土台作りが出来た人のその先は？

personal GYM X 太田川店です！

みなさんは

「去年の冬、思ったより体重が増えていた…」

「気づいたら洋服がきつくなっていた…」

こんな経験、ありませんか？

実は、秋から冬にかけては

気づかないうちに太る人が一番多い季節なんです。😨

でも一方で、

同じ季節を利用して

来年に向けて着実に変わっていく人 がいるのもいます！

この違いは何か？🤔

答えはシンプル。

「基礎を固めているかどうか」 なんです。

基礎を作った人は💪

✅ 筋肉がついているから、代謝が高く“冷え”に負けない🥶

✅ 姿勢や体幹が整っているから、疲れにくく毎日動ける🏃

✅ 少し食べすぎても「リセットできる体」になっている🌭

つまり、冬に太らない体質を手に入れるのは、今からの基礎作り次第なんです。🙆‍♂️

逆に、まだ始めていない人は…

・涼しくなって「そのうち始めよう」で何もしない🙅‍♀️

・寒くなったらさらに動かなくなる🛌

・食欲の秋 → 忘年会 → 年末年始で体重増加📈

・気づいたときには、春服が入らない…

冒頭にもあったあのサイクル🔄

“去年と同じ後悔”を繰り返す未来が待っています。。

あなたはどちらを選びますか？

「今年こそ変わりたい！」と思っている方へ。

基礎を固めるのにベストな時期は、まさに今です！

2025.2026年どう過ごすかのスタートは

もう始まっていますよ。

【Personal Gym Xパーソナルジム エックス】

【太田川駅から徒歩3分】

☆完全個別指導のパーソナルジムです☆

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・【東海市・太田川・知多市・大府市・名古屋市緑区・港区】からアクセスしやすい立地！

・【国際ライセンス保有トレーナー】による

“40代からの身体づくり”に特化した指導☆

・【1回50分・週2からOK】で、仕事や家庭と両立しやすい通い方が可能🙆‍♂️

・【無料体験あり】【初心者も大歓迎】

初めてだからこそ『プロ』にお任せください♪

・【お子様連れ大歓迎】で、

家族との時間も大切にしながら通えます☆

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〈誰でもお身体を変えることは可能です〉

理想のお身体を手に入れたい方は

是非 GYM X 太田川店のパーソナルに

お越しくださいませ☆

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③『希望日時』を教えてください☆

担当トレーナーがスケジュールを確認し

折り返しご連絡させていただきます🫡

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太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 正しい方法

太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立 名古屋市 南区　常滑 岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市

