「20代でボディメイクを始めないと30.40代に泣きます😭後悔する前に知るべき『5つの時限爆弾』」
personal GYM X 太田川店です！
今回の内容は
30代、40代の方は
共感していただける内容になっております。。。
そんな「人生の先輩方」から学び
『20代』からしっかりと対策の重要性
をお伝えできたらと思っております🫡
「まだ20代だし、体力もあるし…」
「ジムなんて30代からでいいでしょ？」と
20代のみなさん油断していませんか？🤔
そんな油断が、
今後のあなたの未来を大きく狂わせるかも
しれないなんて考えたこともないと思います。
実は20代こそ、
今後年齢を重ねていく時の為に
「身体の貯金」を作る最後のチャンスでもあります。
この時期を逃すと、30代以降に待っているのは
「代謝ダウン」
「体型崩壊」
「健康リスク」という地獄のサイクル🔄。
これを30代から改善していくには
20代から始める倍以上の『労力』と『時間』
がかかってしまいます。
そこで今回は、
「20代が今すぐパーソナルジムを始めるべき決定的理由」をご紹介したいと思います。
特に最後の項目は、今すぐスマホを置いてジムに駆け込みたくなる衝撃的事実です…😵
【時限爆弾1💣】
「筋肉のゴールデンタイム」が
終わるまで残り◯年😱
20代は筋肉が最も成長しやすい黄金期。 🤑
しかし「筋肉量のピークは27歳」と言われ、
30代からは何もしないと年間1%ずつ減少していきます。
夏に向けてこれから
自己流トレーニングで何となくジムで筋トレをする方も多いと思いますが、
結果がなかなか出なくて、夏まで残り1ヶ月で
パーソナルジムに駆け込むお客様も毎年多く見られます😅
大切なのは
非効率に時間を費やすよりも、計画的に
プロの指導で「一生モノの筋肉」を築くべき。
最終通告期間が、まさに今なのです。
【時限爆弾2💣】
「代謝ダウン」が加速！
30代で突然デブ化する人続出🍔
「学生時代は何食べても太らなかったのに…」
「学生時代はスポーツ万能のイケメンが…」
みなさんいつまでも『魔法』は続きません🙅♂️
その魔法が解けるのが30代。
実は基礎代謝は20代前半をピークに下降線をたどります。
今のうちに「代謝エンジン」を作っておかないと、
30歳を超えた途端増えるライフスタイルとして
『上司や部下との飲み会』『会食』『家族での外食』など避けられないことも増えてきます。
「飲み会3回で腹肉3cm」と言われる現実に。
【時限爆弾3💣】
「悪いクセ」が一生の後悔に…
自己流トレーニングの恐怖 🤕
YouTubeで学んだ自己流スクワットが、
実は腰を破壊する地獄のフォームかも？
よくお客様でも初回カウンセリングで
「YouTube」の動画でダイエットを過去にした。
と多く耳にしますが、
その際僕がお伝えしているのが
『YouTube』を投稿している方は
何が目的ですか？ということです。
そうです。再生回数を稼ぐこと。
その為にタイトルで
『一週間でお腹周り-5cm』『1ヶ月で-10kg』
など一度は見たことありませんか？😹
現実的にそれが可能なら
世の中太っている人いないと思います😅
そこで
パーソナルジムという最大の価値を生み出す環境が選ばれる理由として
「10年後に後悔しない正しい動き」を叩き込むこと。
「プロによるラーメン🍜を食べても痩せる身体のメカニズムを教えてくれる」
という点です！
こっちの方が良いじゃん！！って思いませんか？🤭
特にデスクワーク世代は、
放置すれば「猫背」「反り腰」が身体に刻まれ、40代で毎日痛みと戦う生活のリスクまで…。恐ろしい😱
【時限爆弾4💣】
「恋愛・仕事」で致命的な差がつく…
体型が人生を支配する💰🥰
採用面接・初デート・営業先では第一印象が
非常に重要！！
20代の体型管理は
「自己管理能力」の証明書でもあります！
実際に当ジムの会員の方で
体型改善後に恋愛から結婚💒まで
ゴールインしたお客様もいます👏
「乱れた生活で手に入れた身体」が
人生のチャンスを奪っている事実に、
そろそろ気づき
人生を変えるタイミングではありませんか？
【時限爆弾5💣】
「運動神経の老化」が始まっている…！
「最近階段で転びそうになる」
「学生時代より体が重い」
それは運動神経が衰え始めたサイン。
神経系の適応力が落ちる20代後半こそ、
「脳と筋肉の通信回路」を鍛えるチャンスです！
当ジムだけの「神経系トレーニング」で、
60歳になっても軽やかに動ける身体を手に入れましょう！👍
[Personal Gym X]が他と違う3つの理由
1️⃣ 20代専門プログラムで「未来の健康寿命」を設計し、同い年に差をつけます！
2️⃣ 国際ライセンス取得トレーナー監修の
「最先端トレーニングメソッド」で飛び級で
『上級者』に！！
3️⃣ 忙しい社会人でも続く「22時まで営業/完全個室」
ウェア貸し出し、シューズのお預かり、トレーニング中の水分補給も全て『無料』！！
手ぶらで仕事帰りにお越しいただけます👍
このページを閉じる前に、1つだけ質問です。
「10年後の自分に、今のままの身体をプレゼントしますか？」
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【あの子のママ、キレイだね】は子どもの誇りなんですよ！！
personal GYM X 太田川店です！
先日お客様から嬉しいお話をお聞きしたので
是非みなさんにご紹介したいと思います🙌
娘の保育園をお迎えに行ったある日
今日「○○ちゃんのお母さんキレイでかわいい」って言われたよ😊
そんな風に、子どもが昨日こっそり教えてくれたの！
