あなたも起こっている睡眠疲れ！？【personal GYM X 太田川店】
personal GYM X 太田川店です！
「寝てるのに疲れが取れない…」
「朝からずっとだるい…」
最近の季節気になっている方多いのではないでしょうか？🤔
もしそんな感覚が続いているなら、
それは 睡眠不足ではなく
睡眠疲れ かもしれません。
忙しい現代人の多くが、無意識のうちに
眠りの質を落としてしまっています。😨
💤 睡眠疲れとは？
夜しっかり寝たつもりでも、
実は身体が休めていない。
これは、日常の小さな習慣が原因です👇
・寝る直前までスマホを触る
・運動不足で体温リズムが崩れる
・呼吸が浅く、脳や筋肉がリラックスできない
・ストレスで自律神経が乱れている
つまり、「時間」ではなく「質」が足りていない状態。
これが“睡眠疲れ”の正体です。
🌙 睡眠の質を変えるだけで得られる3つのメリット
① 朝の目覚めがスッキリする
体温のリズムが整い、「自然に起きられる」ようになります。
目覚ましより先にスッと目が覚める朝は、一日が違いますよ✨
② 集中力・メンタルの安定
深い眠りは、脳の疲労物質をリセットします。
ストレスに強くなり、仕事や家事のパフォーマンスが上がります。⤴️
③ 脂肪燃焼・美肌効果
成長ホルモンがしっかり分泌されることで、
脂肪燃焼がスムーズになり、肌のターンオーバーも改善！
よく眠れる人は若く見えるのは、科学的にも証明されています☆
忙しさのせいで「寝ても疲れる」が当たり前になっていませんか？🤔
睡眠は頑張らない回復方法。
だからこそ、整える価値があります。
今の自分に必要なことを今年のうちに見つけてみませんか？😊
【Personal Gym Xパーソナルジム エックス】
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・【東海市・太田川・知多市・大府市・名古屋市緑区・港区】からアクセスしやすい立地！
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“40代からの身体づくり”に特化した指導☆
・【1回50分・週2からOK】で、仕事や家庭と両立しやすい通い方が可能🙆♂️
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あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
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冬に増える女性のトラブル👿【personal GYM X 太田川店】
personal GYM X 太田川店です！
寒くなってきたこの季節、
「手足が冷える」
「体が重い」
「肌の調子が悪い」
そんな不調を感じていませんか？🥶
実はそれ、冬特有の女性の身体の変化による
ものかもしれません。
気温が下がり、血流や代謝が落ちる冬。
その影響は、想像以上に大きいです😨
❄️ 冬に起こりやすい女性の不調とは？
女性の身体は、気温の変化にとても敏感です。
特に冬になると、こんな悩みが増えます👇
○手足の冷え・むくみ
○肩こり・腰の張り
○生理周期の乱れ
○眠りの浅さや疲れの残り
○乾燥・肌荒れ
これらは、「血流」と「自律神経の乱れ」が原因です。
寒さで体温が下がると、
身体は熱を逃がさないように血管を収縮。
その結果、筋肉がこわばり、血の巡りが悪くなります。
そんな女性の冬不調に効くのがトレーニング🏋️
「冬だから運動はお休みでいいかな」
そう思っていませんか？🙅♀️
実は、冬こそ運動が必要です。
なぜなのか？
✅ 筋肉は熱を作る器官だから
筋肉を動かすことで体温が上がり、冷えが軽減。
✅ 血流が促進されるから
むくみや肌荒れ、生理痛の改善にもつながる。
✅ 自律神経が整うから
睡眠の質が上がり、心身のリズムが安定。
つまり、冬に運動を習慣化できる人は、
春になったときに“圧倒的に疲れにくい身体”を手に入れられます✨
冬の身体が出しているSOSサインに
気づいてどうするか。
この冬こそ、自分の身体に優しい選択を。
整えることが、結果的に“キレイ”と“健康”の近道になりますよ😊
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忙しい人ほど運動を削らない理由！？【personal GYM X 太田川店】
personal GYM X 太田川店です！
「時間がないから、運動はまた後で…」
そう思ったこと、ありませんか？
実はこれ
忙しい人ほどやってしまう
“落とし穴” なんです。😨