9月は【来年に向けた】土台作りを！！

personal GYM X 太田川店です！

お盆の振替休日をいただき

祖母のいる宮崎に帰省させていただきました🫡

本日9月1日から営業スタートとなり

より一層東海市、知多、大府市付近の

皆様の健康を支えれるよう全力でサポートさせていただきます✨

この休日で

一年振りに祖母👵にも会ってきましたが、

なんだか、元気がなかったです。😭

僕自身は

普段自然に触れる機会があまりないので

いいリフレッシュになったのですが、

祖母の暮らしからすると

中々運動や会話をする機会がない環境なんだなぁと色々考えさせられる時間でもありました🤔

僕は祖母の為に

ショッピングモールで健康グッズなど探し回り

老化防止の為のやれることを色々と教えて

次会うときに

また美味しいご飯作れる身体で居てねと目標を与えて

帰ってきましたが、

これはこのブログをご覧の方にも言えます。

自分が衰えている実感はありませんか？🤔

自分なんかもう、とか

まあいまはいいや。

この気持ちから変えていかないと

あとからあの時やっておけばと後悔してからでは遅いです。

また自分はやろうと思えばできる。

その気持ち捨ててください。

やらなくなった自分に直面した時

一番ショックを受けるのは【自分】ですよね。

そうならない為にも

いまからの【土台作り】を一度は考えてみてください。

行動してよかった。

これは早く始めて早く感じた方がいいですよ！

あなたの『身体』僕に任せてください😊

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世界からみて日本人は長生き！？

personal GYM X 太田川店です！

最近ある分野の勉強をしている際

みなさんあまり知らない情報がありましたので

ご紹介させていただきます😊

みなさんは

日本人の寿命ランキングが

世界何位か知っていますか？

日本の寿命ランキングは、

男女ともにトップクラスです。

WHO（世界保健機関）

2023年版世界保健統計によると、

日本の平均寿命は８４.３歳で世界第1位です✨

男女別で見ると、

男性はスイスに次いで第2位

女性は第1位です。

ただし、

平均寿命が長いからといって、

健康な状態が長く続くとは限りません

そこで出てくるのが

<健康寿命>になります。

日本の健康寿命も世界トップにランクインしているのですが、

問題は

平均寿命（生命）と

健康寿命（活動できる状態）の平均値の差が

約10歳あること。

つまりは

平均で10年間は寝たきり状態や1人では動けない状態で過ごす可能性があると言うことです。

みなさんはそれでいいでしょうか？

僕はいつまでも元気に過ごしたいですし、

関わる人みんな元気に過ごしてもらいたいです

筋肉や関節は20代から衰え始め

年々加速していきますが

筋肉や関節は80代からでも『成長』します。

諦めている方はまだまだこれからです。

今後の自分の将来を一度考えてみてはいかがでしょうか。

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personal GYM Xでは

ただ痩せるだけではなく【健康寿命】を伸ばすことをコンセプトの１つに掲げております。

筋トレをただやるだけでは

お客様の【健康寿命】をのばすとは限りません。

お客様のお身体の状態をしっかりと把握し

適切な専用プログラムをGYM Xではご提供しております。

お問い合わせはこちら⬇️

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食欲の秋は『太らない身体作りのプロ』にお任せください！！GYM X太田川店

personal GYM X 太田川店です！

「秋になるとつい食べすぎちゃう…」

そんな声を最近お客さまから聞くようになってきました🤭

そうか、

もう8月も終わりを迎えようとしているんですね。。

暑さはまだまだ夏のままですが、

本日甲子園も決着がつき、夏のイベントはもう終わりになってきましたね⚾️

9月〜秋といえば🍂

栗ごはん、さつまいも、きのこ、秋刀魚…

美味しいものがいっぱいの季節😋

でも同時に「太りやすくなる季節」でもあるんです。

なぜ秋は太りやすいかわかりますか？🤔

🍁 気温が下がって活動量が落ちる

🍁 食欲を刺激する食材が豊富

🍁 イベントごとも増える

結果、「摂取カロリー＞消費カロリー」になりやすいのが秋なんです！！

でも、ここで“対策”を立てることで、

冬や年末年始にも負けない身体を作ることは可能なんです😏

GYM Xでできる太らない体作り

GYM X太田川店では、食欲の秋を楽しみながらも太らない身体づくりをみなさまに実践いただいております♪

✅ 週2回・50分の集中トレーニングで代謝UP

✅ 食事のバランスや頻度、順番をアドバイス

✅ 「食べたいものを楽しみつつ太らない方法」を実践

実際に「秋から始めて冬には体重が減った！」という方も多くいます👏

また

秋に動き始める方は、春に「別人みたいに痩せたね！」と周りから言われている人です！

逆に「寒いから…」と動かないと、

年末年始で一気に体重増加。

思い当たる方もいるのではないでしょうか？😏

どちらの未来を選ぶかは、これからの

行動次第です。

これから始める方へ

食べたい気持ちを我慢するのではなく、

賢く食べながら痩せるための場所が

GYMX太田川店です。

この秋をきっかけに、自分の身体を変えてみませんか？

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【太田川駅から徒歩3分】「動きたいけど時間がない」そんなあなたこそ今がチャンスです！