と嬉しそうにお話ししてくれました🤭
この会話
お母さんはもちろん嬉しいですが、
実は『お子さん』も自分のお母さん、お父さんを褒められると嬉しいんですよね🥹
小さい時の自分に心当たりがあるのでよくわかります🫣笑
私たちが思っている以上に、
子どもたちは大人や周囲をよく見ています。
特に、学校行事や参観日など、「親が集まる場」ではその差がはっきりと見えてしまう。
実際にジムに来てるママさんからも、
こんな声を聞きます！
「運動を始めたきっかけは、自分のため。でも、変わっていく姿を見て子どもが嬉しそうだったんです」
運動することは、
自分の見た目や体力のためだけじゃありません。🙂↕️
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それが子どもの誇らしさにもつながるって、
気づいてましたか？
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母である前に、ひとりの女性としても
輝ける場所を見つけること🔍
パーソナルジムエックス 太田川店では
「子どもがいるから運動はムリ」じゃなくて、
「子どもがいるからこそ、今、始めてほしい」
と僕たちは本気で思っています。
「綺麗になりたい」はワガママじゃないです！
家族を思う気持ちと同じ🧑🧑🧒🧒
女性が「見た目を整えたい」と思う気持ちは、ただの美意識ではなく、
自信や前向きさ、そして家族への愛情に変わっていきます！
そしてその姿を、
子どもたちはちゃんと見ていて、感じ取ってくれている。
「やってよかった」そう思える未来は、
今日からつくれます！
もし少しでも「変わりたい」と思っているなら、
それは十分なスタートの理由です！
ご興味のある方は、まずは
【無料体験トレーニング】でその一歩を踏み出してみてください。
きっとあなたの中で、「自分に使う時間」が少しずつ、誇りに変わっていきます♪
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連休中の『ダラダラ生活』が原因！？失ってしまうメリット😨
personal GYM X 太田川店です！
連休中のみなさんへ
日頃のお仕事お疲れ様でした🙇
連休は羽を伸ばしてゆっくり好きな時に寝て
好きな時間に起きる、、、
こんな生活になっていませんか？😨
ゆっくり休むことは
お身体にとってもとても大事なことなのですが、
『ダラダラ過ごす』方も
多いのではないでしょうか？
今回はその『ダラダラ生活』によって
失われてしまうメリットについて詳しくご説明していきますので
連休明けに
いつも仕事が辛い方は特に注意して連休の過ごし方を見つめ直してみるのをオススメします！
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GYM X全店舗
GWも元気に営業しております💪
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【連休ダラダラ生活が奪う5つのメリット】
①代謝の活性化
「ソファでゴロゴロ→スマホいじり→間食」のループが続くと、筋肉が「使わなくていいんだ」と判断。体温が0.5℃下がるだけで、1日あたり約100kcal消費量が減少😵
例えば
「3日間ダラダラ過ごす＝300kcal分の唐揚げ2個を無駄に貯金」と考えると、危機感が湧きますよね😭
食べてないのに唐揚げ🍗2個も。。
②自律神経のバランス
さらに知られてない知識として
ダラダラ生活で乱れた自律神経は、
脂肪分解ホルモン「リパーゼ」の分泌を低下させ、太りやすい身体に変えてしまいます😭
例えば
「深夜のNetflix視聴→翌朝寝坊」のサイクル。
これは身体を「夜型モード」に固定し、
昼間の活動時間が短くなり、自然と消費カロリーが減る仕組みに変わってしまっている証拠です！！⚠️
③筋肉維持
筋肉は1日何もしないと
0.5%減少し続けてしまいます。
（ベッドで一日ゴロゴロなど）
逆に鍛えたら、動かす事で筋肉は成長するんです！
ということ
【動けばいい】だけですね！
筋肉が減ればもちろん代謝が落ち太りやすい身体に大変身😨
分かりやすいのが
「1週間のダラダラで脚の筋肉が3.5%減＝500mlペットボトル1本分の筋肉が溶ける」と考えたら
どんどん痩せにくい身体になり、太ってしまいます😨
④食欲コントロール
普段お食事に気を遣えてなかったり、
仕事の忙しさから量が増えていた方。
まずは
いつもよりも減らす意識から始めましょう！
やれることをまずは連休中始まることで
次につながる習慣が身につきます！
ダラダラした生活の身体で夏は楽しめませんよ😵
頑張っていきましょう♪
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夏に向けて焦りを感じてる方。。
personal GYM X 太田川店です！！
夏に向けてダイエット…焦ってませんか？😨
夏本番まであと3ヶ月！
水着を着る季節が近づき、
ダイエットへの焦りを感じている方も
多いのではないでしょうか？😵
しかし、焦りは禁物です。
無理なダイエットは体調を崩すだけでなく、リバウンドの原因にもなります。
そこで今回は、
夏に向けてダイエットする際に焦らないためのポイントをいくつかご紹介します♪
1. 目標設定は現実的に
「〇ヶ月で〇キロ痩せる！」という目標設定は、一見モチベーションアップに繋がります。しかし、目標が高すぎると達成できず、
挫折してしまう可能性があります。
