低糖質レシピ✨No.6✨『肉豆腐』
personal GYM X 太田川店です！
☆本日も大人気レシピをご紹介☆
メインおかずにもOK🙆♀️
もう一品欲しいときの副菜にも最適な
簡単！早い！美味しい！
3拍子揃ったおすすめレシピ(b’3`*)
エントリーNo.6
『肉豆腐』
カロリー 約199kcal
糖質量 約4g
タンパク質 約18.3g
脂質 約12g
材料（2人分）
・豚こま切れ肉（食べやすい大きさ）⋯100g
・木綿豆腐(食べやすい大きさ)⋯2/3丁（200g）
・長ネギ(斜め薄切り)⋯1/4本（40g）
・オリーブオイル⋯小さじ1
〜次の調味料をまとめてAと略します〜
・水⋯120cc
・しょうゆ⋯大さじ1
・ラカント⋯小さじ2
・和風だしの素⋯小さじ1
【作り方】
①フライパンにオリーブオイル（小さじ1）を
熱し、豚肉を炒めお肉の色が変わってきたところで長ネギを加えて炒めましょう♪
②長ネギに火が通ったらAを加える。
煮立ったら豆腐を加えましょう！
③再び煮立ったら最後に器に盛り、
✨完成✨です！！
〜X流アドバイス〜
・お好みで卵でとじてもより美味しく食べれる上に 卵から摂れるタンパク質や良質な脂質
ビタミンも摂取できるのでオススメです♪
・砂糖の代わりに
血糖値を上げない甘味料ラカントを
使用しましょう😊
⚠️美味しすぎて食べ過ぎないように要注意⚠️
是非一度お試しください♪
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
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