personal GYM X 太田川店です！

長期連休も一瞬で終わってしまった。。

これからまた忙しい毎日…でも、

そろそろ本気でカラダを変えたいと思ってるあなたは

今がチャンスと気づきましょう！！

「仕事と子育てで毎日バタバタ…」

「気づけばもう8月も終わりかけ痩せたいのに何もできていない…」

そんなあなたにぴったりなのが、

パーソナルトレーニングジムです。

忙しい方こそ

“今”がスタートのベストタイミング！

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パーソナルジムエックス 太田川店は

【太田川駅から徒歩圏内】の通いやすさで選ばれています✨

当ジムは名鉄「太田川駅」から徒歩3分。

通勤途中やお子様の送り迎えの合間に通えるアクセスの良さが好評です♪

さらに

駐車場完備・お子様連れ大歓迎なので、

小さなお子様がいるママ・パパにも安心して通っていただけます😊

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「時間がない」を解決するのに

パーソナルジムが選ばれる3つの理由

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○ 1回50分無駄ゼロのトレーニングで効率よく通える♪

「ジムに行く時間がない…」

その悩み、50分で完結する

オーダーメイドプログラムで解決できます👍

お客様の目標・体力・生活リズムに合わせて、経験豊富なトレーナーがメニューを組み立て

無駄な運動なしで、確実に結果を出せます！

○ 昼間のスキマ時間に通える柔軟な予約枠🗓️

・仕事の合間にお昼だけ

・保育園・幼稚園の間にサクッと1時間

・平日昼間に集中したいフリーランスの方

など、昼間に通える大人にとって理想的な予約枠とお得に通える限定コースをご用意しております。

「空いてる時間で通えるのがありがたい」とお客様の声も👍

○完全個別対応だから、人目も気にならない👀

大型ジムのように他人の目を気にする必要はありません！！

当ジムでは

完全予約制で1対1のトレーニング空間で、初心者の方も安心。

「正しいフォームで動けているか不安」「どこを鍛えたらいいのかわからない」

そんな不安も、すべてトレーナーがサポートします☆

約2～3ヶ月あれば、

見た目がしっかり変わるのがパーソナルトレーニングの魅力🏋️

「気づいたら2025年終わり…」

そうならないために、今からの準備が大切です！

お気軽にお問い合わせください☆

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周りからの『嬉しい声』がチカラになります💪

personal GYM X 太田川店です！

トレーニングやダイエットを始めた時、

みなさんはまず

体重や体脂肪率の数字ばかり気にしてしまいますよね☺️

それもすごく大切なんですが、

実は、

最初に変化を感じるのは自分ではなく

周りの人なんです！！

「え、やせた！？」

「なんだか表情が明るくなった気がする！」

「顔が小さくなった？」

こんな言葉をかけられる瞬間、

心の中で「やってよかった！」とガッツポーズしたくなりませんか？☺️

数字より人の声が継続の原動力

もちろん目標体重や体脂肪率を追うのは大切！

でも、実際に通われてる多くの方が「続けられた理由」として挙げるのは

周りからのポジティブな声 でした！

太田川店に通ってくださっているお客様では

○「同僚から痩せた？と聞かれて本当に嬉しかった✨」

○「家族に最近イキイキしてるねと言われた」

○「鏡よりも先に、人の言葉で変化を実感できた」

こうした他人からの一言がモチベーションになり、気づけば習慣になっていた方がたくさんいます👍

当ジムでは

1ヶ月に一回ビフォーアフターの測定と写真撮影により変化を可視化してみなさんに共有することで

気づき、次の目標への具体性を常にお客様と共有してボディメイクをサポートさせていただいております！

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小さな変化の積み重ねで

大きな未来につながる。

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最初はたった1kgの減量や、