まずは、自分の体質や生活習慣に合った現実的な目標を設定しましょう。
例えば、「週に〇回、〇分間運動する」など、具体的な行動目標を設定するのがおすすめです☆
2. 長期的な視点を持つ
夏に向けてとお話してきましたが
ダイエットは短期間で結果を出すものではありません。健康的に痩せるためには、
長期的な視点を持つことが大切です。
無理な食事制限や運動は、一時的に体重を減らすことはできますが、リバウンドの原因になります。
だからこそ成功の鍵は
『今からの行動』が大切です！
3. 自分に合った方法を見つける
ダイエットには様々な方法があります。自分に合わない方法を続けても、長続きはしません。
色々な方法を試してみて、
自分に合った方法を見つけることが大切です。
当ジムではお客様のお身体の状態、
ライフスタイルなど一人一人に適した特別プログラムでダイエット成功まで導きます☆
4. 楽しみながら取り組む
ダイエットは辛いものというイメージがありますが、楽しみながら取り組むことが継続の秘訣です♪
パーソナルジム=キツくて怖いイメージはありませんか？😵
当ジムではトレーニングはもちろん休憩中は
趣味の話やプライベートの話
普段誰にも相談できない事など毎日楽しい空間作りを心がけています☺️
楽しくダイエット=ダイエット成功の近道です！
一緒に楽しくダイエットしてみませんか？☺️
5. 結果にこだわりすぎない
体重や体脂肪率ばかり気にしていると、
気持ちが焦りやすくなります。
体調や肌の調子など、体重以外の変化にも目を向けましょう☆
夏に向けてダイエットする際
みなさんは期限が近づいて行動することが多く
よく焦ってしまいます。
その為にもまずは『期間の余裕』を作り
1人で頑張るのではなく
誰かに支えてもらいながらやる事をオススメします☆
困った時に助けがあるだけで
自然と『焦り』はなくなっていくと思います☺️
今回ご紹介したポイントを参考に、
自分に合った方法を見つけて、健康的にダイエットしましょう！！
是非一度お問い合わせ下さい☆
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GW突入🙌『GWをどう過ごすかで夏が決まる』
personal GYM X 太田川店です！
本日からGWに突入した皆さん！！🎌
今年一発目の連休を
どう過ごしていくのかフワフワしていませんか？👀
「GW明け、『あの時始めていれば…』と後悔するか、『始めてよかった！』と実感するか。
GWで
今年の夏が決まります！🏖️
行動心理学では
新しい習慣を定着させるには
スタートの『5日間の集中』が最も重要になり、
今年の夏にイベントを控えている方は
パーソナルジムを活用し、
『夏の自分』への確実な一歩を踏み出しましょう♪
⚡️自己流VSパーソナルジム⚡️
失敗する人・成功する人の大きな差
▼ 失敗パターン例
①「YouTubeトレーニング→3日で挫折」
（結果をすぐ求めては出なくて断念）
②「食事制限のみ→リバウンド＋筋肉量減少」
（イベント後はスタート以上のリバウンド）
辛い思いをして、『時間を無駄にしてしまう』
毎年こんな経験している方も多いのではないですか？
▼ 成功のカギは「3つの最適化」
1. 【運動の最適化】
体脂肪率・筋肉量の分析で
<個人に合わせたメニュー>を作成！
2. 【栄養の最適化】
栄養学に基づく
「外食でもできる食事メソッド」を組み合わせて目標達成までのロードマップで計画的に効率よく変われる！！
3. 【継続の最適化】
パーソナルトレーナーが生活リズムに合わせた「無理なく続く」スケジュールをイベントに合わせて【逆算】して提供☆
パーソナルジムがGWに選ばれる理由
1. 「混雑ゼロ」で集中してトレーニング🏋️♀️
完全予約制のため
GW中も他人の目を気にせず集中できる☆
2. プロのチカラで「時間効率最大」
1回50分のトレーニングのみで
自分のトレーニングの倍以上の効果あり！！
ということは、
目標達成までの時間も半分に！！
3. プロにいつでも相談OK🙆♀️「挫折防止」
LINEでトレーナーが進捗チェック＋メンタルサポート。
気になるあのご飯🤤
急な外食でも気軽に相談OK🙆♀️
お客様専属のプロサポートが可能🉑
4. 家族の応援がやる気🆙📣「家族連れOK」
子育て中のママ・パパさんも通いやすい環境⭕️
家族の応援がパワーアップしてくれます😊
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「あなたのGWは、
『何となく終わる5日間』ですか？
それとも、
『人生を変える5日間』ですか？」
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GWという『準備期間』があるからこそ、
最高の自分になれます！
夏だけ頑張れば、、を何回も繰り返すのではなく
なりたい身体を手に入れる間に
『夏がある』だけ。
パーソナルジムエックス太田川店では
単なるトレーニングではなく
『2ヶ月後の自信』を手に入れる方法をあなただけのプログラムでご用意しております！
まずは
GW初日から1歩前に進んでみてください♪
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〈夏を迎える準備はできていますか？〉
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☘️『健康』を求めれば『身体が変わります』☘️
