なぜ30代以降は自己流よりパーソナルを選び始めるのか！？🤔
personal GYM X 太田川店です！
東海市・太田川でパーソナルジムを探し始める30代以降の方のお話をきいていると
ふと思うことがありました。🤔
それは、多くのお客様は
最初から「パーソナルに通おう」と決めていたわけではなかったんです。
実際に僕の担当するお客様の多くの方はまず、
自己流から始めています。
・YouTubeを見ながら運動
・24時間ジムに入会
・食事制限を試す
・ランニングを始める
など
皆さん一度は自分でやっているんです！
それでも、
なぜ最終的にパーソナルを探し始めるのか。
それは自己流をやめる理由が続かないだけではないからです。
今までたくさんのお客様からお話を聞いていくと
正解かどうかわからないまま頑張ることが疲れるから。
こんな声が多かったです。
・このやり方で合っているのかな？
・もっとやるべき？それとも休むべき？😨
・痛みがでてきたけど大丈夫？
・効いている感覚がないけど正しい？
みなさんもご経験ありませんか？🧐
生活は、
仕事・家庭・責任で大変。
その中で
「自分の身体の正解」まで考え続けるのは、正直しんどい。
これが本音で続けれない方も多いでしょう。
体験に来られた30代以降のお客様が口を揃えて言うことがあります。
「一人でやるのに限界を感じました」
「これで合ってるのか不安でした」
「遠回りしてる気がして…」
その感覚間違えてませんよ🙆♂️
・今日は追い込む日か
・今日は整える日か
・今の身体に必要なのは何か
これを自分で毎回決めなくていい状態。
それが【パーソナルジム】なんです。
だから
結果としてパーソナルを選ぶ人が多くなります！
どうですか？
最近はAIも増えて来た中で結果が出ない方。
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太田川でパーソナルジムを探し始める40代に多い“あるきっかけ”
personal GYM X 太田川店です！
東海市・太田川でパーソナルジムを探し始める40代の方に、
必ずと言っていいほど共通する“きっかけ”があります。
それは、
「よし、痩せよう！」
「筋肉をつけよう！」
という前向きな決意ではありません。
もっと現実的なものです。
太田川店の現場で、40代からよく聞く一言
実際に体験に来られる40代の方が、
最初に口にするのはこんな言葉です。
「最近、疲れが全然抜けなくて…」
「通勤の階段がしんどくなってきました」
「このまま何もしないのは、ちょっと不安で」
ここには
「かっこよくなりたい」よりも、
この先への違和感があります。
40代がパーソナルジムを探し始める理由は、
理想を追いかけたいからではありません。
原因はたった1つ。
「今のままじゃ、まずいかもしれない」と感じた瞬間があるから。
・体力の低下
・回復の遅さ
・不調が当たり前になってきた日常
この気づきが、
パーソナルジムを探し始める本当のスタートになります！
でも、多くの人がここで止まります
その理由も、はっきりしています。
「何をやればいいかわからない」
「自己流で失敗してきた」
「一人で続けられる自信がない」
だから結局、
・とりあえず様子を見る
・また後回しにする
・今まで通りの生活に戻る
このループに戻ってしまう。
40代から必要なのは、
強い決意でも、気合でもありません。
必要なのは
正解を一人で探さない選択です。
・何から始めるか
・どこまでやるか
・やらないことは何か
これを一人で決め続けるのは、正直きついです。
だからこそ、
「環境」を変える人から動き始めます。
太田川店で実際に続いている40代の共通点
太田川店で
無理なく続いている40代の方に共通しているのは、
・いきなり追い込まない
・短い運動から始める
・不安な部分をすぐ相談できる
つまり、
“頑張らなくても続く形”を最初から選んでいる。
難しいことはありません。
もし今、
「そろそろ何か変えないと」
そう感じているなら、
👉 “一人でやるか、環境を使うか”だけを決めてください。
今すぐ行動しなくてもいいです。
完璧な答えが出なくてもいいです。
でも、
同じ不安を半年後も感じているか今から半年やってみるか
この選択で『未来』が決まります。
東海市・太田川でパーソナルジムを探し始める40代の多くは、
「まだ大丈夫」から
「このままじゃ嫌だ」へ移行した人たちです。
ここは、
頑張り続ける場所ではありません。
この違和感を、
なかったことにしますか？
それとも、一度ちゃんと向き合いますか？
答えは、行動で決まりますよ。
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【東海市・太田川でパーソナルジムを探している40代の方へ】 若い頃と同じやり方で、身体が変わらなくて困ってませんか？🤔
