久しぶりのゴルフ⛳️

personal GYM X 太田川店です！

先日のお休みに

久々の『ゴルフ⛳️』に行ってきました！！

早朝からのスタートで

身体が回らないのと練習なしで行ったことにより、

なんと、、、

空振りをしてしまうことも。。😹

いやー恥ずかしかった🤭

僕も含め

ゴルフ人口が増えてきている中

【飛距離】が伸び悩んでいる方も

多いのではないでしょうか？😵

実は僕もその1人でした。。

ドライバーは

平均230〜250ヤード。

一緒に周る人達の中でも全然飛ばなく

バーディーチャンスなんて滅多に来ない😗

そんな中、

ゴルフの動き✖️筋トレのことを

1から再度勉強しまずは自分に取り組んでみたところ

今では

✨平均270〜290ヤード✨

良い時は300ヤード飛ぶ事もあります👏

他にもご一緒させていただいたことのある

女性のお客様も飛距離upのトレーニングを取り入れて

200ヤード超えのショット連発😱

ティーショットで負けたこともあります😹

ゴルフをさらに楽しむ為にも

【飛距離が伸びる】のは大切なポイントだと思います！！

どんなトレーニングなのか気になった方は

是非一度お問い合わせ下さい☆

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あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分

お客様の要望から『〇〇できます！！』

personal GYM X 太田川店です！

先日お客様から

『キックボクシング🥊やりたいなぁー』

とお声をいただきました！！

実は、、

僕昔キックボクシングやってたんです🤭

そして、、

ご用意しました！！👏

お客様も次の日LINEをくれて

『先生！！買いました☺️』と

マイグローブ用意してくれました😹

もちろんグローブ🥊をもっていなくても

やれますのでご安心ください👍

みなさんは

ダイエット=有酸素運動=ランニング🏃

とやりがちではないでしょうか？

もちろん有酸素運動も大切ではありますが、

優先順位は

筋トレ🏋️>有酸素運動🏃‍♀️のほうが良いです！！

また有酸素運動の中でも

『ボクシング🥊』は1番消費カロリーが高く

パンチやキックでは

二の腕や肩周り、背中痩せ、脚痩せに

効果があります！！

筋トレ🏋️をした後にラスト5分追い込みの

ボクシングは最強の組み合わせでもあり

既存のお客様にも大好評です☺️👏

どちらも気になっていた方は

是非一度GYMX 太田川店にお問い合わせ下さい☆

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衰えをそのままにしていませんか。

personal GYM X 太田川店です！

年齢と共に代謝が落ちてきた、、、

なんて感じた事ありませんか？

女性は基礎代謝が落ちる事で1年で０．３ｋｇの脂肪が蓄積していくと言われています。

という事は、、、

３０歳で３ｋｇ

４０歳では６ｋｇ

５０歳では９ｋｇ

の脂肪が年齢を重ねていくと蓄積していきます。

基礎代謝が落ちる原因は筋肉量の低下が大きく関係してきます！！

まだ大丈夫！！

と思っている20代の方ももう落ちていることご存じでしょうか？

筋肉量は１９歳からは年々落ち始めることは研究でも証明されています。

特に女性に関しては

５０歳前後になるとエストロゲン、女性ホルモンの分泌が低下するため、

脂肪を代謝する事が難しくなり自律神経も乱れストレスを感じます。

そして腸内環境が悪化する事により太りやすい体になってしまっています。

先を見据えていまのうちから代謝が落ちる前からトレーニングを行っていくことが大切になってきます！！

じゃあ私はもう手遅れなのかあ。。

そう思った方

全然遅くありません！！

筋肉は低下するのは早いですが

成長は90歳になってもすると世界で言われています！！

当ジムでは７０代のお客様もご来館いただいており、年々筋肉量もUPしております！！

後はご自身が行うか行わないかです！

やると決めたら一緒に前に進みましょう♪

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疲れの溜まる季節に『オススメ温活方法』ご紹介♪

personal GYM X 太田川店です！

９月に入ってからお仕事が忙しくなったり、気候の変化などから

『疲れが抜けない』方も多いのではないでしょうか？

今回ご紹介する温活は、

体の中から温めることで、様々な健康効果が期待できる人気の健康法です。

冷え性改善はもちろん、免疫力アップや代謝アップなど、嬉しい効果がたくさんあります♪

温活の基本

温活の基本は、体を冷やさないことです。

特に、首、肩、お腹、足首などは冷えやすい部分なので、しっかりと温めるようにしましょう。

温活の方法

＝＝＝＝食事で温める＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

• 体を温める食材を積極的に摂る
  • 根菜類（大根、人参、ごぼうなど）
  • きのこ類（しめじ、えのき、椎茸など）
  • しょうが、ネギ、唐辛子などの香辛料
  • 海藻類
• 温かい飲み物をこまめに飲む
  • 白湯
  • 生姜紅茶
  • ハーブティー

