田川店 石那田です！
スポーツしていますか？
当ジムのお客様の中でも
ボディメイクをしてスポーツを楽しみたい‼️
スポーツのパフォーマンスを上げたい‼️
この様な目標のお客様が沢山います🤗
今回は、
スポーツのパフォーマンスと筋トレ
についてご紹介致します(b’3`*)
サッカー⚽️
サッカーは長距離、短距離を走りながら
ボールを蹴るため一般的には
下半身強化
をするのが良いのではと考えます。
高校生などはよく部活でスクワットをやられていると思うのですが、
どうでしょう？
一部の例では
下半身全体の筋力アップは
サッカーにおいてメリットに感じるかもしれませんが、
デメリットも存在してきます。
下半身の筋力増強による体重の増加から
走るスピードの低下、大きな筋肉にする程
カロリー消費が激しくスタミナ切れがはやくなったりすることもあります。
大事なことは、
サッカーの
競技に特異性のあるトレーニングをすること。
ボールを蹴る時の、
大腿四頭筋、腸腰筋、臀部の使い方。
競り合った時の
上半身の柔軟性、体幹の強化。
走る時の
ふくらはぎの筋力
などなど。
単純な下半身強化と
特異性のあるトレーニング
どちらがパフォーマンスを上げるのかは
もうお分かりですよね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
当ジムでは
全米パーソナルトレーナーライセンスを
取得し、
経験豊富なトレーナーによる
トレーニングが可能です☺️
一度
無料体験にお越し下さい。
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン 名古屋
筋肉痛を1日でも早く治したい‼️
personal GYM X 太田川店 石那田です！
トレーニングをした後に、
筋肉痛で日常生活が大変になりますよね😱
この筋肉痛が出来るだけ早く治るなら、、
なんて思ったことありませんか？(b’3`*)
筋肉痛は発痛物質が原因とも考えられていて、まだ詳しい原因はわかっていない状態です。
今回は
筋肉痛を早く治すコツについて
ご紹介いたします٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
・血流をよくする。
血液の流れを良くすることにより、発痛物質が身体から早く排出されることにつながります。
・しっかりと休息をとる。
しっかりと身体を休めることにより、
超回復と関係してくるので、筋肉痛の時はしっかりと休みましょう‼️
とても王道ではありますが、
とても大切な事です。
しっかりお風呂でマッサージをしましょう(｡ゝ∀・)b
理想の身体を手に入れ
人生を変えてみませんか？
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YouTubeの動画で効果はあるの？？
personal GYM X 太田川店 石那田です！
ここ数年、動画で一緒にトレーニングができる時代。
効果はあるのでしょうか？？😱
結論から言うと、
効果があるものもあります！！
全てではありませんが、、笑
ではどの様なトレーニング動画が効果あると思いますか？
僕は知人からお客様
いろんな方からよく聞かれますが、
・脚痩せなのにむしろ太くなった。
・膝が痛くなった。
などデメリットを多く聞いてきました😱
そんな悪い動画ばかりではもちろんありません‼️
ですが、仕組みを考えましょう‼️
動画配信＝再生数をとるのがお仕事。
有名YouTubeなどがこれで痩せた‼️
と言って紹介しているのは果たして本当なのか❓
自分にもその効果がしっかりあるのか？
パーソナルジムでは
お客様一人一人の
目標、お身体の状態を知り
それに合ったトレーニングプログラム、お食事を適切にアドバイスし、
目標に導くのがお仕事です。
この差でボディメイクの成功率は変わってきます。
時間は有限です。
一緒に大切な時間を使いませんか？
お問い合わせお待ちしております♪
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あなたは1日〇〇〇〇kcal⁉️
personal GYM X 太田川店 石那田です！
‼️10月から緊急事態宣言解除になりますね‼️
さあパーっとお酒解禁🥃
と思っている方も多いのではありませんか？？😱
自分が一日〇〇〇〇kcal食べているか⁉️
知ってますか？
人それぞれ違うと思いますし、
中にはどれくらい食べているか気にしていない！
なんて人も多いと思います😱
努力をしている人は
一日800kcal‼️ や
0キロカロリーのものばっかり食べてることも！
大事なのは、
自分の身体に合ったカロリーを
バランス良く摂ることがダイエットにとても重要なんです‼️
一度自分を見つめ直し改善してみてください✨