personal GYM X 太田川店です！
みなさん
こんなこと思って生活していませんか？🤔
「最近、疲れが抜けにくい」
「体重はそこまで増えていないのに、見た目が変わった」
「運動しなきゃとは思うけど、正直しんどい」
東海市・太田川エリアで
40代以上のお客様と日々お話をしていても
こうした声を本当によく聞きます🦻
そして、ほとんどの方が
こんなふうに自分を責めています😭
「年齢のせいかな」
「若い頃みたいには無理だよね。。」
安心してください！！
まだまだ大丈夫なんですよ⭕️
はっきり言います。
それ、年齢のせいではありません。❌
身体が変わらなくなった原因は、
努力不足ではありません。
理由はたった1つ。
若い頃と同じ
思考と“順番”で身体を変えようとしていることです！
例えば
・とりあえず筋トレ
・とりあえず運動量を増やす
・とりあえず食事を減らす
20代なら通用していたこのやり方。
でも40代からは、通用しなくなります。
思い当たる方もいませんか？🤔
これは根性の問題ではなく、
身体の仕組みが変わっているからなんです！
ここで実際に多い
40代のパターン例をご紹介します！
太田川店に体験に来られる40代の方の多くが、
最初はこう言います！
「自己流で色々やってきました」
「YouTubeを見て今やってます」
「ジムにも少し通いました」
「学生の時は腹筋割れてて、、」
でも話を聞いていくと、
共通点があります。
・疲れが溜まったまま運動していたり
・身体が固く使えない状態で鍛えている
・回復が追いついていない
この状態で頑張れば頑張るほど、
身体は変わらないどころか、悪い方向にいってしまいます😵
40代からまず必要なのは、
「鍛えること」ではありません。
鍛えられる状態に、
身体を戻すこと。
・呼吸
・姿勢
・関節の動き
・日常の使い方
ここが整っていないまま筋トレをしても、
効かないだけでなく、
不調の原因になることもあります。
実際にお客様には基礎を確認して下さい
と再度お伝えしたりもしてます！
これは
みなさんが1番見落としてしまう部分でもあるからこそ大切なんです👍
東海市・太田川エリアで
パーソナルジムをお探しの方へ
実際に変わっていく方に共通しているのは、
「頑張る前に、整えている」という点です。
・運動は短く効率よく
・無理はしない
・でも、やめない
派手なことはしていません🙅♀️
でも、続いていきます！
その結果、
「気づいたら身体が軽い」
「いつの間にか見た目が変わった」
こうなっていく人たちがGYMXにはたくさんいます！
もし今、
「何から始めたらいいかわからない」
そう感じているなら、これだけで十分です。
是非一度無料体験にお越し下さい。
最後に
東海市・太田川で
パーソナルジムを探している方の中には、
「一人では正解がわからない」
「もう失敗したくない」
そう感じている方も多いはずです。🤔
GYM X太田川店は
一人で頑張り続ける場所ではありません。
遠回りをやめたい人のための選択肢として、
サポートするパートナーです！
このまま、若い頃のやり方を続けますか？
それとも、40代の身体に合った道を選びますか？
決めるのは、今ではないですか？
ご連絡お待ちしております☺️
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🌸春までに差がつく人が、2月にやっていること🌸 ③ 継続できる運動
personal GYM X 太田川店です！
これまで、
①ライフスタイル
②予定の組み立てかた
についてお伝えしてきました！
ここまで読んでくれた方なら、
もう気づいているかもしれません。
春に差がつく人は、別に「気合」を入れてダイエットはしていません🙅♀️
じゃあなぜ私は続かないのか！？
と思う方も多いと思います。
それはあなたの意思の弱さではありません。
原因は1つ。
「続けられない運動」と「環境」を選んでいること。
・きつい
・時間がかかる
・毎回やる気が必要
・1人で黙々と
この条件が揃った運動は、
どんなに正しい内容でも初心者の方は
中々続きません🙅♂️
運動スタートとしてみなさんがやりがちなこと
・よし、今度こそ頑張ろう
・週3でジムに行こう
・食事も一気に変えよう
最初はやる気が出る。けど結果が、、
数週間後には
「忙しくて…」「寒くて…」に戻ってしまう。
これ、失敗というよりも設計ミスです。
運動は
「頑張ってやるもの」ではありません。
やらないと気持ち悪い状態を作るものです。
みなさんで例えれば
歯を磨くこと🦷
歯を磨かない日なんて気持ち悪くて嫌ですよね😵
それが『習慣化』なんです！
運動を生活の一部にそっと置いているだけでいいんですよ！