＝＝＝＝生活習慣で温める＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

• お風呂にゆっくりと浸かる
  • 40度前後のぬるめのお湯に15分～20分程度がおすすめ
  • 入浴剤を使うのも良いでしょう
• 適度な運動をする
  • ウォーキングやヨガなど、体を動かすことで血行が促進されます
• 睡眠をしっかりとる
  • 睡眠不足は、自律神経を乱し、冷えの原因になります
• 部屋を暖かくする
  • 暖房器具を使う、厚手のカーテンをかけるなど、部屋の温度を保ちましょう
• 冷えやすい部分を温める
  • 腹巻、靴下、ネックウォーマーなどを活用しましょう

その他

• 半身浴
• 足湯
• サウナ
• 岩盤浴

温活の効果

• 冷え性の改善
• 免疫力アップ
• 代謝アップ
• 便秘解消
• 肌の改善
• リラックス効果

温活の注意点

• 温めすぎに注意：高温すぎるお風呂やサウナは、かえって体に負担をかける可能性があります。
• 冷え性薬の飲みすぎに注意：冷え性薬は一時的な効果しかなく、長期的な使用はおすすめできません。
• 辛いものが苦手な方は、無理に食べなくても良い：体質に合わないものは避けましょう。

まとめ

温活は、毎日の生活に取り入れやすい健康法です。無理なく続けられる範囲で、自分に合った方法を見つけて実践してみましょう。

悩まれている方はまずはプロのトレーナーに相談することをオススメします！！

是非一度お問い合わせ下さい☆

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お客様の嬉しいご報告🙌

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お客様から嬉しいご報告をいただいたので

ご紹介させていただきます♪

先日お客様から

先生聞いてください！！

この前ジムにトレーニングしに行ったら

そこのトレーナーさんに

フォームがキレイで

つい声かけてしまいました！！

パーソナルとかやってますか？

なんて言われちゃったよ☺️

しかも違う人にも！！と

嬉しいご報告をいただけました🥹

お客様の変化を一緒に

見ているからこそ他の方に褒められると

僕も嬉しいです🥹

お客様はより自分のフォームがキレイなことに

『自信』を持ち

次はフリーウェイトエリアに挑戦する！！

と言ってました😊

ここでお伝えしたいのは

今回のお客様もスタートは

今ブログをご覧になっている皆さまと一緒で

『初心者さん』です。

よく【継続すること】が大切とお伝えしますが

継続するにも

なにをやっているかわからない状態では

すぐ飽きてしまいますし、

効果も中々出ません🤷‍♂️

そこで基盤作り（フォーム）

をプロに任せて自分に適した基盤をつくり

筋肉を使っていることを実感できるようになりましょう！

今トレーニングをしていて

なかなか結果がついてこない方

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9月からスタート！！GYM X太田川店

personal GYM X 太田川店です！

暑い夏も終わり、少し涼しくなってくる

この9月、

新しい目標に向けて体作りを始めるには

絶好のタイミングです♪

「これから運動を始めたい」「夏の間のリズムを取り戻したい」と考えている方も多いのではないでしょうか？🤔

GYM X太田川店では、

あなたのお身体に合ったオーダーメイドのトレーニングプログラムを提供し、理想の身体作りをしっかりサポートいたします☆

9月は新しいチャレンジにぴったり

秋は、気温が落ち着いてきて運動しやすい季節です。

夏の間に少し乱れた食生活や運動不足をリセットし、健康的なお身体を取り戻すには、

まさにベストなタイミング！！

年末に向けてお身体を整えるためにも、9月からのスタートはとても効果的ですので

年末年始に備えて、健康的なお身体を作り上げていきましょう。

東海市太田川 でGYM Xが 選ばれる理由

1.マンツーマンのトレーニング指導

当ジムでは、お客様一人ひとりの目標に合わせたオーダーメイドのトレーニングプランを作成し、効果的に体を変えていくお手伝いをします。筋力アップやダイエットを目指す方、どちらにも対応できる充実したメニューを提供します。