personal GYM X 太田川店です！
人間が最終的に行き着く『求めるもの』。
何かわかりますか？🤔
それが『健康』です。
確かにと思うかもしれませんが
実際に『健康』に対して行動してると
自信を持って言える方は少ないかと思います。
これは
『健康』に対しての優先度が下がってしまっているから。
わかりやすい例えでご説明すると
みなさんもイメージしやすいのが
タバコの喫煙🚬。
芸能人やアスリートの中に
『肺がん』と診断されてタバコをやめた。
などよくテレビで見かけますが、
そこまでならないと変わらないのは
遅いです。😨
誰だって『タバコ』=身体に悪い
というのは知っているのに自分は大丈夫とか
中には別に癌になってもいいし
なんて言う方もいますが、
最後は絶対に後悔するのが見えます。
今回は
タバコの喫煙で例を出しましたが、
今『健康』に対して行動ができてない方が
該当します！
自分がもし明日『健康な身体』じゃなくなると
どう思うのか。一度考えて見て欲しいです。
おそらく
『危機感』が身につくでしょう。
その『危機感』をもてた方は
『健康に対する考え』が変わると思います。
鏡で見た自分に問いかけてみてください。
そして行動してください。
パーソナルジムエックス太田川は
危機感を持ったあなたを全力でサポートし
一緒にゴールまで走り切ります！
1年後の自分が
健康な身体で笑って楽しんでいるのを想像して
なりたいゴールを僕に教えて下さい✨
お問い合わせお待ちしております！
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『1人じゃないから続けられる』パーソナルジムエックス太田川店で見つける新しいライフスタイル✨
personal GYM X 太田川店です！
今日お越しいただいたお客様から嬉しいお言葉をいただけました🥹
「一人じゃないから続けられる」って
トレーナーに出会ってから本当に思うなぁって思った話があって、、、と
お客様先日ママ友とランチ会をした時
ダイエットについて話が盛り上がったそうで
1.2kg痩せて満足したり、
2週間頑張ったけど腰が少し痛くなってやめてしまった。。
などみなさん『断念』していたそうで、
お客様はママ友たちから
なんでそんなに続けれるの？辛くないの？
と言われて答えたのが
『トレーナーさんがどんなことでもサポートしてくれるから』
辛いと思ったことがないと伝えたそうです！！
嬉しいお言葉と共に
僕がパーソナルトレーナーとして
とても大切にしていることでもあり、
お客様から他の方に伝えられていることが
トレーナーとして誇りに思う瞬間でもありました！
そんな嬉しい出来事があったので
今回は
Personal Gym X 太田川店が目指す
<ボディメイク+α>
「トレーニングが習慣になることで、
人生全体が好循環する未来」について
お伝えしたいと思います！
みなさん
パーソナルジム=痩せるで
終わりだと思っていませんか？🤔
もちろん！
夏に向けて痩せたいからその期間だけパーソナルジムに通う！でも全然OK🙆♀️
ですが、、
正直
『痩せるだけなら』簡単です。
でもそのあとリバウンドしては
『費用💰』も『時間⏰』も無駄にしてしまいます。
「痩せたら終わり」ではもったいない。😨
体重だけを追いかけるダイエットは、
本当の変化を生みません。
そこでまずは
ダイエットの先にある3つの財産を見てみましょう☺️
ダイエットの先にある「3つの財産」を手にする
❶ 「機能的な身体」
ダイエットを成功した次に欲しいものは
代謝アップに直結する 「日常で使える筋肉」。
姿勢改善に使う筋肉で疲れにくいカラダを手に入れる✨
（デスクワークの方に人気のプログラム）
当ジムのお客様には
自分が腰痛持ちなのを忘れてしまう方も😹
❷ 「一生モノの知識」
コンビニでも選べる 「タンパク質ファースト」食事術🍽️
トレーナーが教える 「回復のための睡眠メソッド」
外食対策の『攻略情報』提供と
パーソナルトレーナーだったらこれを選ぶの
わかりやすいアドバイス☆
❸ 「自分を信じる力」
2週間ごとに実感する 「小さな成長」の積み重ね✨
成功体験をすることでモチベーションの向上に繋がります☺️
鏡の前で自然と笑顔になるプロポーション変化
「私でもできた！」が生む 仕事・私生活への好影響👍
ここまでみた方は
ダイエットを成功した後にこそ
『本当にみなさんが求めていることが手に入る』のが分かったかなと思います😊
でもここまでたどり着く方が少ない原因が
『孤独』なんです。
今回のタイトル
『1人じゃないから続けられる』
これについて見ていきましょう！
「パートナー」とは
共に歩む”プロフェッショナル”
「今日は気乗りしない…」という日あると思います！
そんな時『独り』だと「やらない」選択肢に。
僕ら『パートナー』がいると「やる」選択肢に変えることができます！
☆パーソナルトレーナーの3つの役割☆
1. 「最高の応援団」📣
→ モチベーション低下時こそ、
最適なメニューを提案し楽しんでやれる！
2. 「正直な鏡」
→ クライアント目線で「本当に必要な改善点」をアドバイス☆
3. 「人生の戦略パートナー」
→ トレーニング記録×生活リズム分析で
「継続の大切さ」を実感しライフスタイルに取り入れれます👍
これが私たちの考える 「真の成功」です。
短期間でやせるだけなら、誰でもできます。
大切なのは
「手に入れた身体をどう使ってこれから生きるか」
みなさんの「なりたい未来」は、
一人では作れないかもしれないけれど
Personal Gym X 太田川では