継続できる運動の正体
それは、1人でやらない運動です。
・短い
・簡単
・迷わない
・準備がいらない
それでいいんです！
今日からやれることは
👉 「これだけはやる運動」を1つ決める。
そして「何もやらない日」を作らない。
春になったとき、
「気づいたら続いてた」と思えるか。
「また途中で止まったな」と思うか。
その差は、
根性でも、才能でもなく
運動の選び方です。
一人で続けますか？
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🌸春までに差がつく人が、2月にやっていること🌸 ② 予定の組み立てかた
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このブログをご覧の方に前回のブログでは
「春に変わる人は、
2月にライフスタイルを整えている」
そんなお話をしました。
生活の土台が整っていないまま
何かを頑張ろうとしても、続かない。🙅♂️
これは多くの人が、
もう体感しているはずです。
では次に整えるべきものは何か。🤔
それが
「予定の組み立てかた」です。
なかなかうまくいかない方の問題は1つ。
「今の自分」を基準に予定を組んでいること。
例えば
・今日の疲れ
・今週の忙しさ
・今の気分
この“今”を基準にすると、
予定は必ず後ろにズレていきます。
その結果、
身体のことは「いつかやるもの」になってませんか？🤔
逆に
身体を変えている方は
疲れていてもジムに行く。
忙しくてもしっかりお風呂に浸かる時間を作るなど
ルーティンワークを崩しません🙅
予定を立てる、というと
「今の自分を縛ること」に感じていませんか？
でもそれは違います🙅
未来の自分を楽にするための準備だと思ってみて下さい☺️
3月に旅行にいくから
それまでに-3kg痩せよう。
これみなさん自然とやってることですよね！
・忙しくなる前に
・疲れる前に
・やる気が落ちる前に
あらかじめ
「この時間は身体のために使う」と決めておく。
これだけで、
迷う回数が一気に減り、やり切ることが可能になります！
春に差がつく人の、予定の組み立てかたとは？
できる人はこう考えています。
「できるかどうか」ではなく
「そうなる前提」で準備する。
・仕事が忙しくなる前に
・春の予定が詰まる前に
2月のうちに、
未来の自分の居場所をカレンダーに作っています！
だから春になると
「頑張ってないのに続いている」状態になるんですね！😏
今すぐやることは、これだけで十分です。
👉 来週の予定を見て
“何もない時間”に身体の予定を1つ入れる。
運動じゃなくていいです。短くていいです。
大事なのは
「未来の自分のために、今決める」こと。
春になったとき、
「忙しくて何もできなかった」と言うか。
「ちゃんと準備してたな」と思えるか。
その違いは、
やる気でも、根性でもなく
2月の予定の組み立てかたです。
さあ動き出しましょう💪
あなたはやれると信じてますよ☺️
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🌸春までに差がつく人が、2月にやっていること🌸 ①ライフスタイルの見直し
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「そろそろ戻さないとな…」
「春になったら本気出そう」
「今は寒いし、もう少し様子見でいいか」
もし、こんな言葉が頭をよぎって
1月が終わってしまった方いませんか？🤔
春に向けて変われない人の特徴として
理由はたった1つです。
ライフスタイルの『基礎』をそのままに
何かを足そうとしていること。
・運動を足す
・食事制限を足す
・我慢を足す
でも、
生活そのものは何も変わっていない。
これでは、続かなくて当然です🙅♂️
2月によくある「真面目な人の失敗」
当てはまることはありませんか？
・疲れているのに夜更かし
・寝不足のまま1日をスタート
・とりあえず運動しなきゃと焦る
・夜に甘いもの を過食
サボっているわけじゃない。
意識が低いわけでもない。
ただ、
整っていない状態で頑張ろうとしていると
なにもかも上手くいかないんです。
ここでお伝えしておきたいこと。
多くの人は
「痩せるために生活を変える」と考えます。
でも、順番は逆。
生活が整った“結果”として、身体は変わります。
========================
・睡眠が安定する
・疲労が抜ける
・判断が雑にならない
・無理な選択をしなくなる
========================
これが先です。
春に差がつく人が、2月にやっていること
それは
何かを増やすことではありません。
・寝る時間を決める
・起きる時間を揃える
・食事の“時間”だけを意識する
内容は変えなくていい。