少し体が軽くなった程度の変化でも、

周りに褒めてもらえることで 「自分は変われる」 という実感が生まれます。

その実感こそが、次の一歩を踏み出すためのエネルギーになります！！

太田川店では、トレーナーがあなたの努力を見逃さず声に出して伝えるので、

「気づいてもらえる」「褒めてもらえる」

体験を積み重ねられます😊

あなたのサポートをお任せください♪

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自分の【魅力】を引き出しましょう！！

personal GYM X 太田川店です！

僕たちは何かをすぐに

「他人と比べて」理想の姿をを思い描きがちです！

これは

人間誰でもやってしまうことでもあります。

前にもブログに書いたのですが、

大切なのは、

あなた自身が持っている魅力を引き出すこと

中田敦彦さんが

『比べるな。異なれ』と名言を言っていて

本当にそうだなぁ。と昨日ふと思ったのですが

皆さんは

自分の『魅力』を知っていますか？🤔

僕だと

『NOを言わない』

『とことん突き詰めて行動する』

『自分に自信を持つ』

良くも悪くも自分の『魅力』だと思っています🤭

時には

『B型』だなぁ。と思う部分でもありますが、

理解して自分をコントロールする力を日々鍛えています。

みなさんは

自分の『魅力』を理解していますか？

おそらく『嫌なところ』はすぐ出てくるけど

良いところは中々、、

そんな方も多いのではないでしょうか？

そこで僕がおすすめするのは

その『嫌なところ』を魅力に変えるんです！

例えば、

今まで洋梨体型を隠すために服がパターン化していた人。

その体型さえ変えてしまえば

もう隠す必要がありませんよ。

むしろ自分のスタイルを魅せることが

自分の『魅力』になります。

当ジムでは

『今までの人生でこんな体重になったことない』

『私にクビレがあるなんて』

『息子とプールに自信を持って行けるようになった』

こんな貴重な声をたくさんいただいてきました♪

次はあなたの『魅力』を

僕にお手伝いさせて下さい♪

personal GYM X太田川店で

最後のボディメイクを始めましょう✨

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最近『大きな変化』がありました🙌

personal GYM X 太田川店です！

いつもpersonal GYM X にご来館いただく皆様

周知して頂いてる皆様に感謝を伝えさせてください🙇

personal GYM X 太田川店は

今年で6周年を迎えさせていただきます。

数多くのお客様との出会いで

ここまで大きく成長させていただきました。

その中でも特に大きな変化の一つとして

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パーソナルジム=ダイエットだけではない。

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これが少しずつ広がってきているのが

当ジムのコンセプトの『健康寿命を伸ばす』

を周知していただけていることかと思います。

当ジムでは

多くのお問い合わせの中でも変化として

最近は

お身体のお悩みを細かく教えていただける

お客様がとても増えてきました！！

これは当ジムがずっとお客様に伝え続けている

『自分のお身体を理解する』が浸透してきていると思っております。

『身体には正解があります。』

でも正解に辿り着けない方がほとんど。

その方法がお客様にとっての

一生の財産となり、健康寿命を自分で守っていく唯一の方法です！

ダイエットとは

健康な身体を作っていけば自然と成功します。

そのキッカケを是非GYM Xで

見つけていきましょう♪

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【美を求めて行動】年代別の『方程式』👩‍🦰

personal GYM X 太田川店です！

先日ご紹介させていただいた

『トレーナーの休日』

僕のお客様はご存知かもしれませんが、

実は僕、【美容】を人よりこだわっていまして(笑)