仕事、家事、育児、予定の調整…
毎日があっという間に過ぎていくほど、
身体と心に負担は溜まっていく。
だからこそ本当は、
忙しい人こそ、運動を削らないべきなんです。
今日はその理由をお伝えします🤗
多くの人はこう思います。
「運動＝疲れること」
でも実際は真逆🙅♂️
適切な運動は
✅ 脳のパフォーマンスを高める
✅ 集中力が上がる
✅ ストレスが流れやすくなる
✅ 肩こり・腰痛が軽くなる
✅ 睡眠の質が上がる
つまり、
エネルギーが回復する時間なんです。
忙しさで疲れてるときほど、
身体を“動かす”ことで逆に整います！！
例えるなら
スマホを節電モードにして使い続けるより、
充電するほうが先という感覚に近いです📱⚡
personal GYM X 太田川店には
仕事や育児で「時間がない…」という方が
多く通われています☆
そんな中でも結果が出る理由は👇
①週1回／50分の集中パーソナルトレーニング🏋️
②姿勢・呼吸・体幹を中心に、疲労を溜めないプログラム
③自律神経・血流・代謝を上げる動きがベース
「忙しいけど、毎週来てよかった」
「短時間でスッキリして達成感！！」
「仕事のパフォーマンスが変わったよ」
そんな声を多くいただきます🙌
忙しい人が運動を削るのは、
ガソリンがない車で走ろうとするようなもの。
まず、身体にエネルギーと余裕を持ちましょう！
最後に
時間がないではなく
パーソナルトレーニング=時間を作る価値がある
あなたの身体は、
毎日頑張るあなたの“土台”です。
その土台がしっかりしていれば、
仕事も、家のことも、家族との時間も
もっと軽く、もっと楽しくなる♪
忙しい人ほど運動を削ってはいけない。
それは、未来の自分を大切にする選択です。
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年末までにまだやれることありますよ。【personal GYM X 太田川店】
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「今年こそ変わる」そう思っていたはずなのに、気づけばあと少しで年末なみなさん！！
でも、安心してください☺️
まだやれること、たくさんあります。
（お客様から許可を得てます）
本気を出すのは、
1月じゃなくて今日からかもしれません🤔
年末の自分に胸を張るために、
今の自分に少しだけ前向きに動いてみませんか？
多くの人は、年末に向けて忙しさを理由に
「また新年からやればいいや」と思いがちです。
でも、実はこの時期こそ
短期間で大きな差が出る季節なんです。
・寒さで代謝が落ちる
・動かない日が増える
・忘年会・外食が続く
だからこそ、
1日50分 週1回からでも
今動ける人は、年末の身体も気持ちも軽いんです！
今年、少しでも動けた自分”は必ず自信になります☆
年末に「やっぱりやってよかった」と言えます。
今年の締めくくりをどう過ごすかで、
来年のスタートラインが決まる！！
例えば👇
・週1回のパーソナルで姿勢が整う
・体が温まり、疲れにくい
・夜ぐっすり眠れる
・気持ちが前向きになる
「運動＝体型のため」だけじゃありません。
体調・気力・自信まで変わるんです！
家族との時間も、仕事の時間も、休む時間も、
いまよりもっと軽く、楽しくなるそうなれるのが
パーソナルトレーニングの魅力なんです😗✨
今年をどう締めくくるか。
未来の自分に『よくやった』と言ってもらえる
行動を起こしてみましょう♪
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お客様から素晴らしいご報告がありました♪【personal GYM X 太田川店】
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お客様から先ほどLINEがありまして
「ゴルフのレッスンで、コーチから
身体の使い方がすごく良くなりましたね！と褒められました！！」
そんな嬉しい報告をいただきました♪
それもそのはず😏
このお客様は、ただ筋トレをしていたわけではなく、“特異性トレーニング”を取り入れていたからです🏌️♂️×🏋️
特異性トレーニングとは？🤔
簡単に言うと
「目的に特化した動きを鍛えるトレーニング」 のこと。
たとえば、ゴルフでは「スイングの安定」や「飛距離アップ」を目指すために
・体幹の回旋（ねじり）動作
・股関節の可動域
・下半身から上半身への力の伝達
このような“ゴルフ特有の動き”を再現するようにトレーニングします。
つまり、「ただ鍛える」のではなく、
どう動かせるかに焦点を当てるのが
GYM X太田川店の特異性トレーニングです✨