作り方をあなた専用でお伝えできます♪
今からが始める『キッカケ』です！
お問い合わせお待ちしております☆
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昼間のトレーニングが『認知症予防』に効果あり！？『脳🧠を使ったパーソナルトレーニング』はGYM X太田川店だけ！
personal GYM X 太田川店です！
最近は
お昼は30度近くまで気温も上がったり
夜は15度まで下がる⤵️など
寒暖差15度と服装に困る時期になってきましたね😨
寒暖差から体調を崩す方も多いので
みなさんしっかりとケアをして元気な状態でお過ごしください🙏
そんな中
最近健康について調べ物をしていると
話題になっていたのが『認知症』という
テーマについて。
皆さんは
「認知症予防」と聞いて、どんな対策を思い浮かべますか？🤔
脳トレや食事改善はよく知られていますが、
実は近年、 「運動の時間帯」 が
大きなカギを握ると注目されています！！
特に最近最先端のアメリカ🇺🇸の研究では
「昼間にジムで身体を動かす習慣」が、
脳の健康維持に効果的だという研究が増えています！
また20代、30代の皆さまは
『自分は関係ないか』と思っている方も多いと思いますが、
近年
『若年性認知症 』という
65歳以下で発症する認知症も急増しており
原因には
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○仕事のストレス
○飲酒や喫煙
○仕事環境による協調性など
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が根源と最近では注目されています😨
いつのまにか自分が、、
というパターンも多く決して
甘くみてはいけない難病の一つです。
そこで今回は、
これからの季節
『暑くて外に出れない』ことも考慮しながら
パーソナルジムを活用した「昼間運動」 を選ぶメリットと、
パーソナルジムエックス太田川店で
実際に行っている認知症予防トレーニング🏋️♀️
についてご紹介したいと思います☆
なぜ「昼間の運動」が脳に効く？
1. 日光×運動で「体内リズム」を整える
昼間の自然光を浴びながら運動すると、
セロトニン（幸せホルモン）の分泌が活性化されます！
（気分が落ちやすい方にもオススメ！）
体内時計が調整されることで、
夜の質の高い睡眠へと繋がります☆
睡眠不足は
認知症リスクを高めるだけではなく、太りやすい体質にもなる為ダイエットにも影響が出ます😨
このリズム作りは必須ですね！🤔
2. 集中力が高い時間帯で「脳トレ効果」
起床後3～4時間は、
脳のパフォーマンスがピークになります！
パーソナルトレーニングは、
トレーニング中も筋肉の意識をしながら行う為集中力を要する「脳のトレーニング」にもなります。
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GYM X太田川店では
『脳🧠の活性化』×『骨格に合ったトレーニング』
を組み合わせたプログラムにより、
身体の歪みやコンディションが勝手に良くなる
『新感覚トレーニング🏋️♀️』でお客様の理想を完成させています♪
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3. 神経の優位性で「脳の活性化」を作る！
昼間のジムは、1日の中でも
一番交感神経が活発なタイミング！！
先ほども出てきた
『質の高い睡眠😴』には
一日の中でしっかり
交感神経（集中）と副交感神経（リラックス）
を上手にコントロールすることで手に入ります🫶
トレーニング中は
雑談の中でも『考える』時間もあったりするので自然と『認知症対策』にも直結しています☺️
パーソナルジムならではの「昼間メリット」
東海市、知多、大府、太田川付近の中で
『国際認定ライセンス取得』のトレーナーが在籍しているのが GYM X 太田川店💪
パーソナルジムエックスでは
❶ 混雑回避で「ストレスフリー」な環境
ランチタイム時は狙い目！！
完全個室のマンツーマントレーニングで🏋️♀️
自分のペースで運動可能です☆
❷オーダーメイドプログラムで「脳と体の連動」
認知症予防には、
①筋トレ＋②有酸素運動＋③バランストレーニング
の組み合わせが理想☆
GYM Xのトレーナーが、
脳の神経細胞を活性化する
「コンディション運動」も組み合わせて
プログラムを作成するのですぐ体感できる！！
❸ 生活リズム改善のアドバイス
「水分補給のタイミングは……」
「睡眠の質を高めるお風呂の入り方」
など、
トレーナーから総合的な健康習慣を学べるのも強み。
脳の健康は、体全体のコンディションと直結しています。
先日素敵なご縁があり
ご年配の方の貴重なお話会に参加させていただき
そこで出たのは
『健康』と『不安』でした。
「認知症は予防の時代」と言われる現代。
パーソナルジムでの昼間運動は、身体だけでなく脳のアンチエイジングにも最適な環境です。
「将来の自分への投資」として、
僕と一緒に『健康な人生』を創りましょう✨
GYMX太田川店は
GWも元気に営業しております！
是非一度体験にお越し下さい☆
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〈誰でもお身体を変えることは可能です〉
理想のお身体を手に入れたい方は
是非 GYM X 太田川店のパーソナルに
お越しくださいませ☆
