オススメの糖質

personal GYM X　太田川店です！

今日はフラっとドンキホーテシリーズです笑

なんやねんそのシリーズ！って思った方もいるかもしれません笑

僕が空き時間にふらっとドンキホーテに寄って見つけた良い商品の紹介の時間です笑

今回はコチラ！！

干し芋ですね！！

情熱価格のドンキホーテオリジナルのやつですね！！

※決してドンキホーテの回し者ではありません笑

干し芋は、ＧＩ値が低めで血糖値が上がりにくい糖質のため、

低脂質などで減量中にはとても良いです。

そして食物繊維も豊富なのが素晴らしいですね！

そしてこの商品の何が良かったのかというとこのサイズ感です！

凄く小さく一口サイズなので、まさに間食用にもってこいなんです！

ちょっとだけ食べる時とかにめちゃ良いです！

１袋あたりの糖質が約５５ｇほどなので、お茶碗１杯（１５０ｇ）のお米と同じぐらいですね！

糖質を味方につけて、糖質と上手く向き合いながら健康的なボディメイクをしていきましょう！

太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立　名古屋市　南区　常滑　岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市

１０月突入！！

personal GYM X 太田川店です！

１０月になりましたねー！！

なんだかすごくあっという間でもう少しで２０２０年も終わってしまいますね！

年末になると１年あっという間だったなーって毎年思っています笑

こうして歳を取っていくのかぁと・・・笑

僕も今年で３０歳・・・三十路です笑

せ、せつないｗ

ここ最近の８月と９月は今までなかったぐらいのお問い合わせを頂き、とても感謝しております！

新しくpersonal GYM Xにお越し頂いた方の力になれるようにこれからも全力で頑張っていきます！！

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新しい刺激

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僕は普段自分のトレーニングをする時は、基本的に店舗で１人で行うことが多く、

重りが上がらなくなったら終了みたいなトレーニングを行っているのですが、

先日長らく通って頂いている男性のお客様のセッションの際、ふと一緒にトレーニングしましょうという流れになり、

お客様のインターバル中に僕もトレーニングをするという時間を過ごしました笑

自分が追いこむトレーニングを見せることで、実際どのぐらまで１人で追い込むことができるかすごく参考になったということでした！

そして、僕はお客様の前なのでできるだけ重たい重りを持たなきゃといつも以上に頑張れるし、

お客様もそれに触発されていつも以上に頑張っていて、いつもと違う刺激でかなり良いトレーニングでした！

少し補助も入って頂き、久しぶりに力尽きそうなぐらい追い込めました！

いつも楽しくセッションさせて頂いているお客様ですが、いつもと違った楽しさでした♪

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僕もお客様に補助

ＣＢＤレビュー

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先日のブログで紹介させていただいた「ＣＢＤ」を使始めて５日経ちましたので、

軽くレビューさせて頂きます。

僕が購入したものが含有率６．６％の物で、この割合が多いほど高額になるようで、

初心者は３～６％ぐらいのものが良いそうです。

初日は、初心者は３滴ほど飲むと良いとのことで３滴で試して布団にはりましたが、

効果は感じませんでした(^^;)

効果を感じている友人に聞いたら７滴ほど飲んでるということで、

２日目からは７滴ほど飲むようにして、布団に入りました。

感動としては・・・・

寝れる！！

という結果でした！

なんだか嘘みたいですが、リラックスした感じで眠りにつけました♪

※決してメーカーの回し者ではありません笑

まだ就寝前にしか使用していないので、色んな場面で使用して効果を試したいと思います。

サプリとか色々自分自身で人体実験するのが好きなんです笑

なにか試してほしいものがあれば言ってください笑

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ＣＢＤ

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タイトルの「ＣＢＤ」って聞いたことありますか？

わりと聞いたことがない方が多いかと思います。

最近では、海外で人気だったり、芸能人の方やアスリートの方も使っているそうです。

ＣＢＤは大麻草に含まれるカンナビノイド成分のことです。

大麻草と聞くとマリファナをイメージして危険じゃないの？というイメージを持ちますが、

いわゆるハイになる大麻はＴＨＣ（テトラヒドロカンナビノール）という成分で全くの別物で、

ＴＨＣは麻の葉に含まれていますが、ＣＢＤは葉には含まれいないので安心です。

ちなみに身近の物だと、七味唐辛子にも麻の種が使われているんですよ！

そしてなにより医療でも使用されている合法な物で、その効能に驚きです！！

海外では、癲癇（転換）・鬱症状のあった人があらゆる医学の手を施しても改善されなかったのが、

ＣＢＤを試すと数分後に癲癇が止まったそうです。

他にも偏頭痛にも効果があったり、ＰＭＳの軽減やイライラの軽減したり睡眠の質の改善など作用はさまざま。

正直僕自身も、以前から気にはなっていましたが、怪しいと思って避けていました。

そこでつい最近仲の良い友人が使っているという話をしてくれて、

聞いてみたら、寝つきが悪かったのが使うようになってから３０分で朝まで爆睡と聞き、

寝付きの悪さが最近の悩みだった僕は即効でポチりました笑

想像以上に小さくて驚きました(*_*)

だって、この大きさでもそこそも良い値段するんですよ(* ´艸｀)笑

もっともっと効能などあるみたいなので気になる方は調べてみて下さい♪

とりあえずまだ試してないので、しばらく使ってみた感想を後日ブログで書きますね！

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遺伝子検査の効果

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前回のブログで遺伝子検査について書かさせていただきました。