よく言われるのが、

「美は一日にして成らず」

何事も『継続』がマストですが、

「正しい努力」をしなければ意味がありません。

そこで今回は

トレーニング×栄養をテーマに

あなたの年代に最適なアプローチで、10年後の自分に差をつける方法をご紹介します♪

なぜ「美」にトレーニングと栄養が不可欠なのか？

①脳科学が証明する事実

「運動で分泌されるマイオカイン」が肌の若さを保つ（スタンフォード大学研究）

②栄養のタイムリミット

30代以降、タンパク質合成能力が年1%低下（※厚労省データ）

つまり、美意識が高い人＝衰えないように『保つ』努力をしています。

〈年代別！美の方式〉

20代：未来の美を貯金する黄金期

◼ トレーニング面

代謝最大化メソッド：筋トレで「痩せ体質」を構築

姿勢矯正ルーティン：デスクワーク世代必須！猫背改善の骨格診断

習慣化までの『体験』：「楽しい」と感じる運動で継続率UP

◼ 栄養戦略
タンパク質の黄金比率：体重×1.5g（例：50kg→75g）

美肌食材：アボカド（ビタミンE）、サーモン（オメガ3）

危険な落とし穴：過度な糖質制限が招く「将来の代謝ダウン」

20代の『何となく健康』は危険な罠です！

今の無自覚が10年後の老化を加速させてしまうことを理解しましょう！！

30代：衰えを逆転させる攻めのアンチエイジング

◼ トレーニング面

ホルモン活性化メソッド：大筋群のスクワット＆デッドリフトで成長ホルモン分泌

代謝リセット術：朝5分の日光ウォーキングで「体内時計」を最適化

部位集中ケア：ヒップリフトで「垂れ尻」防止、プランクで腹筋のくびれ維持など

３０代から『身体の変化』を感じ始める年齢です！

焦りを感じて行動するかでこの１０年に大きな差が生まれます。

いつまでも『キレイ』を言われる秘訣は

今からスタートすることです▶️

◼ 栄養戦略

抗酸化最強セット：ルテイン（卵黄）、リコピン（トマト）で細胞ダメージ修復❤️‍🩹

腸活の新常識：発酵食品×水溶性食物繊維のW戦略

飲酒のダメージ：アルコール1杯で消費されるビタミンB群を補うテクニック（サプリメント）

あなたが今日選ぶ食事と運動は、

1年後の鏡に映る自分への『最高の贈り物』ですか？
それとも『後悔の種』ですか？

年代ごとの特性を理解し、

体の声に耳を傾けながら、楽しみながら続けることが最大のポイントです✨

今日から始める「小さな一歩」が、5年後のあなたに驚くべき変化をもたらします。

さあ動き出しましょう！！

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『身体のお悩みには正解があります。』

現在新規お問い合わせが殺到しており、

告知なしで受け入れストップになってしまう場合もございます。

是非 早めにGYM X 太田川店に

お問い合わせください☆

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太田川駅から徒歩3分の好立地

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また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