今回は特別に実際の取り組み内容をご紹介します！
今回ご報告をくださったお客様は、
週1回ペースで太田川店に通われている
30代男性👨 スコアは80前後
トレーニングでは主に👇
○スイング時に必要な体幹の安定性を強化。
○右股関節への体重移動をスムーズにするモビリティドリル
○肩甲骨と骨盤の連動を意識したケーブルトレーニングと呼吸方法。を重点的に実施しました！
これにより、
- 「身体がスムーズに回るようになった」
- 「力みが減って、飛距離が自然に伸びた」
という変化を感じています！！
成功の理由とは？
多くの方が「ゴルフのために筋トレをしよう」と考えますが、
実際には競技に合った筋肉の使い方を知らずに行っているケースが多いです。
僕はお客様の
フォーム・可動域・安定性の3つを分析し、
そこからお互いに考えをすり合わせていくことで
「競技動作の中で最大のパフォーマンスを出せる身体」を作ることを目的にしています。
特異性トレーニングは活用する場面がたくさんあり、
✅ ゴルフ
✅ テニス
✅ マラソン
✅ サッカー
…どんなスポーツにも応用可能です。
他のお客様も実は取り入れていて
💬「飛距離が10ヤード伸びた！」
💬「腰痛がなくなってスイングが安定した」
💬「大会の本戦出場が決まりました！」
などなど色んなお客様が実感してます👏
これらはすべて、“特異性トレーニング”を取り入れた結果です✨
今なにかスポーツをしている方。
あなたにもできる
“特異性トレーニング”を知りたくありませんか？
ただ鍛えるのではなく、
あなたの目的に合った身体づくりを
GYMX 太田川店で始めてみませんか？
ゴルフだけでなく、仕事や日常動作にもその効果は表れます。
もし「自分には何が必要なのか分からない」と感じている方、
まずは身体を分析するところから始めましょう。
僕が一緒にあなた専用の動ける身体を作ります！
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『運動』は痩せるだけじゃなく、『人生をラクにする』方法でもあります🛣️【personal GYM X 太田川店】
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最近
日常生活で『焦り』が多くなっていませんか？
「運動しなきゃ…」
「もっと痩せなきゃ…」
そう思いながらも、毎日の家事や仕事が忙しくて後回しに。。😨
こんな状態のパパさん、ママさん多いのではないでしょうか？
そして気づけば
========================
・朝から身体が重い
・疲れが抜けない
・気分が沈みがち
・ちょっとしたことでイライラしてしまう
========================
それ、痩せてないからじゃなく、
心が<整ってない>からかもしれません。
そこで失われている習慣の一つが
【運動習慣】なんです🧐
みなさんは
運動に対して
「がんばらなきゃ」「キツい」「痩せるための手段」のイメージを持ちがちですが、
実際には、運動のメリットはたくさんあり
みなさんの生活をラクにする1つの手段なんです！！
たとえば、当ジムのお客様からこんな声をよくいただきます！
「前より朝の目覚めがスッキリした」
「肩こりが減って、頭痛がなくなった」
「以前よりもイライラしにくくなった」
「身体が変わると仕事も良い成績が出た」
これってすべて、「見た目が変わった」だけではなく
<自分の中が整った>結果なんですね🧐
=あなたがラクになると、家族もラクになる=
身体が整うと、心も整い『余裕』ができます！
心に余裕が生まれると、
子どもにもパートナーにも、そして自分自身にもやさしくなれます😊
逆ももちろんありますが、
このブログをご覧のあなたは今どちらでしょうか？
家族の中心にいるあなたが、
ちょっとラクになるだけで、
家庭の空気がやわらかくなる✨
それって、
すごく大きなことだと思いませんか？😊🙌
実際にお客様の中でも
この間喧嘩をしたんだけど
許す余裕ができた！！と
人生の先輩方から貴重なお話をしてもらい日々勉強させてもらっている立場からすると今回の内容はとても実感してます😂
これからダイエットする方にまずは
自分の身体と気持ちを知る時間を持っていただきたいです！
「自分をちゃんと整えること」ができれば
勝手に結果としてダイエットもついてくるし
人生をラクにしてくれると思います✨
もし、少しでも「今のままはツライ」と感じていたら、
その気持ちこそが次のスタートの合図ですよ😊
パーソナルジムエックス 太田川店で
まずは普段の悩みから相談してください☆
お力になれると思います♪