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太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 正しい方法 認知症
今の自分を本気で変えたいと思う方に！！
personal GYM X 太田川店です！
今回のブログをご覧のあなたに向けて
是非最後まで見てください♪
今ブログをご覧になっているということは
もしかすると今、ダイエットを始めようか迷っていませんか？🤔
「今まで何度も挑戦したけど続かなかった」とか「結果が出る気がしない」と思っていませんか？その気持ち、僕もすごくわかります。
トレーナーなのに？？と思うかもしれませんが
実は、多くの人が同じ壁にぶつかっています。
僕も最初はあなたと同じスタートから始めたからわかります。
そこから1人で試行錯誤して
時間をかけて、失敗もして今に至ります。
でも、この記事を読んでいるあなたは、
既に当時の僕よりも一歩踏み出しているんです👏
今日は、後一歩誰かに後押ししてもらいたい
そんなあなたの心をそっと後押しする助けになればと思います😊
変わるのが怖い？
それとも変わらないままでいい？
ぼくたちは、変化に対して
少なからず恐怖を感じます。
「もし失敗したらどうしよう」
「時間を無駄にするだけかも」
そんな不安に押しつぶされて、
今の自分にとどまろうとします。
僕もそうです。
行動するのが怖いと色んなことにストップをかけてきていました。
でも、少しだけ考えてみてください。
今の自分に満足している状態でしょうか？
おそらく変わりたいから
今ブログを見てくれていると思います。
もし少しでも「変わりたい」と思う気持ちがあるなら、それはあなたの未来があなたに語りかけているサインです。
「ここで止まらないで、進んでみて」と。
ダイエットは特別なことじゃありません。
小さな習慣から始める努力の結果です！
ダイエットというと、
何か大変なことを始めないといけないように思われがちです。
でも実際には、ほんの小さな一歩からで十分なんです。
•今日、階段を選んだ。
•お水を多めに飲んだ。
•夕食の一口を残してみた。
これがダイエットの始まりです。
そして、この小さな変化が積み重なると、やがて「心地よい体」と「誇れる自分」に繋がっていきます。
小さな積み重ねがダイエットならなんで
パーソナルトレーニングはあるのか？🤔
答えは簡単です。
パーソナルトレーニング=痩せる
この考え方をしている方は仮に痩せても
パーソナルトレーニングを終わったら元に戻ってしまいます。
GYM X 太田川店では
痩せるのはもちろんのこと
あなたに合ったやり方をあなた自身でコントロールできる状態まで
しっかりとサポートさせていただきます！
僕があなたの魅力を最大まで成長させます。
過去の自分に
「始めてくれてありがとう。あのときの一歩がなかったら、今の私はいなかった。」
と言える日を楽しみに
誰のためでもない、あなた自身のための挑戦を
一緒にサポートさせていただきます🫡
ダイエットは、周りの目や誰かに褒められるためではありません。
これは、自分自身との約束です。
「大切にされる価値がある自分」を、あなた自身が一番理解するためのもの。
どんなに小さな一歩でも、踏み出した瞬間からあなたは変わり始めています☆
最後に、僕が大切にしている言葉を贈ります。
「今日の自分を、未来の自分が誇れるように。」
あなたの一歩を応援しています。
お問い合わせお待ちしております♪
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<夏を楽しむ準備>
はできていますか？
現在新規お問い合わせが殺到しており、
告知なしで受け入れストップになってしまう場合もございます。
是非 早めにGYM X 太田川店に
お問い合わせください☆
※現在ホットペッパーからのご予約が受けにくくなっております。
LINE又はホームページからお問い合わせ下さい
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『階段が怖い。』若い人にも感じる衰え⤵️GYM X太田川店が教える【転ばない身体】の作り方！！
personal GYM X 太田川店です！
「最近、階段を降りる時にひざがガクッとする」ことが増えていませんか？😨
実は、
60歳以上の転倒事故の70%は
自宅の階段で起きています⚠️
でも安心してください😊
Personal Gym X 太田川では
『日常生活の不安を解消する』ための
特別㊙️パーソナルトレーニングメニューで
たった週2回の運動で『ふらつかない体』に生まれ変わります✨
本日はなぜ当ジムのシニア向けプログラムが『階段恐怖症』を解消できるのか、その秘密をお伝えします！！
①「階段が怖い」のは筋力のSOS🆘
○「シニアの転倒リスク」
（例：骨折後の寝たきりリスク）
⬇️
筋力が低下し、車椅子や杖が必須になることも。
実際に僕の祖母👵は
大手病院の看護師長👩⚕️を務めながら
毎日自転車通勤をするほど元気だったのに
一度の骨折から
自転車に乗ることができなくなってしまった。
こんな経験も小さい時見ていました。😭
○「加齢で衰えやすい筋肉」🦵
（太もも・お尻の筋肉＝階段に必須）
→「放っておくと生活の自由度がどんどん奪われる」可能性大😱
②Personal Gym X 太田川の「3段階魔法」🧙
パーソナルジムエックス太田川の強み1
完全個室で人目を気にせず集中できる✨
「他のジムのように若い人と一緒で恥ずかしい…」という不安を解消☺️