量も、質も、まだ触らなくていい。
まずは「生活の土台」を揃えることからです！
この選択を2月にできた人だけが、
春に「頑張ってないのに変わっている側」にいます。
今日やることを、1つだけお伝えします
今夜これだけで十分です。
👉 明日の起床時間を決めて、逆算で寝る時間を決める。
まずは夜更かしの対策を
完璧じゃなくていい。
毎日できなくていい。
でも、
無意識で過ごす2月は
今からの積み重ねで創り上げますよ☺️
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【年末太りにお困りの方へ】また来年も、同じことで悩みますか？
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ここまで1月からシリーズを読んでくださった方
自分の身体を知ることからそのほかにも
水分、むくみ、股関節、呼吸、姿勢、腸、睡眠、自律神経…。など大切なことが、、
そう
ここまで読んだ方は、もう分かっているはずです😊
年末太りは、突然起きた問題ではありません。
毎年、同じ場所で止まっていませんか？🤔
・年末年始に体重が増える
・焦って戻そうとする
・一時的に頑張る
・少し戻る
・気づけばまた元通り
これを何年も繰り返していませんか？
これは
同じ考え方を選び続けてきただけの結果です！
多くの人は
「太ったからどうするか」を考えます。
でも本当に向き合うべきなのは
✔ 生活のクセ
✔ 身体の使い方
✔ 判断の基準
✔ 向き合い方
つまり
体重よりも普段の日常です。
これがわかってないと
体重だけを戻しても
また同じ場所に戻ってきてしまうサイクルに🔄
でももう大丈夫ですね！
ここまで読んだあなたは、もう違います🙆♂️
・戻す前に整える
・減らす前に巡らせる
・鍛える前に動かす
・頑張る前に休ませる
この順番を知った今、
もう以前と同じ選択はできないはずです。
それでも行動しなければ、
来年も同じ問いを自分に投げることになります。
「また来年も、同じことで悩みますか？」
それとも
今年で、この悩みにピリオドを打ちますか？
選ぶのは、今です。
ここまで読んでくれたあなたなら、
もう答えは分かっているはずです☺️
新しい自分に出逢いましょう🆕
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あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 正しい方法
太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立 名古屋市 南区 常滑 岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市
【年末太りにお困りの方へ】「戻す」をやめた人から、変わり始めています！
personal GYM X 太田川店です！
ここまでこのシリーズを読んでくださった方は、きっと一度はこう思ったはずです🤔
「早く元に戻したい」
「年末前の体重に戻さなきゃ」
「とりあえず戻せば安心」
でも今日は、
少しだけ方向を変えたお話をします！
僕の中でいつまでも変わらない方こそ
“戻すこと”に執着しています⚡️
太田川店に来られる方の多くが、
口にされるのはこの言葉です。
「元の体重に戻したいです」
この気持ち、とてもよく分かります。
でも実はここに、
毎年同じ悩みを繰り返す原因があります。
なぜなら
「戻す」は過去の自分を基準にした考え方だからです。
ちょっと考えてみてください。
・去年も年末太りした
・一昨年も同じように焦った
・そのたびに「戻そう」と頑張った
それでもまた、今ここにいますよね。
これは失敗ではありません。
ただ、方向が少しズレていただけです⭕️
視点を少しだけ変えてみましょう👀
「戻す」ではなく
「これからどうなりたいか」
例えば
・疲れにくい身体
・むくみにくい身体
・無理しなくても太りにくい身体
・毎年振り回されない身体
ここを基準にした人から、
身体は変わり始めていきます！！
〇〇kgにしたい！！
けどどんな身体で？🤔
こんな状態の方多いはずです。
実際に太田川店でも
「体重より、身体の軽さが違う」
「戻す意識をやめたら楽になった」
そんな声がとても増えています😊
よくやってしまう焦って戻そうとすると
・食事を減らす
・無理に動く
・我慢を増やす
すると身体は
「危険だ」と判断し、
脂肪も水分も溜め込もうとします😨
つまり
戻そうとするほど、変わりにくくなる。
これが現実です！！
変わり始めた人が、最初にやめたこと
それは
========================
✔ 比べること
✔ 焦ること
✔ 過去を基準にすること