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睡眠を整えることが、身体を変える第一歩【personal GYM X 太田川店】
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今日は急な冷え込みもあり🥶、
体調を崩している方も多いのではないでしょうか？🧐
この季節だからこそみなさんがやってしまう
「トレーニングも食事も頑張っているのに、なかなか結果が出ない」
この状態、実は見落とされがちなのが
“睡眠” だったりします😴
どれだけ良い運動をしても、
どれだけ正しい食事をしても、
「眠り」が整っていなければ身体は変わりません。🙅♀️
意識している方
以外と少ないんではないですか？😨
睡眠不足がもたらす『見えない悪循環』とは？
夜更かしやスマホの見すぎで
眠りが浅くなると、
身体の中ではこんなことが起こっています👇
========================
・成長ホルモンの分泌が減り、筋肉の修復が遅れる。
・脂肪を燃やす代謝が低下する。
・食欲を増やすホルモン（グレリン）が増える
・体温が下がり、冷えやむくみの原因になる
========================
みなさんのなりたいことの逆ばかりですよね。😭
つまり、睡眠不足は“太りやすい身体”を作る最大の要因なんです。
ではどのように改善すれば良いのか？🧐
「質の良い睡眠」を作る3つのポイント
① 寝る前のスマホは30分前にオフ
ブルーライトが脳を覚醒させ、眠りのスイッチを妨げます。
スマホはお風呂を出るまでなどルールを決めて代わりに軽いストレッチをして寝るなど
副交感神経を整えましょう☆
② カフェイン・お酒の取り方を意識
コーヒーやお酒は「寝つきを良くする」と思われがちですが、実際は睡眠の質を下げます。
夜はノンカフェインのお茶や意外と『プロテイン』がオススメです♪
③ 寝室の温度はやや涼しめに
人は体温が下がるタイミングで眠気が来るため、
エアコンを25〜26℃程度に設定して寝るのが◎。
また寝具も通気性を重視してみると良いです🙆
GYM X太田川店では、ただ鍛えるだけでなく、
身体がしっかり休める状態を作ることも大切にしています。🙂↕️
○運動前後の呼吸法で自律神経を整える
○睡眠の質を上げるストレッチ＆姿勢改善
○ 栄養指導で「夜にリラックスできる」食習慣
お客様の中には不眠症の方もいますが
「夜しっかり眠れるようになった」
「朝の目覚めがスッキリして、1日が変わった」
そんな声を多くいただいています。
それは僕自身もそうだったからです。
過去のブログにも書きましたが、僕自身過去に睡眠障害に悩まされ
徹底的に自分の睡眠を研究した結果辿り着いた
改善方法があり、お客様の変化もたくさんお声をいただけます。
ダイエットがうまくいかない。
睡眠に悩まされている。そんな方は
東海市にある
パーソナルジム エックス太田川店で
一度ご相談ください♪
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「痩せたい」「変わりたい」と思って
始めたのに、気づけばストレスばかりたまった
ダイエット経験ありませんか？🤔
過度な食事制限、追い込みすぎるトレーニング、体調を崩すダイエット…。
その行動は
本当に“あなたの身体に優しい選択”ですか？
personal GYM X 太田川店 が大切にしているのは、
身体をいたわりながら変わっていくこと。
「頑張る」より「整える」
「頑張ること」が悪いわけではありません。🙆
でも、多くの方が「頑張りすぎ」で
続かなくなっているのが現実です。
実際にお客様からよく聞く声があります。
①「昔は何も気にせず食べても太らなかったのに…」
②「年齢を重ねて、疲れが取れにくくなった」
③「体重よりも“体調”を整えたいと思うようになった」
無理に減らすよりも
整えることから始める大切さに気づいている人が当ジムでは増えてます✨
それが、
長く健康を保ちながら結果を出す一番の近道
なんです。
GYM X太田川店の「優しい選択」とは？
当ジムでは“追い込む”だけではなく
“寄り添う”指導があります。
たとえば、
「仕事で疲れやすい」
「睡眠の質を上げたい」
「冷えやむくみが気になる」
そんなお客様のお身体のサインに
一人ひとり丁寧に寄り添い、
「頑張らなくても結果がついてくる」身体づくりをサポートします♪
昔から〇〇で悩んでいた。。
これは誰にも悩みを相談することも、解決してくれる人とも出会えなかっただけです。
あなたの悩みには
特徴と改善策があります。
これからは僕というパートナーに
ご相談ください😊