ジムに行っても『何をしたらいいの？』
が続かない原因に！
パーソナルジムエックス太田川の強み2
「日常生活シミュレーショントレーニング」で安全に鍛えることが可能🉑
カウンセリング時に日常生活の支障や今後のリスクを丁寧にご説明させていただき
→実際の階段動作に近いトレーニングで、日常生活に直結する筋力アップ⤴️
パーソナルジムエックス太田川の強み3
過去に『高齢者様』特化の施設に勤めた経験もあり
これまで数多くの『高齢者様』を担当してきた
国際ライセンス取得トレーナーが「痛めない動き」を完全マンツーマンで指導✨
関節に負担をかけない正しいフォームを
マスター👍
ご家族様にも
『安心』してもらえる身体を手に入れれます🫶
③【お客様の新たな趣味⛰️】
「階段どころか山登りまでできるように！」
実際のお客様の中には
膝が悪く🦵当ジムに入会されて
今ではシーズンになると
登山仲間と一緒にハイキング🏞️に✨
今年1発目は『御在所』に行くそうです⛰️☺️
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GWも
personal GYM X太田川店は
元気に営業しております💪
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『これからの自分がどうなっていくのか』
やれることはないのか。
その危機感を持つことが
数年後に元気でいられる【分かれ道】です！
今なら
『無料体験』時に
日常生活筋力テストを行なっております☆
自分の身体を知り、
そのままにするリスクと
改善した未来を皆様にお伝えさせていただきます☺️
是非一度お問合せください♪
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〈誰でもお身体を変えることは可能です〉
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『週2回の特別タイム⏰』を叶えるママさんのリアル戦略🤱
personal GYM X 太田川店です！
今回のタイトル
『子育てで忙しいママさん🤱』
当ジムでも
たくさんのママさんが
スキマ時間を駆使して自身のボディメイクを頑張っています☆
そこでお客様からのリアルなお声を
参考に『スキマ時間がなくて、、』と悩まれている皆様に向けて
～時間ゼロでも隙間を生み出す工夫～
をご紹介させていただきます！！
お子様がいるママさんはもちろん
パパさんにも是非みていただき、
いつまでも美しい奥様を応援してあげましょう📣☺️
「パーソナルジムに通いたいけど、育児で毎日が忙しくて、、」
そんなママさんの本音を解決すべくまずは
「できる範囲」から始めるコツを紹介します♪
❶「時間がない」を見える化してみよう！！
今回は
6歳と2歳のお子様がいるお客様にご協力いただきました☆🙌
【リアルなスケジュール例】
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6:00 起床・朝食準備
7:30子ども登園
9:00家事・仕事
16:00お迎え
17:00（ジムでトレーニング💪）
18:00夕食・入浴
21:00 子ども就寝
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一度スケジュールを🗓️見える化してみて
空き時間を見つけてみてください☺️
当ジムでは
✨お子様を連れてトレーニングも大歓迎です✨
お母さんの目の届く場所で安心して過ごすことができます☺️
❷家族を巻き込む「協力システム」
「奥様だけの時間」を正当化する交渉術😏
☆旦那様との分担例☆
お客様は
「ジムの時間は私の健康、美容投資」と宣言！！
→ 週2回の〇〇時は完全OFFタイムに（旦那様が夕食＆お風呂担当）
その他にも
=休日のトレード制=を導入☆
→ 「土曜の午前中にジムに行く代わりに、午後はパパの趣味を応援」
❸ ジム選びの絶対条件！！
～忙しいママさんが続けられる施設の特徴～
✅ お子様連れもOKなジム🙆♀️
当ジムではお子様と一緒に来れて
目の届く場所で遊びながら待てるから安心😮💨
✅ 自宅から車で10分以内
移動時間を含め「1時間15分」以内に収まる場所を厳選🏋️♀️
当ジムは『太田川駅』から徒歩3分の好立地！！
駐車場🅿️もある為
送り迎えの前後でもOK🙆♀️
✅ 柔軟な予約システム
子どもの発熱でも前日営業時間までなら
無料キャンセル可能🙆♀️
お子様やご家族の体調が第一優先ですので
その場合は担当トレーナーに連絡いただければ問題なしです👍
【GYM X 太田川店のおすすめ活用法】
○トレーナーに「育児中の体力リズム」を伝える
女性だけの生理周期や
育児での睡眠不足を考慮したメニュー作成を依頼！
常に予測し、ライフスタイルを考慮した
プログラムで理想のお身体を手に入れれます🫶
❹予定が崩れても諦めない「Bプラン」
突然のキャンセルでも挫折しない代替案をご提供☆
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○ジムに行けない日の過ごし方
○ 子どもが昼寝中にできる自宅トレーニング🏋️♀️
○いつでも頼れるパーソナルトレーナーと
LINE相談♪
○家族とのお出かけで 「今日できなかった分の食事調整」を即アドバイス☆
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「ママである前に自分もキレイでありたい」