2. アクセスしやすいロケーション

GYM Xは太田川駅から徒歩3分にあり、仕事やショッピングの合間にも通いやすい環境です。忙しいビジネスパーソンにも無理なく続けていただけます！

3. プライベート空間で集中できる環境

完全予約制のプライベートジムなので、他の人を気にすることなくトレーニングに集中できます。特に東海市エリアの忙しい方には、静かで落ち着いた環境が好評です☆

9月は新しい挑戦を始めるのにぴったりな為

【行動するかどうか】でこれからの過ごし方が決まります！

是非一度お問い合わせ下さい☆

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美を求める人こそボディメイクを！！

personal GYM X 太田川店です！

本日の内容は

『美容とボディメイクの関係』

をご紹介します♪

最近は韓国から様々な最新医療が流行っており

若返り、アンチエイジングに効果的な

『ポテンツァ』

フェイスライン引き上げに効果的な

『糸リフト』など

気になる脂肪を減らす

『脂肪吸引』

一昔前は『整形』というと中々馴染みがなかったものが今では『美容整形』として

幅広い年代に大人気！！

本日体験を受けたお客様は

20代前半の女性の方で

『キレイな身体のライン』を作りたい！！

とお話聞かせていただきました♪

ボディメイク自体初めてとの事で

全くわからない事だらけだからこそ

『不安』はつきものです！

僕自身も初めてやることなどは

不安しかありません🫨

ですが、

その不安になる部分をボディメイクでは

取り除く事ができます！

でも『美容整形』では絶対安全とは言い切れません。

よくお客様に僕自身がお伝えする事として

『ボディメイクは

メスの入れない美容整形』

とお話ししています☺️

実際にみなさんの周りで

ボディメイクをしている方をみて下さい✨

同年代とは思えない！と思う方居ませんか？

わかりやすく言えば

芸能人さんはまさにそうではないでしょうか☺️

今後の将来の為に行動した結果が

みなさんの『憧れ』になっています！

私には続かない。。

できない。。

これは『ボディメイク』に対しての

【自分のハードルが高い】だけです☆

当ジムでは

10代〜70代まで幅広い年代のお客様をご指導しており、

一人一人

【性格】【骨格】【ライフスタイル】【運動能力】

みなさん違いますが、結果は同じです☆

理想の自分になりたい方

自分の身体をまだ理解していない方は

今後の『健康』を見つめなおし『想像』してみましょう♪

是非一度無料体験にお越しください♪

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現在新規受け入れ可能枠が少なくなっております。

お早めにお問い合わせ下さい！！

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怪我や病気になってからでは遅い。。

personal GYM X 太田川店です！

今回のタイトル

【怪我や病気になってからでは遅い】

実際に昔から父に言われていた言葉であり

とても大切な内容になります！！

人間だれしもが

〜いつまでも元気に生活をしたい〜

と思っているでしょう。

それ以外いませんよね😵

そこでこちらを見てみましょう↓

（参考に使用させていただいております）

筋肉量の変化をグラフ化した時に

実は30代以降は低下し始めており、

50代からは急激に低下することが分かっております。

ここで

病気=筋力の低下が原因

が全てではないのは先にお伝えしておきますが

これまで多くの論文や記事を拝見したり

お客様を担当させていただきお話を聞き、

共通していたのが

【身体の衰え】でした。

過去に病気や怪我をしてから

身体の衰えを感じて運動を始めました。

膝が痛み中々運動が出来ずに筋肉が明らかに落ちてるのを実感する。

パーソナルトレーニング=ダイエットやボディメイク

と認識されやすいと思いますが

パーソナルトレーニングには

【健康寿命を伸ばす】ということも可能です！

ただ筋トレをしたらそれでOK？

身体のコンディションが悪い状態な事を理解せずに行えばむしろ悪化するリスクもあります。

自分のお身体の状態をまずは認識する。

そこからどうやっていけばいいのかを

当ジムで一緒にお話しできればと思います✨

現在インフルエンザ等が流行しておりますので

皆様体調管理には気を付けていただき

是非一度ご興味のある方は

【無料体験】でお会いしましょう♪

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自宅でお身体のセルフチェックしてみましょう⭐️

personal GYM X 太田川店です！

数十年に一度の

台風🌀（サンサン）がゆっくり愛知県にも接近中との事で、

みなさんお仕事の通勤などくれぐれもご注意下さい😱

8月入っては【南海トラフ注意】などもあり

僕自身、自然災害の対策や準備により敏感になりました😥