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あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 正しい方法
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現場で飛び交う本当の悩み【personal GYM X 太田川店】
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「ジムに通いたいけど、自分にできるか不安」
「トレーナーって厳しそう…」
「続けられる自信がない」
パーソナルジムというと『ダイエット』や
意識が高い人だけが行く場所というイメージを持っている方が多いのではないでしょうか？🤔
実は違うんですよ。
僕が日々現場で多くのお客様からお聞きしている悩みは、
もっと誰にでも関係するものばかりなんです。
現場で聞く<様々な悩み>
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お客様の声①
「運動が苦手で、周りの人と比べるのが怖くて…」
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実際、最初の一歩を踏み出せない理由のほとんどが他人との比較と不安です。
personal GYM X太田川店では、
完全マンツーマンで“あなたのペース”を大切にしています。
「誰にも見られない空間」と身体に合わせた指導を組み合わせるから
運動が苦手でも安心して始められます✨
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お客様の声②
「食事制限がきつくて挫折したことがある」
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僕の考えるダイエットは“我慢する”ではなく
自分の身体を理解して選ぶ力をつけることです。
お客様の生活リズムや好みに合わせて、続けられる食事バランスをご提案するからこそ
「お酒を飲む仕事や会食続きの方も安心して
お食事をコントロールする」これが可能🉑
これこそ
personal GYM X太田川店が支持される理由のひとつです☝️
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お客様の声③
「将来杖をついて生活はしたくない」
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パーソナルジム=ダイエット特化
これはもう変わってきてます。
personal GYM X太田川店は
私生活で不調を抱えたお客様もたくさんいる中
で変化と実感があるからこそ
『口コミ』や『紹介』で同じ悩みに頭を抱えていたお客様の悩みを解決しています。
これは
僕自身がパーソナルトレーナーを始めた時
どんなトレーナーを目指すか。
その答えが『すべての人』だから。
運動をしてこなかった人たちが変わり始めています！！
太田川店のお客様の多くは「運動未経験」からのスタート。
「最初は腕立て伏せもできなかった」
「階段を登るだけで息切れしていた」
そんな方が、
3ヶ月後には「体が軽くて、動くのが楽しい！」と言えるようになります。
なぜか？🤔
それは僕たちが“無理に追い込む”のではなく、
“できる喜び”を積み重ねるプログラムを作っているからです。
東海市の健康は
personal GYM X 太田川店で作りましょう。
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「動かない秋」は“太る冬”のはじまりです😨【GYM X 太田川店】
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「涼しくなってきたし、ちょっと休もうかな」
「夏が終わったし、まぁまた来年でいいか」
そう思って動かないまま
10月を突入していませんか？🤔
実はその“動かない秋”が、
冬の体重増加と代謝低下のはじまりです。
なぜ秋は“太る準備期間”になるのか？
秋は気温が下がり、活動量も自然と減ります。
🍠 食欲の秋でカロリー摂取が増える
🧣 寒さに備えて体が脂肪をためこみやすくなる
💤 日照時間が減って睡眠リズムが乱れる
この3つが重なることで、
「いつも通り食べてるのに、なぜか太る」という現象が起きるんです。😵
つまり、秋に動かないことは
冬太りの準備運動をしているようなものなんです。🏃
だからこそ！！
今、動き出せる人が冬に勝つ！