========================
代わりにやったのは
「今の身体に合う選択」を積み重ねただけ。
それだけで
気持ちがラクになり
続けられるようになり
結果が後からついてきました。
これは僕のとても大切にしていることでもあります。
「元に戻す」ことがゴールですか？
それとも
もう同じ悩みを繰り返さない過去を越えることがゴールですか？
もし後者なら、
もう戻す必要はありません。🙌
今ここから
“新しい基準”を作ればいいんです。
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【年末太りにお困りの方へ】結局、年末太りで戻る人がやってるたった1つの共通点とは？
personal GYM X 太田川店です！
ここまでブログを読んでくださった方は、
正直こう思っているかもしれません。🤔
「水分も意識した」
「むくみの話も納得した」
「股関節も呼吸も姿勢も…分かってきた」
それなのに、
まだ完全に戻りきっていない。
もしくは
また戻りそうな不安がある。
今日は、その理由をはっきりお伝えします！
結論から言います。
年末太りが戻らない人がやっていないこと。
それは
👉 自己判断で続けることです。
なぜ多くの人は、結局戻らないのか🤔
身体が戻らない人の多くが
実はとても真面目なんです🧐
・ちゃんと調べる
・ちゃんと我慢する
・ちゃんと続けようとする
でも同時に、
全部「自分の感覚」で決めています。
✔ 今日は水分多めかな
✔ 今日は動いたから大丈夫
✔ ちょっと疲れてるから休もう
✔ これくらいなら平気だろう
この「ちょっと」「たぶん」「なんとなく」が
身体を元に戻さない一番の原因です。
太田川店でよく聞くリアルな声として
体験に来られる方から
こんなことを言われます。
「やることは分かってるんです」
「知識はあると思います」
「でも、合ってるか自信がなくて…」
これ、まさに答えですね！
正解を“知っている”と
正解を“できている”は全く別ということ。
多くの人はこう思いませんか？🤔
「ちゃんとやれば、そのうち戻るはず」
「気をつけていれば大丈夫」
でも現実はどうでしょう？
去年も同じことを思って
今年も同じ悩みを抱えていませんか？
それは
判断を全部、自分一人で背負っているからです。
そこで大切なのが
👉 “自分の身体を、客観的に見てもらう”こと。
・今の状態は本当に水分が足りているのか
・動かす順番は合っているのか
・疲労なのか、停滞なのか
・今は進む時期なのか、整える時期なのか
これを一人で判断するのは、正直かなり難しいです。
そこでパーソナルジムでプロに頼ることも一つの判断になります！
当ジムではさまざまな悩みを抱えてお越しのお客様がいる。
ということは
色々な人々を変えてきた『経験』がある。
あなたの悩みもGYMXで
解決できちゃうかもしれませんよ😊
是非一度ご相談ください♪
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【年末太りにお困りの方へ】自律神経が乱れると、痩せないのは当たり前。
personal GYM X 太田川店です！
「ちゃんと食事に気をつけているのに」
「運動も少しずつしているのに」
「なぜか体重も見た目も変わらない」
そう悩んでいるお客様からご相談がありました、
でも、それ。
努力が足りないわけではありません。🙅♂️
そもそも“痩せられる状態”に身体がなっていないだけなんです。
実際にこちらのお客様は
年末年始から昼夜逆転の生活になってしまい、
休日は寝溜め生活でした😵
そんなお客様も
自律神経を整えた生活にするだけで改善できちゃいました😊
なぜ自律神経が乱れると痩せないのか
自律神経は、
✔ 脂肪を燃やす
✔ 食欲を抑える
✔ 代謝を上げる
✔ 回復させる
これらすべてをコントロールしています。
つまり、自律神経が乱れている状態で
「痩せよう」と頑張るのは、
ブレーキを踏みながらアクセルを踏んでいる状態。
そりゃ進みません。🤔
年末年始は自律神経が一番乱れやすい
年末年始に起こること、思い出してください。
・生活リズムがズレる
・夜更かしが増える
・食事時間が不規則
・寒さで身体が縮こまる
・スマホを見る時間が増える
これ、全部自律神経を乱す要因です。
その結果どうなるか。
✔ 寝ても疲れが取れない
✔ 食欲が暴走する
✔ 甘いもの・脂っこいものが欲しくなる
✔ むくみが抜けない
✔ 体温が下がる
ここまで揃って、ようやく
「痩せない身体」が完成します。
先ほどのお客様も当てはまっていましたが
そこのあなたはどうでしたか？🤔
多くの人はこんな勘違いをしがちです。
「痩せない → もっと動かなきゃ」
「太った → 食事を減らさなきゃ」
でも実際は違って