そこで一つこれからの台風対策を僕からご紹介します！

現在直撃しているところでは

マンホールから水がでたり、

家のトイレの汚水が逆流して溢れ出てくるなど多発しているみたいで、

テレビで紹介していたのは

大きめのゴミ袋に半分くらいお水を入れて

『簡易水のう』を作ると良いみたいです！

備えあれば憂いなしですので

是非準備しておきましょう🫡

そして、

今回のブログ内容

【お身体にも自然現象として】

知らない間に不調の原因が起こっているかもしれません😱

そこで、台風に備えて自粛している時にでも

次のセルフチェックをしてみましょう！！

①身体の歪みチェック✅

=やり方=

壁に背中をつけていただき、足をしっかり伸ばして座りましょう！

足先を見ていただき左右の長さが違う方は

【腰痛や肩こり】【疲れがとれない】

【睡眠が浅い】

などになっている方が多いと思います！

②呼吸チェック✅

=やり方=

しっかり立っていただき、手を身体の後ろで組んだらそのままてを上にあげるようにしてみましょう！

自然と胸が張れると思いますので、

その状態で大きく深呼吸10回やってみてください！

意外と多くの方が

10回やるのがキツイのではないでしょうか？😱

これは現代社会の1番の悩みにもなっている

【姿勢が悪い方】の症状になります！

自分では姿勢良いと思っていた方も

意外と苦しいのではないでしょうか。

セルフチェックで自分のお身体が

今後放置していたらどうなるのかを何となく

察した方も多いと思います。

当ジムでは

様々な分野で活躍するプロトレーナーが

そのお悩みをしっかりサポートさせていただきます！

【健康寿命】をのばして

人生の備えを今のうちから作っておきましょう😊

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人生の計画を立てましょう！

personal GYM X 太田川店です！

ブログの内容をこれにしよう！！と思ったのは

今朝の3時頃でした😹

みなさん

『人生』でやってみたいことありますでしょうか？

僕は

【富士山登頂】が死ぬまでにやりたい事の一つ

だったのですが、

ありがたいことに去年叶えることができました👏

達成感と共にどこか自分の中に大きな空白ができた感じもあったのが正直な感想で、

男の人なら共感してもらえるかもしれないのですが、

いつかスーパーカー乗れるくらいお金稼ぐぞ！！

と思ったことがある人も多いと思います！

これはとても良いことで、

仕事をもっと頑張ろうとモチベーションをあげることができるからです！

ですが、

いざ乗れる環境になった時

その後の自分はなにを目標にしたらいいのか

わからなくなり、足踏みをしてしまう可能性があります！

これは私生活でもあり得ますし、

ボディメイクもよくある状況だと思います！

そろそろ夏も終わり近づいてきていますが、

今まで【夏の為に】ボディメイクを頑張っていたみなさんは

今『目標』を失い足踏み

または逆戻りしようとしていませんか？🤔

今まで頑張ってこれたのは何のためだったのか、

また来年も夏が近づいてきたら頑張ろうは

負のサイクル🔄になってしまうだけです😱

そこでこれからは

夏が終わると『秋』『冬』と

気が緩む季節が続きます！

ここで来年の夏までの計画や

何歳までにかっこいい身体を作って同年代と差をつけるぞ！！など

『目標』を作りましょう！

あとは一緒に計画を立てて実行すれば

大きな夢も叶えれます👍

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痩せるために必要な栄養素教えます！！

personal GYM X 太田川店です！

今回はダイエットには欠かせない栄養素について紹介します！

是非最後までご覧ください！

ダイエットに欠かせない栄養素や食材

この夏食べ過ぎてしまった方は

そのままダラダラ過ごすよりも新しい自分を見つける一歩を踏み出してみましょう！！

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学びを共有させてください😊

personal GYM X 太田川店です！

毎日たくさんのお客様にお会いしますが、

いろいろな『学び』をいただいております☆

今朝も医療系のお客様から

『脱水症状』

になってしまった際の正しい処置方法をご教示いただき、

今後の学びとなりました♪

パーソナルジムでは、

・自分に合ったトレーニングプログラム

・ライフスタイルに合った食事方法

とたくさんの『学び』がお客様にあると思います！

ただいわれた通りにこなしていくだけではなく

『自分の場合○○があってるのか！』

『急な外食はどうしたらいいんだろう』

とわからないことはどんなことでも聞いていただき

一緒に『学び』ながら知識の財産を手に入れていただければと思います☆

お身体に悩みを抱えている方は

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