これはママさん誰もが思うこと！
「育児は365日休みなし」だからこそ、
週2回のジム時間は旦那様と協力して
「心と体のメンテナンス期間」と割り切るのも
育児のコツです☺️
そこで！
パーソナルトレーナーを
「育児サポーター」の一人と考え、
プロの手を借りながら、無理のないペースで続けてみてください。
お子様と今年の夏はたくさんプールに行きましょう🙌
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理想のお身体を手に入れたい方は
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働くママ 時短子育て ママの健康投資
「身体の『重心』を意識した【新感覚】トレーニングで変われる！」GYM Xのパーソナルトレーニング🏋️♀️
personal GYM X 太田川店です！
みなさん
パーソナルジム=どこも同じ
だと思っていませんか？🤔
当ジム GYM Xでは
運動初心者さん🔰はもちろん、
「ゴルフのアマチュア大会出場者」
「プロアスリート」
「お医者様」など
ダイエットはもちろん
・パフォーマンスUP
・姿勢改善
・メンタルケア
など
幅広い目的、用途で皆様のお力になれます。💪
今回お伝えする内容は
ほぼ全員の方が目を向けずにスルーしてしまう
重要な〇〇にフォーカスしてご紹介させていただければと思います😊
「ボディメイクで効果が出ない…」
このブログをご覧の方で
お悩みの方も多いのではないでしょうか。
その原因は
『重心のズレ』にあるかもしれません。
そこでプロトレーナーが教える
姿勢・腰痛・疲労を改善する
「重心リセット法」をご紹介します✨
パーソナルジムX 太田川店
のプロトレーナー監修メソッド
20〜60代まで今すぐ実践できるコツもごし
『重心』を意識するだけで変化！その理由は？
「筋トレをしているのに効果を実感できない」
「肩こりや腰痛が治らない…」。
そんな悩みの原因は、
意外にも「身体の重心」が関係しています。
重心とは、体のバランスを支える
「目に見えない支点」。
これがずれると、姿勢が崩れ、筋肉に余計な負担がかかり、不調やトレーニング効果の低下を招きます。
1. まずはチェック！ 自分の「重心ズレ度」診断
壁を使った1分テスト
1. 壁にかかと・お尻・肩・後頭部をつけて立ちます。
2. 腰と壁の間に手の平がスッと入る隙間があればOK🙆♀️
○拳が入る人は「反り腰」
○隙間なしの人は「猫背」の可能性！
＜プロからのアドバイス＞
パーソナルジムX 太田川店では、
無料体験時に姿勢分析で、一人ひとりの重心のクセを特定。
自分では気づけない歪みを発見し💡アプローチすることで【新感覚】を体験できます🏋️
2. ズレた重心が招く「4大トラブル」
主なトラブル例として
肩こり・首痛
スマホを見る時に頭が前に出ると
首に体重10kg分の負荷がかかります。
腰痛
反り腰で腰の筋肉が緊張→血流悪化で痛み発生
疲れやすさ
バランスを取るために余計な力を使う。
悪い姿勢には大きく分けて3タイプありますが、
どれも年齢と共に『リスク』があります。
ケガ
ランニング中に膝を痛める、階段で転びやすくなる 。（年齢によってリスク大）
※成人の頭の重さは約5kgですが、
15度前傾すると3倍の負荷がかかる
（ニューヨークの研究論文に記載あり）
3.GYM Xでよくある質問🙋
Q. エクササイズは毎日するべき？
→週2回からOK！ まずは「歯磨きのついでに片足立ち」から始めてみましょう✨
「続けるコツが知りたい！」という方は、
[パーソナルジムX 太田川店]で
無料体験を一度受けてみてください✨
一人ひとりの生活リズムに合ったプランを作成します。👍
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Q. 痛みがある時はどうすれば？
→ 何が『根本的な原因』なのかチェックするのが大切です！
お身体の不調には『正解』があります。
「根本から改善したい」場合は、
パーソナルジムX 太田川店で
一度ご相談ください！
『少子高齢化』の中
身体の不調と付き合いながら人生を過ごすのは
僕は嫌です。
だからこそ今から『行動』する。
小さな習慣の積み重ねでお身体は変わります。
「重心を整える」と聞くと難しそうですが、
実は「立つ」「座る」「歩く」といった日常動作を少し意識するだけでOK。
– デスクワーク中は「坐骨で座る」
– 歩く時は「かかとから着地」
– テレビを見ながら「片足立ち」
やれることから始めましょう。
さらに効果を加速させたい方は、
[パーソナルジムX 太田川店]で
今後の人生のサポートをさせて下さい。
✅ プロの姿勢分析で自分のクセを把握。
✅ 年代・目的別のオーダーメイドトレーニング
✅ 自宅で続けられる簡単エクササイズを伝授
今日からできる小さな一歩で、10年後の健康な体を手に入れましょう！
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『身体のお悩みには正解があります。』
現在新規お問い合わせが殺到しており、
告知なしで受け入れストップになってしまう場合もございます。
是非 早めにGYM X 太田川店に
お問い合わせください☆
※現在ホットペッパーからのご予約が受けにくくなっております。
LINE又はホームページからお問い合わせ下さい
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