このタイミングで動き出した人は、
冬でも体型が崩れず、代謝の高い状態をキープできます。
GYM X太田川店のお客様でも、
「秋から始めて冬に結果が出た」という声が多くあります。
また嬉しいお声も🥹
「寒くなっても体が軽くて、動くのが楽しくなった！」
「去年よりも体温が上がって、冷え性が改善した！」
「“年末太り”を気にせず過ごせた！」
運動が続く人の共通点は、
季節に流されず始めていること！！
夏が終わってダイエット終了している人は
また来年も同じタイミングから苦しい思いをしないといけませんよ。。😭
GYMX太田川店だから続けられる理由
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❶駅から徒歩3分の好立地で通いやすい♪
❷ 1回50分の集中トレーニングで効率的に代謝アップ💪
❸国際ライセンスを持つトレーナーが徹底サポート🇺🇸
❹お子様連れOKで、忙しいママ・パパも安心👶
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「寒くなると動けない」そんな方ほど、
今このタイミングで習慣を作ることが何よりの対策です。
この時期に
新しい習慣を身につけて冬を楽しみましょう😌
お問い合わせお待ちしております✨
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他人と自分は比べない選択を！
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先日先輩トレーナーと休み時間が被った時に
話していたことなんですが、
『最近新しいトレーニング理論がまたでてきた』
それについてどう思う？🤔
こんな感じで普段からトレーナー同士で
情報共有しながら勉強をしているのですが、
結論
人はそれぞれ個体差を持っているため
やってみないと何が正しいかわからない。
これにつきます。🤔
よくある質問の中に
『家族』がそうだから。
例えば、
姉や母がお米を食べないダイエットで
痩せたから私も食べてないんです。
これはさっきの内容からして
正解？不正解？
どうでしょうか。🤔
僕の中でその正解を導く方法はあります。
それを実践してもらうだけで
これからの正解の道は作ることが可能です！
誰かが『正解』だったことも
自分に合う合わないがあること。
誰かの真似をするよりも
自分の形を見つけること🔍
その環境が
personal GYM X にあります✨
是非一度お問い合わせください☆
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『後悔する』ってわかってたらもう始めませんか？
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昨日お客様との会話中に
挑戦したいことがあるけど、
なかなか一歩踏み出せないどうしよう。
こんなご相談がありました！🤔
でもやらないと絶対後悔するよなぁ。
ボソっとでたその言葉。
だったら絶対挑戦した方がいいですと僕は伝えました！！
内容としては
一発勝負の事ではなく、
トライし続けれるものでもあったので
『行動』が大事なことを
もう〇〇さんはうちに体験に来てから
成功体験を積んでいるからわかりますよね！と
そっと背中を押してあげました☺️
みなさんは
「やらなきゃなぁ…」と思いながら、もう何ヶ月も経っていませんか？🤔
頭では分かっているのに、行動できないまま夏が過ぎていく一方です。
その先に待っているのは、
“あの時やっておけば…”という後悔です。
自分でも先のこと『わかっている』方も多いのではないでしょうか？
後悔は積み重なって大きくなります。
<後悔1>
今年の夏も行動できなかったな。
<後悔2>
あれ去年着てた秋服がキツイ😅
<後悔3>
前まで痩せた運動、食事で変わらないじゃん。
<後悔4>
なんか関節が痛いし、運動できないじゃん。
こんな感じの未来見えていませんか？
そのタイミングこそ始めるキッカケです！！
GYM X 太田川店は駅近＆完全マンツーマン。
仕事帰りに50分、休日の午前中だけでも、
体力・代謝・見た目は確実に変わります☆
「もっと早く来ればよかった」と言う方が多いのは、その証拠です！！
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・初心者でも安心の食事アドバイス
・続けやすい通いやすさ
これらは実際に体験した方の声です。
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