夜が太るのはなぜ？

personal GYM X 太田川店です！

皆さん

夜が太りやすい理由は

ご存知ですか❓

夜は、活動力が低下（寝るしかないから）

して消費エネルギーが少なくなるため、

お昼の太りにくい時間に比べて20倍も太りやすいんです！！

そしてBMAL１が多い時間なんです😳

BMAL１とは

体内時計が正常に働くように調整してくれるタンパク質のこと。
血糖のブドウ糖を増やす（脂肪蓄積）作用があります！

このビーマルワン（BMAL1）は脂肪をためこんでしまう時間帯があり、

この時間帯を把握することで

ダイエットを効率よく行いましょう♪

太りやすい時間帯とは❓

ビーマルワン（BMAL1）は脂肪をためこんでしまうと説明しましたが、

特に脂肪をためこんでしまうビーマルワン（BMAL1）が一番多い時間帯が

２２時～２時

なので夜遅い時間の食事は太りやすくなります。

逆に少ない時もあるんです😳！！

ビーマルワン（BMAL1）が一番少ない時間帯が１４時～１５時で

この時間帯に食べた物は脂肪になりにくいと言われています！！
１５時から徐々にビーマルワン（BMAL1）が上昇していきます。

食事は消化の時間を考えて、遅くても２０時までには済ませておくのが理想ですね♪

＊これは朝方生活の人にあてはまり、夜型の人は時間がずれるようです。

ビーマルワン（BMAL1）の作用を利用して

ダイエットするためには

生活リズムも大事になってきます！！

不規則な生活でリズムが乱れると、

その調節のためにビーマルワン（BMAL1）が増えるという特徴をもっていて、

ビーマルワン（BMAL1）が増えると本来なら取り込まない細胞にまで脂肪が蓄積されるようになり太りやすい状態になります。

体内時計の乱れがビーマルワン（BMAL1）を増やす原因にもなってくるので、

ダイエットをしたい方は生活リズムも一緒に整えていきましょう♪

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