身体の変化を楽しみながら
ボディメイクをしましょう(b’3`*)
当ジムでは
トレーニングはもちろんお食事からしっかり一人一人に合った内容で
理想の身体に導きます。
一度無料体験で体感してみませんか？
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意外と知らない❓体重を測るタイミング⁉️
personal GYM X 太田川店 石那田です！
皆さん体重計はお家にありますか？？
よく言われるベストな体重測定のやり方が、
決まった時間にやるようにしよう。
夜お風呂に入る前とかあると思いますが、
実はベストなタイミングは
朝起きてからなんです‼️
理由としては、
寝ている間に毎回お腹の中は空っぽになり、
水分も抜けていて
一番正確な体重を知ることが出来るから。
例えば体重計に乗る前に500mlのお水を飲めば0.5kgもちろん増えます。
これだと時間を決めていてもその前の食事や水分により誤差がでてしまうので、
ダイエットで記録をつけている方は
朝起きた時の体重で増減をチェックしてみてください😁
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ワクチン１回目完了
personal GYM X 太田川店 石那田です！
私事ではありますが、
コロナワクチン1回目
打ってきました😭
昔は注射も平気だったのですが、
今は平然を装って見ないようにしないと
ダメになってしまいました(´‘c_,‘` )
別に、、ビビってはないですよ‼️🔥笑
接種後次の日は
強烈な腕の痛みがあったのですが、
2日経った今はすっかりなにもないです✌️
体調が悪くならなくて内心ホッとしています☺️
次の2回目は恐らく体調を崩すことを
予定しながらまた3週間ビクビク過ごして行きます。。😱
注射でビクビクな💉僕ですが、
お客様のカラダは自信をもって
安全第一に理想に導きます✨
是非一度
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プロとして
personal GYM X 太田川店 石那田です！
台風も去り、
✨晴天な空が戻ってきましたね✨
こんなに天気がいい日は外にでて、、
と思いたいのですが、
実は僕はインドア派なんです😱、、、
ゴルフ⛳️となると
元気よく家を飛び出すんですけどね(*pωq*)
そんなインドア派な僕は
普段家にいる時はよくYouTubeを観るのですが、
今日は
あのトヨタ自動車
社長 豊田章男さんの
とても良かったお話をご紹介致します(b’3`*)
豊田章男社長の原点は？
との質問で
出た言葉は『move』
でした。
moveは移動する、動くの意味があり、
また 感動
とも書きます。
人を動かせることによって人が感動をできる
それを提供し、お客様の笑顔をもらう。
この考え方を聞いた時、
僕は深く考えさせられました。
職種は違えど、
パーソナルトレーナーとして
プロとして
既存のお客様はもちろん。
まだ迷っている方の行動をどうやったら手助けできるのか、カラダの変化を実感していただき、感動を味わってもらいたい。
その為にもこれからも
常に高い目標を持って
日々に感謝し成長し続けます。
お客様の人生は僕の人生でもあります。
一緒に支え合い目標を達成しましょう☺️
迷っている方、心配な方。
一度お話聞かせてください(｡ゝ∀・)b
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ネガティブはトレーニングで重要！！
personal GYM X 太田川店 石那田です！
【ネガティブ】
この言葉Googleで検索すると
否定的。消極的。
と出てきて皆さんのイメージでも
あまり良くない言葉の表し方ではありませんか？😱
でも、
実は筋トレではとても重要な動作の言葉でもあります(b’3`*)
トレーニングでは
ポジティブ動作、ネガティブ動作
と大きく分けて2種類の動作をすることで筋肉が発達していきます‼️
ポジティブ動作＝屈曲動作（筋肉が縮まって力を使う動作）
ネガティブ動作＝伸展動作（筋肉がストレッチしてる時に力を使う動作）
ではどっちが重要なのか。
解剖学的な結果、
伸展動作【ストレッチ】の時に、
運動単位（力を出す源）の動員数が
多くなることから
筋トレにおいてとても重要になってきます‼️
これからのトレーニングで
筋肉が伸ばされている時に力を大きく使っていることを
意識しながら試してみてください٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
意識するだけでカラダの変化も変わってきますよ(｡ゝ∀・)b
カラダを変えるなら今がお得‼️