そして今日のブログでは、その効果がしっかり出たお客様の紹介をさせていただきます。

この方は、以前他社のパーソナルジムに通われていて、

この写真のようなお食事をされていたそうです。

いわゆる低糖質をアドバイスされたそうですが、糖質を摂らないようにというアドバイスで、

タンパク質や脂質は特にアドバイスは無かったようで、

２ヶ月通って－２ｋｇだったそうです。

そしてpersonal GYM Xに通って頂いてからは、

遺伝子検査をして、検査の結果は脂質の代謝が苦手な遺伝子で、

糖質を摂取するのは問題のない遺伝子でした。

ということで低脂質のお食事でお米を食べて頂いてます。

お食事はこんな感じで食べて頂いてます。

これ以外にも間食を摂って頂いています♪

これで２ヶ月で－７ｋｇで、現在３ヶ月経過で１０ｋｇ以上落ちています。

今まで経験したダイエットで１番食事量が多いそうで、

なにより以前のパーソナルに通われていた時は、ストレスが多く髪の毛もパサパサになったそうです(^^;)

糖質＝太るみたいな風潮がありますが、

このお客様のように低糖質が向いてなく、しっかり糖質を摂ることで痩せらるということを知って頂きたいですね♪

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遺伝子検査

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personal GYM Xでは、遺伝子検査というものを扱っております。

太田川店では、多くのお客様が検査しております。

生まれもった遺伝子というのは一生変わることがありません。

そこでなにで太りやすいのか？

など知っておくとの食生活の過ごし方が大きく変わります！

ちなみにこれは僕の遺伝子結果です。

これはそれぞれのリスクを表していて、「低」はリスクが低いので問題なし。

「中」は少しリスクがあるので気を付けなければいけない。

「高」はかなりリスクが高いので気を付けないといけないんです。

なので、これを見て僕はどんな食事をした方が痩せやすいかというと、

脂質代謝のリスクがあり、脂質を燃やすのが苦手な遺伝子なので、

脂質は控えた方が良くなります。

よって低糖質は向いてないことがわかります。

そしてタンパク質代謝のリスクが少しあります。

これは、タンパク質が不足すると筋肉が分解されやすく代謝が悪くなって太りやすくなる遺伝子です。

なのでタンパク質と普通の人より多く摂らないといけません。

そして糖質吸収のリスクがかなりあります。

糖質代謝のリスクはないのですが、吸収しやすいというリスクです。

なので、糖質は摂っても良いが、１度に摂る量を抑えないといけません。

よって、まとめると僕の減量の食事は、基本的には低脂質になります。

そしてタンパク質を多めに摂り、糖質は時間をわけてこまめに摂るということです。

こうして自分にあった食事法がわかってきますのでオススメです！

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NEW　ITEM!

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昨日こんなものが届きました！

届きましたというか注文してたんですが（笑）

なんだかフルーティーな見た目のボトルたち！

これはBCAAといわれるサプリメントですね！

過去のブログでも紹介していますが、

分岐鎖アミノ酸といわれ必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンで構成されています。

主な目的としては、

BCAAは運動時のエネルギーとなるアミノ酸で,

もし体内のBCAAが不足すると体はエネルギー不足となり、代わりに筋肉のたんぱく質を分解することでエネルギーを作り出します。

そうなると筋力の低下につながってしまうため、そうならないように運動前、運動中、運動後に適切にBCAAを摂取することでエネルギーを蓄えます。

また、筋肉中のたんぱく質の合成促進、分解抑制、持久能力の維持・向上の可能性、さらに筋肉痛、疲労の軽減などにも効果があるとされています。

トレーニングでは筋肉にダメージを与えるため、トレーニングしながら筋分解が進みます。

それをトレーニング中にＢＣＡＡを飲みながら行うことで抑制できます！

もともと自分のトレーニング用に買いましたが、

せっかくならお客様にも試してほしいと思っていますので、興味のある方はお声かけください！

すでに何名か飲んで頂きましたが、みんな第一声が「美味しい！！」でした笑

ほんとに美味しいんです！！笑

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ご存知ですか？

personal GYM X　太田川店です！

personal GYM Xでは、インスタグラムにて自宅トレーニングの仕方や、

栄養についての豆知識などを投稿しています。

主に刈谷店のアカウントで投稿しています！

僕は出演していませんが、動画の編集を担当しています（笑）

身体を動かす習慣、ライフスタイルにトレーニングを取り入れていきましょう！

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頂きもの

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先日お客様にこのプロテインバーの差し入れを頂きました！

初めて見ましたがナチュラルローソンに売ってるそうです！

はい！

愛知県にナチュラルローソンはありません！笑

どうやらこのプロテインバー、ガッチリマンデーで紹介されたみたいで、

愛知県の会社さんが作ってるみたいです。

成分はこんな感じ

食物繊維でイヌリンが使われていたり、アガベシロップやココナッツオイルなど、

今までなかったタイプのプロテインバーですね！

PFCバランスもすごく良いですね！

味もとても美味しかったです！

普通のコンビニで売ってほしいいいいいい！！！！！！

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身近なたんぱく源

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本日はタイトル通り身近なタンパク質についてです！

あまり自炊をされない方に良く聞かれるのが、

コンビニやスーパーでどれを買ったら良いかわからない。

といった声を聞きます。

そこで店舗のすぐ前にファミリーマートさんがありますので、

そこで入手できるタンパク質

こんな感じで摂れるたんぱく質がありますので

是非参考にしてみてください♪

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ご近所散歩

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今日は店舗すぐ近くのドンキホーテに食料を買いに行きました。

その時には必ずどんな便利なものが売っているか偵察します笑

そしたらこんなものが！

サラダチキンも缶詰です！

あらゆるかたちでサラダチキンが売られるようになってきましたね！

成分表を撮り忘れてしまったのでまた撮ってきます！

ローファットにはもってこいですね！！

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