休めていない身体ほど、太ります。
実際にGYMX太田川店でも
「睡眠を整えただけで食欲が落ちた」
「何も我慢してないのに体が軽くなった」
という声は本当に多いです。
今日からやることは1つだけ
難しいことは一切いりません。
夜に“自律神経をOFFにする時間”を作ること。
おすすめはこれ👇
・寝る1〜2時間前に湯船に浸かる
・スマホは湯船の外に置く
・深呼吸をゆっくり3回
これだけで
交感神経（緊張）→副交感神経（回復）
に切り替わりやすくなります。
脂肪が燃えるのは、この状態のときです。
自律神経が乱れたまま
「痩せよう」と頑張るのは、正直つらいです。
でも、順番を変えるだけで
身体はちゃんと応えてくれます。
整える → 休む → 燃える
これだけ覚えて今年はボディメイク頑張りましょう💪
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【年末太りにお困りの方へ】 眠れていない人から太るのは理由があります🛏️
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最近こんな状態ありませんか？🥱
✔ 朝から身体が重い
✔ 食欲が止まらない
✔ むくみが残る
✔ なぜか疲れが抜けない
それ、運動不足でも年齢でもありません。
“睡眠の質”です。
意外な事を教えましょう！！
脂肪は昼ではなく夜に燃えやすいです🔥
そして
もっと言うと
“寝ている時に燃えます”。
つまり
眠れていない人は
太るのではなく
“痩せるチャンスを失っている”のです！
ではなぜ眠れないと太るのか？
理由はシンプルで
睡眠不足は食欲ホルモンといわれる
・レプチン（食欲を抑える）
・グレリン（食欲を上げる）
これらが狂ってしまうからです！
例えば
夜、眠れなかった翌日
無性に甘いものが欲しくなる経験
ありませんでしたか？🤔
これ、意思の弱さではなく
ホルモンが暴走しているだけです。
そしてもう一つ
睡眠は
“回復の時間”でもあり
“脂肪燃焼の時間”でもあります。
燃やしたいのであれば
走るより先に
しっかりと寝ないといけません😴
これは思い当たる方もいる事実ですが
冬に痩せてる人は朝に強いです💪
今日からやれることとしてご紹介したいのが
寝る前に深部体温だけ落としましょう！
深部体温が落ちないまま寝ると
脳が覚醒し
自律神経が興奮し
脂肪は燃えません🙅♂️
深部体温を落とすコツは
前回ご説明した湯船に浸かってみてください。
👉 体温を一回上げる
👉 出てから下がる
これが“眠れる体温”です。
時間は
寝る1〜2時間前がベスト。
他にも当ジムのお客様には〇〇を組み合わせ
更に睡眠をよくする方法も取り入れてもらう事で
脂肪燃焼効果が倍増する方法もお伝えしています！
これからダイエットに挑戦したいと思う
東海市、太田川でパーソナルジムをお探しの方は是非お問い合わせ下さい♪
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personal GYM X 太田川店です！
年末年始の食べすぎで太る…と思っている人が多いですが
本当に怖いのはその結果腸が止まることです。
腸が止まってしまう？🤔と思った方
実は、腸が止まった瞬間
身体はこうなります👇
========================
✔ むくむ
✔ 冷える
✔ 疲れる
✔ 食欲が乱れる
✔ 眠れない
✔ 代謝が落ちる
========================
つまり
痩せようとしても痩せない身体が完成します😱
皆さんこう思っていませんか？🤔
「太った→食べ過ぎ→消費すれば戻る」
これ、半分は正解で半分は間違いです
最近では
腸活やオートファジーと言った言葉が流行っていますが
腸は最強の“痩せスイッチ”です！
ここが動かない限り、なかなかスムーズに戻りません😨
多くの人は
腸＝食物繊維
腸＝ヨーグルト
腸＝水分
と思いますよね。
悪くはないですが、実は足りません。
腸は“温度”で動きます🔥
冷えると止まります。
冬太りの本質は
腸が冷えて止まることなんです。
そこで今日からやるべき行動は1つ
湯船に浸かって
内臓を温めてください♨️
しかも浸かり方にもコツがあります👇
実際にお客様にお伝えしてる方法をご紹介します！
湯船ルーティン
5分浸かる
1分出る
👉 これを2〜3セット
メリットは3つ👇
① 内臓が温まり腸が動き出す
② 血管の拡張→収縮で血流が爆増
③ むくみが抜ける（超重要）
むくみが残る身体は
脂肪が燃えません。🤔
パーソナルジムで運動する前に
湯船で内臓を温めて戻せる身体をまずは手に入れましょう🫶
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