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9月30日まで‼️
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あなたは大丈夫ですか？メタボリックシンドロームの基準
personal GYM X 太田川店 石那田です！
メタボリックシンドローム
少し前にはメタボと呼ばれ認知度が上がった言葉でもあります。
ほとんどの方は知っている言葉ですね。
ではどのような方がメタボリックシンドロームに該当するのかご存知でしょうか？
一般的には
太っている人＝メタボ
ぐらいしかわからないと思いますが
実は、細かな基準があるので今回今回ご紹介いたします(^^)/
自分は大丈夫と思っている人案外危ないかもしれません😨
・メタボリックシンドロームの基準
次の症状を3つ以上もっている人がメタボリックシンドロームであるとされています。
1日本人男性はウエスト85cm以上、女性は90cm以上
2高トリグリセリド血症：150mg/dl(1.69mmol/ℓ)以上
3低HDLコレステロール血症 ：男性40mg/dl(1.04mmol/ℓ)未満：女性50mg/dl(1.29mmol/ℓ)未満
4高血圧：：130/85mmHg以上
5空腹時血糖値：110mg/dl(6.1mmol/ℓ)以上
メタボリックシンドロームの有病率は米国の成人で約27％にもなります(>_<)
また心臓血管系疾患の有病率と脳卒中は2~4倍
予防方法には
定期的な運動、が第一の選択肢であるとも公表されています。
体脂肪を減らすだけではなく、HDLコレステロールレベルを増大させることにより血圧を低下させる働きもあります！
メタボリックシンドロームには体の危険性ととても深い関係性があるのでいち早く予防をしましょう！！
これからの健康的な生活を送るために
今から始めましょう。
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遂にここまで🎰セブンイレブン最強弁当🎰
personal GYM X 太田川店 石那田です！
最近SNSで
続々とマッチョ達が騒いでいる
《セブンイレブンのお弁当》
ご存知ですか？？
今回は実際に買ってきたので
レビューしたいと思います☺️
たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当
価格 ¥594（税込）
総カロリー 460kcal
Pたんぱく質 45.9g
F脂質 12.1g
C炭水化物 43.8g
食べた感想は、、、
すごい美味しいです😳
この味、ボリューム感で460kcalは
少し本当かな？と思うくらい味は美味しいです☺️
ご飯より鶏肉の方が大きくて
おかずを多く食べたい僕には
嬉しいバランスでした😋
お客様の中でも好評みたいで、
たんぱく質がしっかり摂れる弁当。
是非よかったら食べてみてください☺️
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目標を常に作ること。
personal GYM X 太田川店 石那田です！
海シーズンが終わり、
一つの大きな目標がなくなってしまった方いませんか？
今の時期は少し休憩(*^-^*)
そう思ってダラダラしていると知らないうちに体に余分な脂肪が、、、
どんな体になりたいか、なんで今ダイエットをしているのか
『常に目標』をつくり思い出し意識しましょう。
今頑張っているあなたは凄いです！！
中々結果がついてこない方、一人ではどうしたらいいのかわからない方。
僕と一緒に【目標達成】しましょう。
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♠️プライベート投稿♣️
personal GYM X 太田川店 石那田です！
最近は昼と夜の寒暖差から体調を崩しやすい季節になってきました。
体調管理には気をつけてください☺️
🃏本日はプライベート投稿になります🃏
お昼から地元にある
アミューズメントポーカー
をやってきました☺️
いつもは筋トレで筋肉を鍛えてはいますが、
たまには
脳トレ🧠
も大事かなと。。。
ポーカーはいろんな
計算、予測など確率論で戦うゲームであり、
とっても奥の深い素晴らしいゲームです🤗
脳を使う事により消費カロリーも上がり、
ストレス発散にも適しているので
みなさんもよかったら一緒に始めましょう✌️😁
普段お仕事で運動不足の方や、
ストレスが溜まっている方。
トレーニングも
ストレス発散、アンチエイジング効果がありますので
たくさん汗をかいてストレス発散しましょう☺️
是非一度無料体験
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