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昔は痩せやすかったのに、、と感じてませんか？🤔

personal GYM X 太田川店です！

このブログをご覧の方は

20代の頃は少し食事を減らせば

体重が落ちたのに

今は同じことをしても全く変わらない。。

運動してみたら衰えを感じた。

そう感じたことがあるのではないでしょうか？

「痩せにくくなった」のは

年齢のせいだけではなく、体の使い方（骨格など）や基礎代謝の低下が大きく関係しているのに、

ほったらかしの方も多いのが現実。😨

そこで太田川駅から徒歩3分のパーソナルジムGYM Xでは、

この“痩せにくくなった原因”を見極め、無理のない方法で改善していきます。

まずみなさん

今のお身体に不満はありますか？🤔

おそらく各々

コンプレックスや気になる点たくさんあると思います。

その中で、

解決方法を知ってる方はどれくらいでしょうか？

当ジムにお越しいただくお客様は

それぞれたくさんのお悩みを抱えてご来館していてその中で90%は自身の悩みの原因と解決策は知らないです。

でも90分の体験後には

それぞれのやるべきことをしっかり理解してもらえる状態にしているからこそ

当ジムは選ばれております。

あなたの『理想』に近づく解決策を

ぜひGYM Xで見つけてみてください😊

今まで一度も痩せれなかった。

服はいつも隠すものを選ぶ。

そんな人生はもうおさらばしましょう！！

きついダイエットはしません！！

あなたに合ったプランで理想を手に入れましょう🖐️

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８月！！ここから動く方が結果を出す！

personal GYM X 太田川店です！

お盆休みに入りますよー！！！

みなさん最近、「暑くて体調が微妙、、」が続いていませんか？😨

気づいたら、エアコンの部屋からほとんど動いていないや今までできていた運動が減ったなど

「いや、わかってる。でも暑いんだよ…」

「熱中症が危ないじゃん。」

わかりますだからこそ聞かせてください。

この8月、あなたは

何もしない50分と自分に投資する50分

どっちを選びますか？

暑いから休む=これ本当にラクになってますか？

暑いし「動かないほうが体に優しい」って思いがち。けど実際は逆なんです！！

動かない日が続くほど

・血の巡りが悪くなる → だるい、浮腫む

・筋肉がサボる → 姿勢が崩れて疲れやすい

・基礎代謝が落ちる → 同じ食事でも太りやすい

最近夕方には「今日も体が重いな…」って思っていませんか？🤔

それは年齢のせいより動かなかった結果かもしれません。

8月に動き出すと

秋は“ご褒美期間”になりますよ☆👍

「涼しくなってからでいいや」毎年そう思ってませんか？

その頃に始める人は、まず落ちた体力を戻すところから。結果が出るのはさらに先です。

今から週1〜2回／50分だけでも筋トレをしていれば

・秋には体が軽い

・服もスッと入る

・気分まで前向きに！！

そんな“ご褒美”が待っています😊

このブログを見た方は

これからどっちの選択肢を選ぶかで大きく結果は変わってきます！！

まずは一度無料体験にお越し下さい✨

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トレーナーの休日💪 夏野菜を食べまくる！！

personal GYM X 太田川店です！

最近の休日は

東海市のスーパーを散策し一週間の食材を買いに行くのがルーティンになってきました🤭

今までは

鶏肉の値段や野菜の値段など

気にして買ったことが無かったんですが

気にするとその差は大きいですね🫨

お客様から色々お得な情報をいただき

とても感謝してます🙇笑

そんなこんなで

日中の暑さからか食欲が減ってきたのもあり、

昨日はお蕎麦をメインにあと一品何かないかな？🤔

と考えて作ったレシピをご紹介します♪

簡単・高たんぱく・野菜もたっぷり摂れる

鳥ミンチと茄子とピーマンの肉味噌炒め

冷蔵庫にあるものでサッと作れて、

ご飯にかけても、麺や豆腐にのせても美味しい万能メニューです🍚

是非作ってみて下さい☺️

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材料（2〜3人分）

○鳥ミンチ：200g

○茄子：2本（約200g）

○ピーマン：2個

○ごま油：大さじ1

調味料（肉味噌用）

○味噌：大さじ2

○酒：大さじ2

○みりん：大さじ2

○ラカント：小さじ1（甘めが好みなら大さじ1）

○醤油：小さじ2

○豆板醤：小さじ1/2〜1（辛さ調整）

○すりおろし生姜：小さじ1

○すりおろしにんにく：小さじ1

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3. 作り方

1️⃣ 茄子とピーマンは一口大に切る。

2️⃣ フライパンにごま油を熱し、鳥ミンチを炒める。

3️⃣ 色が変わったら茄子を加え、しんなりするまで炒める。

4️⃣ ピーマンも加えて軽く炒め合わせる。

5️⃣ 調味料をすべて混ぜ合わせてから加え、汁気が飛ぶまで炒める。

6️⃣ 全体に味が絡んだら完成✨

❶鳥ミンチは高たんぱく・低脂質でダイエット向き👍

❷茄子＆ピーマン：食物繊維・カリウム・ビタミンCが豊富でむくみ予防に最適で女性に嬉しい😆

❸味噌・生姜・にんにく：代謝UP・腸活におすすめ✨

❹1人分でたんぱく質 約20g（目安）摂れるので、

トレーニング後の食事や家族メニューにもピッタリです！

普段の食事は

簡単に美味しくを大切に作ってみるのが

『継続』のポイントです✨

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